Uanset om du bekymrer dig om at pådrage dig COVID-19 eller ej, er der stor sandsynlighed for, at du deler den økonomiske stress, som millioner har følt i løbet af de sidste par måneder.
Mange, der har taget en lønnedgang eller mistet deres arbejde under pandemien, er bekymrede for, hvad der vil ske, når den føderale arbejdsløshedskontrol kan stoppe. I andre tilfælde:
"Vi har kunder, der brugte hele deres karriere på at opbygge svedkapital, så de kunne købe deres drømmerestaurant eller lille virksomhed, blot for at se, at forretningen er nødt til at lukke dørene i månedsvis som følge af virussen," sagde Daniel Drabinski, en MassMutual finansprofessionel i Dallas-Fort Worth, Texas. "Andre kunder købte fast ejendom med planen om at konvertere ejendommen til lejeindtægter, kun for at se den mulighed tørre ud, da ordrer på stedet trådte i kraft."
Mens mange af hans kunder fandt en vis lettelse gennem statsstøtte eller lån til Paycheck Protection Program (PPP), sagde han, at det i de fleste tilfælde har vist sig at være en midlertidig løsning. Mens lovgivere diskuterer yderligere nødhjælpsforanstaltninger for familier, der har lidt et økonomisk tilbageslag, siden pandemien begyndte, er der trin, du kan tage i dag for at hjælpe med at dæmpe nogle af din frygt. Men først et kig på, hvorfor det er vigtigt at kontrollere stress.
Stresseffekten
Under et udbrud af infektionssygdomme rapporterer Centers for Disease Control and Prevention, at følgende fysiologiske og følelsesmæssige symptomer er mest almindelige:
Især økonomisk stress er også forbundet med forholdsproblemer. Psychology Today bemærker på sin hjemmeside, at penge spiller en afgørende rolle for livskvaliteten, og "dem, der har det, er generelt gladere, har bedre helbred, længere levetid og forbedret status. 1
I forhold, rapporterer det, kan penge bruges til at vise hengivenhed og støtte og give en grund til at blive eller forblive gift, mens mangel på ressourcer kan belaste et forhold til bristepunktet. Når det er knapt med penge, bliver argumenter om, hvor mange penge der tjener, og hvordan de bruges, svære at undgå.
Nogle skilsmisseadvokater forudser en stigning i skilsmisseansøgninger, når pandemiskrisen letter, og domstolene genåbner. (Få flere oplysninger: Tænker du på en skilsmisse? Træk vejret før du forbereder dig )
"Den globale pandemi, som dominerede store dele af første og andet kvartal af 2020, har decimeret liv og ophævet den økonomiske sikkerhed, som så mange tidligere havde følt," sagde Drabinski. "Mange af os har venner og kære, der bekæmper virussen fra frontlinjen, og for disse helte har det følelsesmæssige beløb været enormt. Men efterhånden som vores land begynder genopretningsprocessen, har den økonomiske belastning for samfundet været uden fortilfælde og begynder først nu at blive forstået. "
Tips til at håndtere stress
En af nøglerne til at håndtere stress - økonomisk eller på anden måde - er at kontrollere, hvad du kan.
I tilfælde af COVID-19-pandemien foreslår CDC en række strategier til at lindre stress, som inkluderer meditation, frivilligt arbejde i dit lokalsamfund, opretholdelse af sociale forbindelser via telefon og telekonferenceteknologi, holde pauser fra at læse nyheder, spise godt, motionere , og bruge rådgivning eller terapi efter behov.
De, der oplever økonomisk stress, kan dog være mere tilbøjelige til at lide i stilhed. HelpGuide, en nonprofit gruppe for mental sundhed og velvære, fortæller læserne på sin hjemmeside:"Når du står over for pengeproblemer, er der ofte en stærk fristelse til at flaske alt op og prøve at klare det alene. Mange af os betragter endda penge som et tabuemne, som man ikke skal diskutere med andre.”
Ifølge HelpGuide lindrer det at tale ansigt til ansigt med en betroet ven eller finansprofessionel ikke kun stress, men kan også hjælpe med at sætte tingene i perspektiv. Den tilføjer, at "at holde pengebekymringer for dig selv kun forstærker dem, indtil de virker uoverkommelige."
Fordi økonomiske problemer har en tendens til at påvirke hele familien, foreslår HelpGuide også:
Hvis du i øjeblikket oplever pengestrømsudfordringer, og du ikke allerede har gjort det, anbefaler Chad Tourin, associeret administrerende direktør hos Coastal Wealth i Fort Lauderdale, Florida, også at kontakte dine kreditorer, långivere og enhver anden finansiel institution, som du gør det med. forretning for at diskutere betalingslempelse.
"De fleste ville blive glædeligt overrasket over at opdage, at der tilbydes nødhjælp på tværs af alle industrier og sektorer," sagde han. "Reallån, studielån, bilforsikring og bilbetalinger er blot nogle få af de mange, jeg har set tilbyde lindring."
Det økonomiske tjek
Dit næste træk er at gennemgå de penge, der kommer ind hver måned, og de penge, der går ud.
"Alt for ofte undgår folk at gå gennem processen med et økonomisk tjek på grund af en opfattet mangel på tid, men nu er det lige så godt som nogen andre med de fleste mennesker derhjemme," sagde Tourin. "Den pengestrømsanalyse, der finder sted under processen, er et af de bedste værktøjer til at reducere økonomisk stress, fordi den hurtigt kan identificere områder, hvor penge drypper af din balance."
Det kan omfatte abonnementsbaserede medlemskaber, som du betaler for, men aldrig bruger, og overforbrug på måltidsleveringer.
Investorer bør på den anden side sikre, at deres porteføljer (inklusive mægler- og pensionskonti) er velafbalancerede på tværs af alle sektorer og aktivklasser - og afspejler deres finansielle mål, tidshorisont og risikotolerance, sagde Drabinski. Diversificeret aktivallokering kan hjælpe med at sikre, at en del af din portefølje svinger, mens de andre zagger, uanset markedsforhold. Mange investorer er afhængige af vejledning fra en finansiel professionel.
"Erfaringerne fra de sidste par måneder driver virkelig den barske virkelighed hjem, at du aldrig helt kan forberede dig på enhver potentiel omstændighed, men du kan strategisk positionere dig selv til bedre at absorbere usystematisk risiko," sagde Drabinski. "Vi kan godt lide at fortælle vores kunder, at udtrykket 'pensionering' egentlig bare er et adjektiv for 'økonomisk uafhængig'."
Pensionister, sagde han, kan skabe flere indkomststrømme (inklusive livrenter, pensioner, social sikring og hævning af mæglerkonti) for at hjælpe med at beskytte sig selv mod økonomiske chok, mens dem i akkumuleringsfasen af deres karriere kan etablere en nødfond på tre til seks måneders leveomkostninger i kontanter eller likvide værdipapirer. Begge giver en finansiel polstring, som sikrer, at du ikke skal afvikle underperformerende investeringer, når markedet er nede. ( Relateret: Hvordan livsforsikring kan hjælpe dig i pension)
"Vi understreger også over for kunderne, at de bør gennemgå deres finansielle stilling ud over deres behov for beskyttelse og ejendomsplanlægning og forsøge at identificere eventuelle mangler, før problemet bliver uholdbart," sagde Drabinski.
Det inkluderer en invaliditetsforsikring for at beskytte en del af din indkomst i tilfælde af, at du bliver for syg eller kommer til skade til at arbejde, og livsforsikring til at beskytte dem, du elsker, hvis du skulle gå bort for tidligt. Det inkluderer også opdatering af modtagerbetegnelserne på dine pensionskonti, især efter en større livsbegivenhed som dødsfald, fødsel, ægteskab eller skilsmisse. (Få flere oplysninger: Hvad er ejendomsplanlægning? Og hvorfor betyder det noget?)
At være proaktiv med din økonomi sætter dig tilbage i førersædet, hvilket måske ikke løser alle dine umiddelbare udfordringer, men kan afsløre en vej frem til at genoprette økonomisk velvære.
"Vi kan bestemt ikke kontrollere alt i vores finansielle univers, og uden tvivl har meget af den globale pandemi været uden for vores kollektive kontrol," sagde Tourin. "Men vi kan kontrollere, hvordan vi forbereder os, hvordan vi griber økonomisk planlægning an, og hvordan vi reagerer på skiftende omstændigheder."