Mindfulness defineres som:"vedligeholde en øjeblik for øjeblik bevidsthed om vores tanker, følelser, kropslige fornemmelser og omgivende omgivelser gennem en blid, nærende linse," ifølge Greater Good Magazine .

Det er længe blevet hyldet som en gavnlig mindste for vores sundhed og velvære, og som leder kan du også drage fordel af at bringe mindfulness til dit job.

Search Inside Yourself Leadership Institute forklarer, at følgende er fordelene ved mindful ledelse:

• Forbedret intuition
• Reduceret kamp eller flugt-respons, som igen reducerer stress
• Bedre følelsesmæssig kontrol
• Reduceret udsættelse
• Øget glæde blandt dig og dit team

Som den sidste fordel antyder, gavner mindful ledelse ikke kun dig, men også de mennesker, du leder. Når du er mere rolig og indstillet på, er du i stand til bedre at lede folk omkring dig. Bring mindful ledelse ind på arbejdspladsen for at høste de mange fordele.

Kantificer din Mindfulness-indsats

At overbevise c-suiten eller beslutningstagere er altid en udfordring, når man bringer nye initiativer til arbejdspladsen. Selvom du ikke teknisk kan kvantificere mindfulness, kan du kvantificere de potentielle omkostningsfordele og skabe et ROI for din indsats, som appellerer til de mennesker, der vil godkende eller afvise initiativet.

Tay &Val, medstiftere af M Meditation foreslå at gøre det ved at starte med "hvorfor", som kræver, at du besvarer nogle spørgsmål:"Hvilke udfordringer ønsker virksomheden/dig/dit team at løse? Hvilke ambitioner og vision er virksomheden på vej hen imod?”

Tay &Val giver et eksempel på, hvordan du kan omdanne svarene på disse spørgsmål til ROI:"Gennem opmærksomt lederskab ønsker du at skabe en kultur af innovation, samarbejde og vækst i dit team, for at hjælpe dig med at navigere i kommende fase af markedsovergang, udvidelse eller endda børsnotering.”

Dette kan præsenteres side om side med, hvad du har brug for for at få det til at ske, fra budget til træning til ekstra tid til at komme i kontakt med medarbejderne.

Start et mindful mødeinitiativ

Når vores sind vandrer, zoner vi ud, og det er nemt at lade dette ske i møder. Den gennemsnitlige professionelle bruger tre timer hver uge på møder, ifølge Doodle , hvilket gør dette til en mulighed for dig til at omsætte mindful ledelse til mindful møder.

For at gøre medarbejdere til opmærksomme deltagere, og dig til en opmærksom mødeleder, kan du prøve disse tre enkle tips, delt af Janice Marturano, grundlægger af Institute for Mindful Leadership, i How to Be More Mindful at Work :

• Ingen telefoner eller computere tilladt til møder, når det er muligt.
• Hvis du har brug for en notattager, så lad én person fungere som sekretær og cirkulere notaterne bagefter.
• Giv alle tilstedeværende mulighed for at tale uafbrudt.

Tag det et skridt videre ved at skabe "bevidste møderegler." Send dem rundt på kontoret via e-mail, og hold dem uden for alle dine mødelokaler, så både du og resten af ​​dine medarbejdere husker at være aktive og engagerede.

Lyt mere, tal mindre

Du har mange ideer, men at lytte mere og tale mindre er en nøglekomponent i at bringe tankevækkende lederskab til din arbejdsplads i 2020. Tay &Val forklarer:"De fleste mennesker er blevet betinget til at lytte for at svare, versus at lytte for at forstå. ”

Dette gælder især for ledere, som Tay &Val fortsætter:"Nogle gange springer ledere ind for at give svar og løsninger, før deres teammedlemmer overhovedet er færdige med at tale. Det er menneskeligt at ville løse problemer. Men oftere end ikke vil folk selv komme med effektive løsninger, når de er færdige med det, de siger."

For at blive mere opmærksom skal du fokusere på at bruge aktive lytteteknikker, som omfatter:

• Nikke for at vise, at du lytter.
• Gentag det, der blev sagt, da du svarede.
• Stil opklarende spørgsmål.
• Reflekter over det, du hører, med sætninger som:"Det, jeg hører dig sige, er..."

Disse teknikker tvinger dig til virkelig at lytte til, hvad der bliver sagt, i stedet for at afbryde eller fokusere på dit svar.

Vær betænksom i beslutningstagningen

For at bringe mindful ledelse på arbejdspladsen skal du fokusere på at bremse i din beslutningsproces. Iværksætterorganisation forklarer, hvorfor dette er vigtigt:

"Når du holder pause og bringer bevidsthed om dine fordomme, domme og følelser, giver du bedre beslutninger. Tjek ind - snyder dine følelser dig til at tro, at du træffer den rigtige beslutning, når du faktisk bare opfylder en følelsesmæssig reaktion? Lav et hurtigt mentalt og følelsesmæssigt tjek, tag beslutningen og kom videre.”

Som leder er det at træffe beslutninger et af dine vigtigste job – medarbejderne ser til dig for at vide, hvad de skal gøre, og hvornår de skal gøre det. Sørg for, at du træffer den bedst mulige og mest opmærksomme beslutning ved at sætte farten ned og være betænksom, før du svarer.

For at få dig selv til at sætte farten ned, skal du indlede en regel om, at du venter mindst en time med at svare på spørgsmål, uanset om det er via e-mail eller personligt. Medmindre spørgsmålet er tidsfølsomt, vil dette give plads til at være mere eftertænksom.

Tag opmærksomme pauser

Som alt andet kræver det øvelse at være opmærksom som leder. For at finpudse dine mindfulness-færdigheder på arbejdspladsen skal du indstille opmærksomme pauser ved hjælp af din telefonalarm. Når alarmen går i gang, skal du stoppe med det, du laver, finde et roligt sted og stille ind på, hvad der foregår i dit sind og din krop.

Den bedste måde at gøre dette på er at bruge opmærksom vejrtrækning, som er en simpel proces, der ser sådan ud:

• Vend dit fokus til din vejrtrækning, tag langsomme dybe vejrtrækninger ind og ud. For at forblive fokuseret skal du være opmærksom på luften, der kommer ind gennem dine næsebor eller tælle hvert åndedrag ind og ud.
• Notér alt, der bliver ved med at dukke op. Tanker vil hele tiden stige til overfladen, og hvis noget bliver ved med at komme tilbage, så overvej, hvad det betyder. Har du brug for at håndtere en situation, men undgår du den? Er du frustreret over et projekt og har brug for at gå til nogen for at få hjælp? Anerkend tankerne, undgå at dømme dem og lad dem guide dig.
• Når du har anerkendt tanker, vend dit fokus tilbage til din vejrtrækning. Du vil konstant vende tilbage til åndedrættet – dette er praksis, og det, der hjælper dig med at dyrke den opmærksomhed, du ønsker at bringe som leder.

Bring mindfulness til arbejdspladsen

At være opmærksom gavner alle områder af dit liv, især din rolle på arbejdspladsen. Brug disse ideer til at bringe mindful ledelse til alt, hvad du laver, fra beslutningstagning til mødedeltagelse, og opmuntre dine medarbejdere til at gøre det samme. Sammen kan I reducere stress, blive mere bevidste og lytte bedre, hvilket også vil gavne virksomhedens bundlinje.