At have sundere kostvaner er et område, som jeg konstant arbejder på. Der er så mange måder, det kan hjælpe dig på, plus du kan muligvis spare og tjene flere penge ved at engagere dig i sundere spisevaner. Nyd dette indlæg fra Jason!
Jeg husker sommeren 2010 alt for godt. Jeg var på college og kæmpede mig igennem ingeniørskolen, arbejdede på deltid og opbyggede gæld via studielån og overskydende lægeregninger.
Det var hårde tider for mig. Da jeg var en ung voksen, tilpassede jeg mig stadig til livet på egen hånd og lærte førstehånds om den stress og angst, der følger med det. Som et resultat tilbragte jeg det meste af den sommer og det følgende år ind og ud af lægers kontorer og hospitaler.
Jeg kunne tilsyneladende ikke holde mig sund i mere end et par uger. Ikke kun det, men jeg havde nogle irriterende fordøjelsesproblemer, som jeg aldrig havde oplevet før. Lad os for enkelthedens skyld bare sige, at det var Crohns sygdom på grænsen, og det påvirkede min daglige livskvalitet.
Da jeg voksede op som et sundt, aktivt barn, troede jeg aldrig i en million år, at det ville blive mit liv. Dreng, tog jeg fejl.
Efter at have set min tolvte læge på omtrent lige så mange måneder, begyndte jeg at miste troen på moderne medicin. Det var da, jeg begyndte at søge andre steder efter nogle svar og endnu vigtigere, efter min egen livsstil og vaner.
Jeg læser en masse bøger, blogs og artikler om helt naturlige alternativer til medicin. Nogle af oplysningerne nyttige, andre ikke så meget. Der var dog et tilbagevendende tema, der blev ved med at dukke op - spis en sundere kost, og du vil måske begynde at se forbedringer. Nogle mennesker gav dette et skud med det samme. Andre ventede, indtil de løb tør for medicinske muligheder. Uanset hvad der er tilfældet, har det ofte givet en drastisk forbedring af helbred og symptomer ved at spise en sundere kost.
Jeg tænkte, at det ville være et godt, fantastisk sted at begynde, da hovedparten af min kost var forarbejdede fødevarer, alkohol og lejlighedsvis salat.
I løbet af de næste par måneder begyndte jeg at træffe sundere madvalg. Mindre fastfood, mindre drikke og mere hele fødevarer. Jeg eksperimenterede meget. Hvis jeg spiste visse fødevarer og følte mig som lort efter, satte jeg dem på en "spis ikke"-liste. Det tog ikke et par timer eller dage, men et par uger senere begyndte jeg at føle mig chokerende bedre. Min angst faldt dramatisk, mine fordøjelsesproblemer blev mindre generende, og jeg følte mig gladere.
At træffe valget om at få sundere spisevaner er uden tvivl det bedste, jeg nogensinde har gjort i mit liv.
Jeg ville ønske, at jeg havde de nøjagtige tal, for jeg gætter på, at jeg alene i 2010 brugte op mod 5.000 $ fra at være sådan et usundt rod.
Lad os spole frem til nutidens Jason, som er i en meget anderledes situation end 2010 Jason. Jeg går til lægekontoret en gang, måske to gange om året til rutinekontrol og ulykker. Jeg har meget sjældent problemer med fordøjelsen. Min angst er på det laveste nogensinde. Jeg er et fantastisk sted med min karriere og mine passioner. Og mit personlige liv har aldrig været bedre.
Når jeg ser tilbage, er min eneste beklagelse, at jeg ville ønske, at jeg var begyndt at spise sundere meget tidligere. Men bagklogskab er 20/20, og hvis jeg ikke havde oplevet alt det dengang, ville jeg nok ikke være den samme kamptestede person, som jeg er i dag.
I eftertanke gennem de sidste mange år har det at spise sundt gjort underværker for min økonomiske situation. Det, jeg virkelig vil dele med dig i dag, er et par af grundene til, at sundere kostvaner kan hjælpe dig med at spare og tjene meget flere penge end en usund modpart.
Dette er den mest åbenlyse grund af dem alle, men af en eller anden grund bliver stadig overset af mange. Med stadigt stigende forsikringspræmier og selvrisiko er patienterne ansvarlige for meget flere af de medicinske udgifter, de pådrager sig.
Alene i 2010 brugte jeg tæt på $5.000. Det inkluderer ikke engang årene, der fulgte, og snesevis af læger, specialister og terapeuters besøg. Ved at udvikle sundere spisevaner træffer du valget om potentielt at spare tusindvis ved ikke at skulle betale for dit dårlige helbred.
Måske er du ikke en ængstelig, fordøjelsesmæssigt forbandet person, som jeg er. Andre dårlige eksempler på sundhed gælder stadig. Lad os se på et meget mere almindeligt eksempel. Mere end halvdelen af amerikanerne er overvægtige eller fede. Ifølge en undersøgelse fra 2012 offentliggjort i Journal of Health Economics, bruger den gennemsnitlige overvægtige person omkring 2.700 USD mere om året på sundhedspleje end en "sund" person. Hvis du skulle have en form for katastrofal begivenhed, såsom et hjerteanfald, ville disse tal være meget højere.
Ved at spise sundere og sænke din kropsvægt selv en lille smule, kan du sænke blodtrykket, forbedre kolesterolet og mindske din risiko for type 2-diabetes. Alt sammen ting, der vedrører højere udgifter til lægebehandling.
Kolde hårde kontanter er ikke det eneste, du bruger på lægekontoret - du ofrer også din dyrebare tid. Ifølge en undersøgelse fra Harvard Medical School ledet af Dr. Ateev Mehrotra, bruger amerikanere tilsammen 1,1 milliarder timer om året på at skaffe sundhedspleje til sig selv eller andre, til en samlet værdi af omkring 52 milliarder dollars af tabt tid. Tid, der kunne have været brugt på at tjene penge, arbejde på måder at forbedre dig selv på eller bare nyde livet.
Det er ikke sjovt at være ind og ud af forskellige lægeaftaler, og det er heller ikke at være på fornavnsbasis hos din apoteker. Ved at tage beslutningen om at spise sundere belønner du dig selv med flere penge og mere tid tilbage i lommen.
Når du spiser en sund kost, får din krop ordentlig næring, og du har energi og fokus til at klare dig gennem arbejdsdagen. Når du spiser en usund kost, kan du føle dig træt, deprimeret og endnu mere sult – alt sammen ting, der distraherer eller begrænser din evne til at være produktiv.
Hvis du arbejder for dig selv, er denne en problemfri. Det er i sidste ende op til dig og dine kolleger at få mere forretning ind. Jo mere produktiv du er, jo mere forretning laver du, og jo flere penge tjener du. Så enkelt er det.
Men selv når du arbejder for en anden, har det helt sikkert sine fordele at være mere produktiv. Effektive topproducenter hos virksomheder er oftest dem, der står først i køen for kampagner og bonusser.
Hvis du ikke er sikker på, hvor meget det præcist kan hjælpe at spise sundere, viste en undersøgelse fra 2012 fra Population Health Management, at det at spise en usund kost er forbundet med en 66% øget risiko for produktivitetstab. For at sætte det i sammenligning har folk, der sjældent træner, en 50 % øget risiko for produktivitet, og rygere har en 28 % øget risiko.
Det betyder, at hvis du føler dig underligt uproduktiv på arbejdet, er det første du bør ændre dine spisevaner.
Relaterede artikler:
Lad os se det i øjnene. De fleste elsker at gå ud og spise. Den triste sandhed er, at de fleste muligheder, du finder på restauranters menuer, ikke ligefrem er de sundeste madvalg. Så hvad betyder det for dem, der desperat forsøger at spise sundere?
Flere dagligvarer og hjemmelavede måltider.
Det er en god ting. Til at begynde med er madlavning en grundlæggende færdighed, som ethvert menneske bør lære. Det er også en fantastisk færdighed at imponere en date med, hvis du ikke allerede vidste det. For det andet har du meget mere kontrol over de typer mad, du indtager, når du laver mad derhjemme. Det er pokkers meget nemmere at spise sundt, når du ved præcis, hvad der kommer ind i den mad, du putter i din mave.
Og endelig er der pengefaktoren. Ifølge folk på Thesimpledollar.com koster det gennemsnitlige "at gå ud"-måltid $13 pr. person sammenlignet med omkring $4, når du laver mad til dig selv.
Hvor mange gange om ugen, eller endda om dagen, spiser du ude? Jeg vil vædde på, at der er masser af penge at spare.
Det er en almindelig overbevisning, at penge kan købe lykke. Selvom dette kan holde stik til en vis grad, viser det sig, at det modsatte har en meget mere kraftfuld effekt – lykke fører til mere rigdom.
En undersøgelse offentliggjort i Proceedings of the National Academy of Sciences viste, at teenagere og unge voksne med højere niveauer af livstilfredshed tjener betydeligt flere penge senere i deres karriere.
Det viser sig, at lykke på arbejdspladsen er en enkeltbillet til en højere løn. Hvorfor er dette?
Hvis det stadig er noget, der ikke er på din dagsorden at spise sundere, burde det være det.
Nøglen til sundere kost, som mange ting, er ikke en magisk kugle. Du vågner ikke op og siger "i dag spiser jeg aldrig junkfood igen" og forventer faktisk at komme nogen vegne. Det er et godt eksempel på at prøve at gå for hårdt, for hurtigt. Du har ikke brug for nogle mirakler natten over eller ændre karakter, hvad du har brug for er bedre vaner.
Hvis du vil have en fuldstændig, nybegynder stil opdeling af, hvordan du udvikler sundere spisevaner, har jeg skrevet en guide, der vil lede dig igennem, hvad du har brug for at vide. Hvis du er presset på tid og vil have tl;dren, så bare rolig, jeg har dig.
Som de fleste andre ting er måden at udvikle sundere spisevaner på, langsomt og konsekvent.
Hvis det var nemt at spise sundt, ville alle gøre det. Alt for mange mennesker tror, at de er nødt til at ofre alle de fødevarer, de elsker, for at spise sundere. Intet kunne være længere fra sandheden. Du behøver ikke foretage en så drastisk ændring, især når du starter. Husk, at selv små ændringer i din kost kan have dramatiske effekter på dit helbred.
Her er hvad du virkelig har brug for at vide:
Sammenfattende påvirker det at spise sundt ikke kun dit helbred, det påvirker mange andre aspekter af dit liv - penge er naturligvis en af frontløberne. Som jeg har vist, tjener og sparer sunde mennesker flere penge ved at holde sig væk fra lægernes kontorer, være mere produktive, lave flere måltider derhjemme og bare være mere kloge.
At vælge at udvikle sundere spisevaner er uden tvivl den bedste forandring, jeg nogensinde har lavet i mit liv. Nøglerne til at starte, som med de fleste vaner, er små skridt og konsistens. Forandring er ikke let, og gamle vaner dør hårdt, men følg mine råd og følg de tips, jeg har givet, og du burde være godt på vej mod et sundere og rigere liv.
Forfatterbiografi:Jason Gutierrez er blogger, ingeniør og fuldtidssushielsker. Han er grundlæggeren af The Monk Life - en blog dedikeret til simpel livsstil og produktivitet. Med det hjælper han folk med at designe en enklere, mere produktiv livsstil gennem bedre vaner. Han er overbevist om, at alle er deres egen superhelte. For at lære mere om Jason og hans filosofi besøg www.themonklife.net.
Kunne sundere spisevaner hjælpe dig med at spare og tjene flere penge?