Har du nogensinde hørt om det hedoniske løbebånd? Nej, det er ikke den nyeste og bedste Peloton cardio-udstyr. Det er en metafor fra adfærdspsykologi, og det kan måske bare give nogle nyttige indsigter om din lykke, og hvordan du opbygger en sund balance mellem arbejde og privatliv. Men før vi kommer til metaforiske løbebånd, lad os tale om bagværk.

Forestil dig den perfekte cookie.

Overvej hvor mærkeligt det er, at en simpel konvergens af mel, æg og sukker kan bringe så meget tilfredshed. Gennem et eller andet mirakel af biokemi kan vi mennesker mirakuløst forvandle en frisbee-formet kugle af klistrede ingredienser til ren lykke - og ja, et lille lag ekstra kropsfedt, men lad os ikke ødelægge tingene.

Men har du lagt mærke til, hvor hurtigt lykke som denne forsvinder? Det virker lidt uretfærdigt, gør det ikke?

Hvis du spiste den samme småkage hver dag, ville din nydelse sandsynligvis blive mindre. Som rutinen satte ind, skulle du spise mere for at få det samme udbrud af lykke småkager eller find en anden kalorierig måde at øge stigningen på.

Forskningen fortæller os, at den flygtige natur af simpel lykke er iboende i den menneskelige tilstand og resultatet af en psykologisk proces kaldet hedonisk tilpasning, i daglig tale omtalt som "hedonisk løbebånd." Lad os se nærmere på lykke, og hvordan det kan være den mest tilfredsstillende beslutning, du nogensinde har truffet, at hoppe fra "løbebåndet for jagten på lykke".

Det er aldrig for sent at begynde at opbygge sunde vaner. Download min ultimative guide til vaner for at komme i gang I DAG.

Hvad er hedonisk tilpasning?

Lad os først få jargonordet i kvadrat væk. Hedonisk betyder "at forholde sig til behagelige fornemmelser." God mad, endorfin-suset ved at anskaffe sig en skinnende ny gadget, det skyldige udbrud af lykke, når du slår ud og køber nye sko – det er alt sammen eksempler på hedonisk lykke.

Hedonisk tilpasning refererer til vores arters irriterende tendens til at vænne sig til disse former for nydelser på meget kort tid. Vi er fastkablet til hurtigt at vende tilbage til en "standard" tilstand af lykke. Tak for det, evolution.

Konceptet med et hedonisk løbebånd handler om, hvad der derefter sker. Du får den godbid, du har lyst til, den forsvinder alt for hurtigt, så vi går på jagt efter den næste præmie … og den næste … så den næste. Du forstår ideen. Det er en endeløs utilfredsstillende løkke af kortsigtet tilfredsstillelse efterfulgt af mere kamp for den samme slags oplevelse.

Men betyder det noget? Et bogstaveligt løbebånd er trods alt stadig god cardio. Måske er denne metaforiske tingest, vi befinder os på, ikke så slem?

Det følelsesmæssige og psykologiske nedfald

Lad os nedbryde implikationerne af vores endeløse hedoniske rastløshed. Og spoilere … det er ikke fantastisk.

• Skuffelse: Forestil dig spændingen ved at åbne en skattekiste efterfulgt af skuffelsen over at opdage en halv mugne Snickers og en McHappy-måltidskupon. Et gentaget mønster af forventninger og skuffelser er dybt demotiverende og vil i sidste ende efterlade dig uvillig til at tackle nye udfordringer.
• Udmattelse: Dette løbebånd er uendeligt. Mens én flygtig lykke svinder ud, og en anden glimtende præmie dukker op i horisonten, har en hedonisk lykkejunky ikke andet valg end at sætte farten op og fortsætte med at løbe.
• Ineffektivitet: Kortsigtede lykkemål giver dig et skævt billede af, hvordan succes ser ud og føles. Et liv i jagten på nemme gevinster kan alt for let føre til en udsættelsestankegang. Du kender aftalen:Jeg har dette vigtige arbejde at udføre, men først skal jeg spidse disse chokerende stumpe blyanter.

Sådan holder du dig væk fra det hedoniske løbebånd

Vi har forhåbentlig fastslået, at det hedoniske løbebånd kan have nogle ret skadelige konsekvenser for dit følelsesmæssige og økonomiske velvære, hvis du lader det styre dit liv. Det åbenlyse næste spørgsmål er, er det muligt at springe fra? Og hvis ja, hvordan?

• Spørg hvorfor: Hvis du løber mod en milepæl, du ikke kan se eller definere, når du aldrig dertil. Angiv en liste over ansvarlighedsmål, og kontroller dine fremskridt i forhold til dem.
• Fokusér dit forbrug: At holde trit med Joneses er en blindgyde, og ikke af den grund, du måske tror. Sikker på, at du lige har tilføjet en hel masse ekstra udgifter til dit liv, hvis du sætter dine mål ud fra, hvad andre mennesker gør. Men du ender også med at forbruge ting, du ikke engang bekymrer dig særlig meget om. Bevidst forbrug er ikke om at sige nej til fede ting, fordi det koster for meget. Det handler om kun at vælge de ting eller oplevelser, der vil ændre dit liv til det bedre. Fokuser dine ressourcer på det, der betyder noget for dig, og ignorer resten.
• Køb din tid tilbage: I stedet for at købe ejendele, så overvej at investere noget af din disponible indkomst i tidsbesparende tjenester. Uanset om det er takeaway, husrengøring, hundeluftning eller en af ​​tusind nyttige tjenester, kan hvert minut, du køber til dig selv på denne måde, investeres i de hobbyer, familietid eller læringsmål, der giver varige belønninger. Lær mere fra Ramit på Sådan køber du din tid tilbage (tip:Brug penge) .
• Invester i dit helbred: En af de vigtigste forudsigere for din personlige lykke er dit fysiske velbefindende. Ved at adressere balance mellem arbejde og privatliv og kanalisere din følelse af belønning til fitness- og sundhedsresultater, sætter du dig selv på vej mod langsigtet lykke.
• Rotér disse hedoniske godbidder: Vi har alle enkle godbidder, vi nyder, og det er der ikke noget galt med! Men i stedet for at lade køb af chokolade-donut eller computerspil blive et ugentligt fænomen, så brug dem sparsomt og bland det ofte. På denne måde opnår du noget hedonisk ligevægt og holder tingene friske.

Det er vigtigt at tage det roligt med sig selv! Husk, at mange af os skubber på dybt fastspændte impulser.

Gratis minikursus: Tag kontrol over din succes med vores nye Sådan designer du dit rige liv mini-kursus. Det er en hurtig, sjov og gratis introduktion til vores Rich Life-tilgang.

Hvad det hele betyder for din balance mellem arbejde og privatliv

Når du sætter arbejdsmål, skal du være opmærksom på, hvordan din lykke fungerer. Sætter du en række hedoniske milepæle, der aldrig helt lever op til deres løfte? Eller definerer du din succes ud fra mål, der kan give en varig effekt?

Den anden del af arbejds-liv-puslespillet er dog at erkende, at det ikke er useriøst eller forkert at forfølge lykke. Hvilken bedre grund til at skubbe din arbejdshorisont ud end viden om, at alt det hårde arbejde vil give dig mulighed for at bruge overdådige summer på ting, du ved, du vil elske - som vil berige dit liv? Tricket er at bruge bevidst, omhyggeligt at vælge de belønninger, der vil gøre indsatsen umagen værd, og nådeløst fjern resten.

Ægte lykke er ikke et endeløst løbebånd. At jagte efter præmier, der aldrig virkelig vil tilfredsstille dig, er et selvforskyldt laboratorieeksperiment i nytteløshed. Men du kommer heller ikke til at finde lykken i evig nøjsomhed! Det er bare en anden slags løbebånd med færre gevinster. Du træder ud af livets hedoniske løbebånd, når du bevidst vælger at jagte de ting, der virkelig vil berige dit liv, uanset om det er en familieferie, mere tid med børnene eller hvad der nu flyder din figurative båd - ja, endda en faktisk, bogstavelig båd.

Og det bedste ved at blive mere opmærksom på lykke? Du kan endelig stoppe med at løbe for dens egen skyld.