Under en nylig solrig gåtur med venner spurgte en:"Er det kjolen fra Instagram-annoncen?" Selvom den ikke var dukket op på mit feed endnu, fik nogle veninder vist alle den samme annonce, og nogle få gav efter og købte denne svedtransporterende sommerkjole, fristet af dens skjulte shorts og lommer. Efter at have hørt deres venner begejstrede det, fandt de det sværere at modstå, da de så annoncen på deres feed.

I dag, mens vi ruller fra indlæg til indlæg, er vores sociale medier-feeds krydret med annoncer, der er skræddersyet af algoritmer, der analyserer vores unikke onlineaktivitet. Hvis du har givet efter for deres fristelser, er du langt fra alene, ifølge Jungle Scout, en digital platform for Amazon-sælgere. I en undersøgelse fra 2021 blandt 1.000 forbrugere sagde 54 % af de adspurgte, at de havde købt et produkt, de først hørte om på sociale medier.

Hvis dit budget kan klare den lejlighedsvise storslåning, er der måske ikke noget galt med et impulskøb fra en annonce på sociale medier en gang imellem. Men hvis denne adfærd bliver hyppigere, kan du miste overblikket over dit forbrug og ende i gæld eller endda blive offer for bedrageri. Her kan du se, hvordan du kan finde ud af, om du overdriver det med online shopping, hvordan du ruller det ind, og hvordan du forbliver sikker.

Signs onlineforbrug er løbet ud af kontrol

Mens nogle mennesker måske handler online, når de keder sig eller leder efter et nyt tøj, bruger andre det som en måde at håndtere stress eller følelser på, ifølge Discover Magazine. Dette kan blive til en tvang eller afhængighed og kan føre til øget gæld og andre økonomiske problemer.

Her er nogle tegn på, at online shopping kan være ude af kontrol:

• Du har mistet overblikket over, hvor meget du har brugt online for nylig.
• Din kreditkortregning ankommer, og du har ikke råd til at betale den af ​​på noget tidspunkt.
• Din shopping ødelægger dit månedlige budget.
• Du bruger sjældent dine køb.
• Du føler, at du ikke kan stoppe med at shoppe eller tænke på shopping.
• Du føler dig skyldig efter at have handlet online og skjuler muligvis endda dine køb.

Selvom du ikke er bekymret for en potentiel afhængighed af online shopping, er det en grund til bekymring at foretage køb, der kaster af med dit månedlige budget og truer med at afspore dine økonomiske mål. Sådan kan du skære ned på dit onlineforbrug.

Måder at begrænse onlineforbrug

Hvis du har indset, at dit impulsforbrug er blevet problematisk, er der masser af strategier til at hjælpe dig tilbage på sporet:

• Spor dit forbrug. Når du ikke har en forståelse af, hvor meget du bruger, er det let at være i benægtelse. Sporing af dine køb og oprettelse af et grundigt budget kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor meget du virkelig bruger.
• Reducer din adgang til udgifter. Med funktioner som Amazons køb med et enkelt klik og PayPal eller internetbrowsere, der gemmer vores kortnumre, er det nu farligt nemt at foretage køb uden at skulle holde pause og tage vores tegnebøger ud. Du kan prøve at fjerne dine gemte kort fra din browser, PayPal og andre shoppingwebsteder, du besøger, for at tilføje en barriere for processen. Hvis du er tvunget til at rejse dig og få dit kort for at foretage et køb, kan det ekstra trin og pause hjælpe dig med at indse, at du ikke har brug for det. Hvis du har tendens til at handle på bestemte apps, kan du overveje at slette dem fra din telefon eller bruge apps, der blokerer din adgang til dem på bestemte tidspunkter.
• Udfør mindfulness. Tilføj et opmærksomt øjeblik, før du køber noget for at tjekke ind med dig selv:Tænk over, om du virkelig har brug for denne vare, og om der er følelser gemt under din trang til at bruge. Bare det at tvinge dig selv til at holde pause, enten ved at tjekke ind med en du holder af eller give dig selv en 24-timers fortrydelsesperiode til at tænke over det, kan hjælpe dig med at beslutte, om købet virkelig er nødvendigt.
• Arbejd med en finansiel planlægger. En løsning kunne være at hyre en finansiel planlægger, som kan hjælpe dig med at få et budget og bestemme, hvor meget du rent faktisk har råd til at bruge på shopping. Hvis du har et problem med gæld, kan de udvikle en plan for at tackle det og lave en finansiel strategi for at hjælpe dig med at nå dine mål. At arbejde med en professionel kan også hjælpe med at tilføje en følelse af ansvarlighed.
• Tag på vanedannende shopping. Hvis du virkelig føler en tvang til at shoppe og har problemer med at stoppe på egen hånd, anbefaler Psychology Today, at du hyrer en mental sundhedsprofessionel, der giver kognitiv adfærdsterapi. Discover Magazine bemærker, at gruppekognitiv adfærdsterapi eller guidet selvhjælp også kan være effektive til at hjælpe dig med at løse problemet.

Vær sikker, når du handler

Bortset fra de budgettærende og følelsesmæssige problemer, du kan stå over for, sætter du din økonomi og din identitet i fare hver gang du giver dine kortoplysninger online. Ifølge Federal Trade Commission filtrerer sociale medier og søgemaskiner ikke effektivt svindlere og falskmøntnere fra, hvilket for nylig har resulteret i et rekordstort antal klager til agenturet om svindel, der stammer fra sociale medier.

Før du køber, især hvis det er fra en onlineannonce for et websted, du ikke har hørt om, skal du undersøge webstedet og slå dem op med Better Business Bureau. Husk, at shopping online er forbundet med andre risici, såsom identitetstyve, der fanger dine kreditkortoplysninger, hvis du handler på et offentligt Wi-Fi-netværk. Frisk op med tips til at beskytte din identitet, når du handler online, og overvej at overvåge din kredit for at sikre, at du hurtigt er opmærksom på enhver uautoriseret aktivitet.