I modsætning til hvad mange tror, behøver du ikke bruge et væld af penge på mad for at leve en sundere livsstil. Faktisk er det muligt at lave nærende måltider og spare penge på dagligvarer på samme tid. Hvis du forsøger at skære nogle af fødevarer med højt kalorieindhold og højt natriumindhold ud af din kost, er her syv sunde madbytter, du kan foretage, som ikke vil bryde dit budget.
Tjek vores budgetberegner.
Spaghetti squash kan være et sundt alternativ til pasta. Hvis du holder øje med din vægt, kan du måske lide, at den har færre kalorier. Den har også færre gram kulhydrater end pasta og er lige så nem at tilberede.
Ligesom pasta er spaghetti squash lavt fedtindhold og fungerer som en god kilde til fiber. Hvis du har et budget, vil du opdage, at det er en billig ret at lave.
Selvom seltzer kan være lidt dyrere end sodavand, er det meget sundere. Ved at drikke det, behøver du ikke bekymre dig om at øge din risiko for at få diabetes. Og det vil ikke gøre så meget skade på dine tænder.
Hvis du normalt skænker dig et glas appelsinjuice om morgenen, er det måske en bedre idé at spise en appelsin i stedet for. En nylig undersøgelse hævder, at drikke et glas OJ vil give dig en større mængde phytonutrients som carotenoider, som kan sænke din risiko for at pådrage sig visse kræftformer og sygdomme. Men hvis du spiser en appelsin, får du flere fibre, og du vil indtage mindre fruktose, et sukker, der kan øge dine chancer for at udvikle en hjerte-kar-sygdom.
Relateret artikel:Sådan sparer du penge på dagligvarer
At købe en kop sort kaffe er billigere end at købe en latte eller en cappuccino. Og det er også meget sundere. En almindelig kop sort kaffe har kun nogle få kalorier.
At drikke sort kaffe er også et bedre alternativ til at drikke energidrikke. En Red Bull kan hjælpe dig med at starte din morgen, men energidrikke er ofte fyldt med sukker og kan være dyrere end kaffe (især hvis du laver din derhjemme).
Frosne pommes frites har normalt meget natrium. Hvis du ikke kan leve uden denne salte snack, er det måske bedre at købe kartofler, skære dem op og bage dem derhjemme. De vil smage lige så godt som den frosne slags (eller måske endda lidt bedre, fordi de ikke var frosne), og de vil være meget mere nærende.
Aquafaba er væsken, du finder inde i en dåse bønner eller kikærter. Da du kan bruge det som erstatning for æggehvider, kan du potentielt spare dig selv for nogle penge ved at købe en dåse bønner og bruge aquafaba i dine pandekager og bagværk. Aquafaba kan især være praktisk, hvis du for nylig er blevet veganer, og du ikke vil give op på nogle af dine yndlingsopskrifter.
Relateret artikel:De bedste byer for veganere
Når du spiser kartoffelchips, indtager du unødvendige kulhydrater og tomme kalorier. Hvis du vil begynde at leve en sundere livsstil, kan du bytte din pose Lay's ud med en pose gulerødder. Du vil sandsynligvis også spare dig selv nogle penge.
Fotokredit:©iStock.com/Neustockimages, ©iStock.com/warrengoldswain, ©iStock.com/Juanmonino