Med julen rundt om hjørnet og føderale studielån, der åbner næste måned, er pengestressen ved at nå et højdepunkt for mange unge - og det har været slemt i et stykke tid.

Næsten tre ud af fire amerikanere under 40 siger, at styring af deres økonomi tager en vejafgift på deres mentale helbred, ifølge en ny undersøgelse fra Laurel Road, KeyBanks digitale bankplatform. Over 60 % føler sig "konstant stressede."

"Økonomisk stress og angst er utroligt almindelige følelser blandt Gen Z og millennials," siger Alyssa Schaefer, general manager og chief experience officer hos Laurel Road. "Vi ser, at dyrkning af 'mental rigdom' klart er en prioritet for mange individer."

Det betyder at opbygge mere finansiel viden og opsætte en finansiel plan, så du kan føle dig sikker på fremtiden. Her er fem måder at nå disse mål på:

1. Slå din gæld i form

Selvom du måske ikke er i stand til at fjerne din studiegæld eller kreditkortgæld på et tidspunkt, kan du lette en masse pres ved at få dem i den mest overskuelige form som muligt.

Hvis du har et føderalt studielån, tilbyder regeringen indkomstdrevne tilbagebetalingsplaner, der giver låntagere mulighed for at foretage mere overkommelige betalinger baseret på, hvad de tjener. Når du har foretaget 20 eller 25 års regelmæssige betalinger under en indkomstdrevet plan, vil din resterende gæld blive eftergivet.

Et andet simpelt pengebesparende trin er at tilmelde dig autopay, fordi tilmelding til automatiske indbetalinger vil kvalificere dig til en rentenedsættelse på 0,25 %, når betalingerne genoptages.

På den anden side, hvis du har et privatlån, kan dit bedste bud være at refinansiere med en af ​​nutidens rekordlave renter. Hvis du antager, at du har en anstændig kreditscore, kan refinansiering hjælpe dig med at betale dit lån hurtigere og spare dig for et enormt beløb i renter.

Den samme strategi kan fungere for enhver højforrentet gæld, du bærer, som den slags på kreditkort. Refinansiering til en lavere rente kan få dig til at frigøre dig selv flere år før.

2. Opret et faktisk budget

Omkring to tredjedele af millennials og Gen Zers er bekymrede for overforbrug i feriesæsonen, men kun 38 % budgetterer faktisk.

Overvej at tale med dine kære om at bytte hjemmelavede gaver, som bagværk eller kunsthåndværk, eller aftal at springe gaverne over og blot dele fornøjelsen af ​​hinandens selskab. Du vil sikkert også opleve, at nogle af dine venner og slægtninge har svært ved penge.

Hvis du køber gaver, skal du huske, at du kan downloade en gratis browser-tilføjelse, der automatisk jager efter lavere priser og kuponer, når du handler online.

Selv efter 2021 er ved at være slut, kan et månedligt budget være et fantastisk værktøj til håndtering af penge og stress. Grav en notesblok frem og skriv alle dine sædvanlige udgifter, såsom dagligvarer, kreditkortregninger, realkreditlån eller huslejebetalinger og pensionsopsparinger. På den måde ved du præcis, hvor meget du kan bruge på de sjove ting hver måned, uden bekymringer.

3. Forbered dig på katastrofe

Hvis din angst kommer fra at forestille sig det værst tænkelige scenarie, som et jobtab eller at løbe tør for penge på pension, så er det tid til at forberede sig på det.

Omkring 44 % af de adspurgte i undersøgelsen siger, at de prøver hårdt på at spare mere. Besparelser er dog kun en del af billedet; du vil også gerne maksimere de penge, du sparer.

Gem nogle opsparinger hver måned ind på en højafkast-opsparingskonto, så den har en chance for at vokse. Normale check- og opsparingskonti tilbyder næsten ingenting i renter.

Eksperter foreslår at holde nok penge ved hånden til tre til seks måneders udgifter, hvis det er muligt. At vide, at du har et sikkert opbevaringsrum til nødsituationer som en stor lægeregning eller dyre bilreparationer, kan hjælpe med at skabe ro i sindet.

Du vil dog også gerne sikre dig, at du investerer for fremtiden - og det bedste, du kan gøre, er at starte tidligt. Selv et lille beløb kan vokse til en formue med tiden, så overvej at bruge en app, der lader dig investere med blot din "reservepenge".

4. Bed om hjælp

Vær ikke bange for at tale med nogen, hvis din økonomiske angst er ved at komme ud af kontrol - uanset om det er en mental sundhedsprofessionel eller en finansiel planlægger. Opbygning af "mental rigdom" går begge veje.

En god finansiel planlægger vil undersøge din situation og hjælpe dig med at nå dine mål, såsom planlægning af pensionering, styring af investeringer og håndtering af gæld.

Bare husk på, at de ikke direkte adresserer dine følelser eller traumer vedrørende penge.

Hvis du kan finde en, er finansterapeuter specialiseret i både mental sundhed og penge. De kan hjælpe dig med at genoverveje dit forhold til penge, adressere din mestringsadfærd og endda hjælpe dig med at finde den rigtige forbrugsplan.

5. Find andre kilder til rigdom

Hvis din 9-til-5 ikke genererer nok penge til dit komfortniveau, så prøv at tage kontrollen gennem andre veje, som f.eks. at starte et sideløb eller investere.

Det plejede at være ret svært at forvandle en hobby til en ægte pengeskabende sidekoncert, men i dag kan digitale markedspladser hjælpe dig med at finde ivrige købere. Du kan sælge alle slags talenter, lige fra skrivning til tegning til stemmeskuespil.

Har du ikke den ekstra tid til overs? Investering er altid en mulighed.

Igen, du behøver ikke en bachelor i finans eller tusindvis af dollars for at komme i gang. Nogle investeringsapps vil oprette automatiserede porteføljer for så lidt som 1 USD om måneden – og endda give dig penge for at bruge dem.

På den anden side, hvis du føler dig sikker nok til at træffe beslutninger på egen hånd, kan du overveje at bruge en investeringsapp, der opkræver nul provision for at holde dine omkostninger lave og maksimere din fortjeneste.