Redaktørens note:Denne historie dukkede oprindeligt op på NewRetirement.

Overgangen til pensionering kan være en tid, hvor man føler sig lidt fastlåst. Det er lidt som at være i en pandemi:Du er ikke helt, hvor du ønsker at være eller gør, hvad du gerne vil - men du er der måske næsten. Disse typer af mellemtider kan være svære, fordi du venter på, at noget skal ske.

Men bare fordi du venter, behøver du ikke opgive lykke og tilfredsstillelse.

Fortsæt med at læse for otte tips til at hjælpe dig med at trives uanset dit livsstadium - men især hvis du er i en af ​​de akavede mellemfaser.

1. Vurder dit nuværende velbefindende

Nogle gange kan bare gøre status og reflektere over dit velbefindende sætte dig på vej til at ændre dit liv for større lykke.

Tyler J. VanderWeele, direktør for Harvard's Human Flourishing Program skrev en quiz med 10 spørgsmål for at hjælpe dig med at vurdere dit nuværende velbefindende. Tag quizzen på The New York Times hjemmeside nu.

2. Opmuntre til svage sociale forbindelser

Gode ​​venner og nære familieforhold kan bidrage til dit velbefindende. Men det kan dine afslappede og svagere forhold også. Faktisk har videnskabsmænd fundet ud af, at tilfældige sociale forbindelser kan være en stor bidragyder til velvære.

Tilfældige møder kan omfatte en venlig udveksling i kø i købmanden eller en, du smilede til dagligt, når du arbejdede på et kontor. Disse typer af svage forbindelser kan give dig et relativt stærkt stød af lykke og velvære.

Faktisk har Stanford-sociologiprofessor Mark Granovetter skrevet om, hvordan svage forbindelser gavner os på en række forskellige måder. Tilfældige møder kan:

• Vær en god mulighed for at udtrykke følelser i et ikke-dømmende miljø.
• Giv dig muligheden for at få en mere objektiv mening om noget, der generer dig.
• Udvid dit sociale netværk og introducer dig til nye ideer og muligheder.
• Tilbyd et stød af goodwill, der ikke er behæftet med komplikationerne i et forhold.

Under pandemien savnede mange mennesker disse "svage bånd"-forbindelser. Og noget lignende kan ske, når du går på pension.

For at forbedre dit velvære, tænk over, hvordan du kan skabe svage bånd.

3. Fejr små ting

Psykologer kalder det at nyde - bevidst fejre små sejre, lægge mærke til noget smukt eller blot anerkende, når du føler dig glad.

At nyde er at give dig selv plads til at genkende dine positive følelser - ideelt set mens du har en positiv følelse.

Du behøver ikke holde en fest eller åbne en flaske bobler, men at mindes små øjeblikke kan øge dit velvære.

• Brug et øjeblik på at takke for, hvad end du fejrer.
• Fotografér eller skriv om det, der giver dig glæde. (Du kan endda gøre det til et mål at tage et dagligt billede eller bruge 3 minutter før sengetid på at skrive ned, hvad der gjorde dig glad.)
• Fortæl nogen om et positivt øjeblik, du har haft.
• Bare blot vær opmærksom, når du oplever en følelse af lykke.
• Gå en tur med det ene formål at finde noget, der gør dig glad.

4. Udvikl en taknemmelighedspraksis

Evnen til at opleve taknemmelighed øges faktisk, når du bliver ældre. Så det burde være nemt.

VanderWeele anbefaler, at du tager dig tid en gang om ugen til at reflektere over fem ting i livet, som du er taknemmelig for.

5. Gør en masse gode ting på én dag

Forskning har fundet ud af, at det at gøre adskillige venlige handlinger (som man ellers ikke ville gøre) hver uge i løbet af flere uger kan øge din lykke og livstilfredshed og få dig til at føle dig mere engageret, mindre ængstelig og mere forbundet.

Samfundsforskere har også fundet ud af, at koncentrering af din venlighed på én dag kan øge dine følelser af velvære yderligere.

6. Fokus på daglige aktiviteter, der giver livet mening

Du behøver ikke løse klimaændringer eller brødføde alle de fattige i din by for at leve livet med mening.

Du kan mærke en øget følelse af velvære ved at finde formål i hverdagens aktiviteter. Uanset om det er at gå tur med hunden, rede din seng, afslutte et arbejdsprojekt eller lave aftensmad - at fuldføre en virkningsfuld opgave kan give dig en følelse af præstation, især hvis du tager dig tid til at anerkende, hvad du har gjort.

7. Gør noget, du ikke har gjort før

Pensionering vil give dig masser af tid til at prøve nye ting. Du behøver dog ikke vente, til du er gået på pension. Prøv noget, du ikke har gjort før, og du er sikker på at forbedre dit velvære.

Adam Grant, en organisationspsykolog hos Wharton, fortalte New York Times, at "Den første nøgle til at have det godt med livet er at opsøge nye interesser."

Den gode nyhed er, at noget nyt ikke behøver at kræve en stor indsats, forberedelse eller planlægning. Der er mange ting, du kan prøve lige nu:

• Køb en frugt eller grøntsag, du aldrig før har smagt.
• Tag en ny rute på din daglige løbetur.
• Har du prøvet sudoku? Giv det en tur.

8. Tag fat i det, der bekymrer dig

Overgange er mellem tidspunkter, hvor du måske tænker på fortiden og måske hvilke fejl du har begået, samt bekymrer dig om fremtiden.

Men som enhver selvhjælpsguru vil fortælle dig, findes lykke ikke i fortiden eller fremtiden. Det findes i nutiden.

Så hvad skal du gøre ved dine bekymringer om at finansiere din fremtidige pension? Mennesker ønsker naturligvis at føle sig i kontrol. Og at bekymre sig om din fremtid kan give dig en illusion af, at du gør noget - men at bekymre dig er slet ikke det samme som produktiv problemløsning.

Så hvad kan du gøre? At oprette en økonomisk plan, lære om personlig økonomi, køre worst-case scenarier og oprette backup-planer kan give dig den følelse af kontrol, du har brug for.