https://youtu.be/14oNkhZwXuA

Hvis du er bekymret for din økonomi, er du ikke alene. Penge har historisk set været en førende stressfaktor for amerikanere ifølge American Psychological Associations årlige "Stress in America"-undersøgelse.

Heldigvis er dette en form for stress, du kan reducere, hvis ikke eliminere. Og det hele starter med at se nærmere på, hvordan du bruger de penge, du har i øjeblikket.

Følgende taktik hjælper dig med at få kontrol over kontanter - og holde op med at stresse.

1. Følg pengene

Ifølge FINRA Investor Education Foundation bruger 19% af de amerikanske indbyggere mere, end de tjener - ikke medregnet store billetter som nye biler eller huse. Og 23 % har forfaldne lægeregninger.

Har du stadigt stigende kreditkortsaldi og opkald fra inkassoagenter? Super stressende! Heldigvis kan du lave to hurtige ændringer for at trække dig ud af hullet:

1. Spor dit forbrug :Brug pen og papir eller software som YNAB (forkortelse for "You Need A Budget"). I slutningen af ​​måneden bliver du måske forskrækket over at se, hvor mange penge der sivede væk på impulskøb eller, ja, de doggone mokka latte.
2. Lav et budget :Det behøver ikke at gøre ondt! YNAB vil lede dig gennem processen. Eller prøv budgettet på 50/30/20:Ikke mere end halvdelen af ​​din indkomst efter skat går til behov, 30 % til ønsker og 20 % til opsparing og tilbagebetaling af gæld.

2. Ved, hvad du skylder

Lav en liste eller et regneark over hver gæld, du har:

• Studielån
• Pantlån
• Bilbetaling
• Kreditkortsaldi
• Børnebidrag

Læg de mindste månedlige betalinger sammen - sørg for, at du sidder ned, når du gør dette - og du vil have en klar idé om, hvad der skal ud hver måned.

3. Sæt opnåelige pengemål

Måske er dit mål at betale din gæld hurtigt. Det er fint, især hvis du betaler voldsomt høje renter på dit kreditkortsaldo. For flere tip, tjek "Sådan betaler du $10.000 i gæld uden at svede."

Så snart du kan, skal du dog begynde at finansiere din pension. Det betyder at bidrage til en 401(k), individuel pensionskonto (IRA) eller et andet pensionskøretøj.

Hvis du er så heldig at have en arbejdsgivermatch på din 401(k), så sigt efter at bidrage nok til at få det fulde match, selvom du skal starte i det små.

Er der ingen sådan fordel på din arbejdsplads? Kig på IRA'er og kom i gang. Automatiser mindst nogle penge hver måned til en af ​​disse konti, selvom du skal starte i det små.

4. Fejr hver eneste sejr

Lav en månedlig pengeaftale med dig selv - og din ægtefælle eller partner, hvis du har en - for at se klart på dine penge. Se på alle tegn på fremskridt, og fejr dem:

• “Min forbrugsgæld er 15 % lavere, end da jeg startede for et par måneder siden. Hvis jeg fortsætter med denne hastighed, vil jeg være gældfri inden for et år.”
• "Min Roth IRA har $1.100 i sig - woohoo! Denne gang sidste år havde jeg ikke engang en Roth IRA.”
• "Kun tre bilbetalinger mere, og køretøjet er mit .”

Bare husk, at "fejre" ikke er en eufemisme for "blæse penge tankeløst." Beløn ​​dig selv beskedent, så du ikke fortryder alt det gode, du har opnået ved at ændre dine forbrugs- og sparevaner.

5. Opret et par langsigtede mål

Det er her det sjove starter. Nu hvor du har fået bedre styr på din økonomi, er det tid til blå himmel resten af ​​dit liv.

Hvad vil du have ud af det liv?

• Rejse?
• Iværksætteri?
• Køber du et hus?
• Vil du opdrage en familie?
• Går du på førtidspension?

Husk dog, at "jeg vil rejse rundt i verden" ikke bør komme forud for opbygning af en nødfond eller opsparing til pension.

Når du har identificeret dine mål, skal du handle. Ryd for eksempel op på din kredit, så når du endelig er klar til at gå på indkøb, kan du få en god realkreditrente.

6. Brug teknologien godt

Jo mere strømlinet din pengehåndtering er, jo mindre stressende vil dit liv være. Brug værktøjer som automatisk og online regningsbetaling, og du undgår forsinkede gebyrer.

Igen gør værktøjer som YNAB budgettering let. Det er også en form for stressreliever.

Forebyg papirrod ved at scanne ting, du skal beholde, og makulere alt andet. Rodede bunker af regninger og forsikringspapirer er stressende. Et rent skrivebord er beroligende.

7. Søg svar på dine spørgsmål

Måske stresser det dig at høre venner tale om ETF'er og IRA'er, fordi du ikke har en anelse om, hvad de mener. Skam dig ikke:Mange mennesker vokser op med ringe eller ingen økonomisk uddannelse, hverken hjemme eller i skolen.

Internettet gør penge uddannelse let. Money Talks News er for det første fyldt med forklaringer på de bedste spare- og forbrugstaktik, sammen med mere dybdegående diskussioner om emner som pensionering og investering. Nogle anbefalinger:

• "Sådan kommer du i gang med at investere med $500 eller mindre"
• "7 tips til stressfri 401(k)-investering"
• "Forvirret af pensionskonti? Roth, almindelige IRA'er og 401(k)s Made Simple"

Hvad gør du for at stresse ned og få styr på din økonomi? Del med os i kommentarerne nedenfor eller på vores Facebook-side.