Tror du, det er tid til at spise sundt på et budget? Udforsk de spændende billige måltidstips til at bevare sundheden i din tarm og pengepung.
Sund kost har flere fordele, men det, der begrænser mest fra at have en sund kost, er for det meste de økonomiske begrænsninger. De fortæller dig, at økologisk mad er nøglen til at spise pænt og rent, men priserne varierer meget sammenlignet med konventionel mad.
Ifølge Organic Alberta er de gennemsnitlige omkostninger ved økologiske fødevarer 47% mere sammenlignet med almindelige måltider. Selvom det i nogle tilfælde kunne være billigere, kan det ødelægge dit budget til ingenting at holde trit med en perfekt kostplan med dyr mad. I betragtning af tvivlens fordel kan sådanne omstændigheder nemt få en til at tage en usund kost, som er billig, men en langsom gift for helbredet.
Nu opstår spørgsmålet, hvorfor skulle en, der ønsker at spise sundt på et budget, vælge usund mad? Årsagen er enkel; sund mad er dyrt. En Harvard-undersøgelse fremhævede, at sund mad koster 1,5 USD mere end den usunde modpart.
Selvom den sunde kost virker uden for rækkevidde for mange, er det ikke ensbetydende med, at du ikke kan nyde billige sunde måltider uden at belaste din privatøkonomi. I denne funktion giver My EasyFi dig nogle praktiske tips til at gøre sunde måltider på et budget til virkelighed.
Det er bemærket, at kun én ud af ti amerikanere indtager den daglige anbefalede mængde frugt og grøntsager, hvilket indikerer, hvordan den ubalancerede kost de fleste amerikanere tager. Selvom pizzaen eller hamburgeren ser fristende ud, skal grøntsager og bær tilføjes i kosten.
Selvom du ikke er fan af grøntsager og frugter, der spises på den sædvanlige måde, kan du stadig lave flere velsmagende opskrifter og smoothies for at holde sundhedsmåleren oppe.
Når du opretter dit månedlige budget, skal du beslutte, hvor meget du vil bruge på dagligvarer. Tag et kig på, hvordan du brugte på dagligvarer i den foregående måned. Sammenligning af købmandsbudgettet giver dig mulighed for at se, hvordan dit ideelle købmandsbudget skal se ud.
Du kan også vurdere, hvilke dagligvarer du har brug for og ikke har brug for. Selvom der kan være flere gange, du skal bruge på dagligvarer på grund af helligdage og festligheder, skal du muligvis justere fra tid til anden. Bare vær tålmodig, så får du det rigtigt inden for tre til fire måneder.
Uanset om du arbejder eller er hjemmegående forælder, er et nemt måltid en vej at gå. Men hvad hvis du ikke har tid til det? Du kan blive fristet til at skynde dig til den nærmeste fastfood-kæde, men du ved dybt inde i dit hjerte, at det ikke er det rigtige at gøre.
Vi ved, at madlavning derhjemme kan være et hårdt arbejde, men det betyder ikke, at man spilder tid på gourmetmåltider. Du kan spise sundt på et budget med nogle nærende, men hurtige måltidsforberedelser i familiestørrelse for hele ugen.
Nu nævnte vi måltidsforberedelser tidligere. Disse er enkle og nemme opskrifter, der ikke kræver meget indsats, men alligevel er noget, du kan spise sundt på et budget. Dine måltidsforberedelser bør starte fra det, du har i dit køkken og finde opskrifter, som du kan bruge.
Selvom en opskrift kræver noget, du ikke har, så prøv at finde et alternativ. Du behøver ikke skynde dig til butikken for at få opskriften rigtig. Din succes ligger i at få opskriften til at passe til din version. Du sparer tid på denne måde.
Mens du laver dine måltider og opbevarer dem, bør du planlægge dem. Du kan lave og nedkøle dem i en uge, men du skal også huske på, at det ikke er den bedste idé at lave et komplet måltid og fryse det i længere perioder.
Det du i stedet kan gøre er, at du kan halvkoge måltidet og derefter fryse det ned. Når du vil spise det, skal du kun udføre de sidste trin. Du kan endda bruge lynlåsposer til at fryse mad og mærke dem til den dag, du vil tilberede den. Planlægning på denne måde vil holde dit sind væk fra besværet med at lave mad i mellemtiden.
Uden en indkøbsliste bliver dit budget tabt i supermarkedets gange. Når du har dit købmandsbudget klar, kan du lave en liste over de ingredienser, du skal bruge. Denne liste vil hjælpe dit sind med at holde fast i de genstande, du har skrevet, uden at gå væk fra listen.
Du kan endda blive fristet af udsalgspresset, men hvis du ikke har brug for det, tæller salget ikke. Du skal øve dig og blive ved med at fortælle dig selv, at det ikke er noget, du har brug for.
Mens off-liste-varerne virker fristende på udsalg, så prøv at søge efter tilbud og rabatter på dine artikler. Se, om der er et 'køb to, få en gratis'-tilbud på de dagligvarer, du har brug for. Hvis din sædvanlige butik ikke tilbyder kampagner, så spørg dine venner, hvor de handler og hvorfor.
Hold også øje med salgskuponer, kuponer og salgsannoncer i appen, du støder på. Undervurder aldrig kuponernes kraft, da disse kan hjælpe dig med at spare meget på din økonomi. Bare husk mottoet 'spis sundt på et budget':Hvis du ikke har brug for det, så lad være med at købe det - selv det har en massiv rabat på det.
For folk, der gør månedlige dagligvarerindkøb, er det en sædvanlig ting at købe i løs vægt. Men det passer måske ikke til bekvemmeligheden for de ugentlige købmænd. For basisvarer med lang holdbarhed kan masseindkøb være en god mulighed, men for friske produkter skal du finde ud af en måde at opbevare dem på eller bruge dem, før smagen og sundheden af produkterne går i stå.
Sørg for, at du har nok plads til de bulks, du har købt. Før du køber, skal du overveje, om en bestemt vare vil lave billige, nemme sunde måltider på et budget for dig.
Enkle måltider betyder færre ingredienser og mere ernæring. Hvis du mangler tid eller har en travl uge forude, er det altid en god idé at prøve simple opskrifter med færre krydderier. Du vil se, at de fleste af dine besvær i forbindelse med den overordnede madlavningsproces vil koge ned, og hvad der er tilbage vil være et simpelthen lækkert måltid.
Når du køber friske varer, kan det sikkert gå dårligt om noget tid. Når du vælger at spise sundt på et budget, køber du ikke friske råvarer mere, end du ikke har brug for. Men hvad du kan gøre for en langsigtet holdbarhed af friske råvarer er, at du kan købe modne frugter og grøntsager for nu og de umodne til senere.
Hvis du er ude efter en langsigtet lager, skal du lave pakker med grøntsagerne og frugterne og fryse dem. Når de først er frosset ved den rigtige temperatur, kan de bruges uden for sæsonen uden at skulle bekymre dig om næringsværdien.
Hvis du er fan af kødprodukter, vil du måske reducere forbruget af kød. For det første kan kød være dyrt. For det andet kan for meget forbrug trække dig ud af din sundhedskur. Hvis du vil spise sundt på et budget, er den bedste måde at erstatte kød med en alternativ proteinkilde, såsom linser, bønner, æg eller nødder og så videre. På denne måde kan du lave flere kombinationer til et afbalanceret måltid med en stabil bankkonto.
Selvom vi forstår, at kød ikke er billigt, bør du stadig have det i afbalancerede proportioner. I stedet for kød med højt fedtindhold, foreslår vi, at du skifter til magert kød som i fisk for at dæmpe din appetit. Du kan også tjekke andre muligheder for magert kød som rund bøf, stege, øverste mørbrad og chuckskuldre.
Hvis du synes, disse stykker er lidt tunge i lommen og måske ødelægger din nulbudgetstrategi, så prøv at se efter rabatter i kødsektionen.
Bare fordi du laver det nødvendige købmandsbudget, betyder det ikke, at du skal droppe snacks. Nej, vi siger ikke, at du skal gå af vejen for junk og forarbejdet mad; Vi foreslår, at du skal købe ingredienserne og tilberede sunde snacks derhjemme. Selvom du kommer for sent på arbejde, kan en havreproteinbar hjælpe dig med at dæmpe sulten længe.
Nogle gange er de ikke alt for populære varer på gangen ikke for forskellige fra dine yndlingsmærkeprodukter. Kvaliteten, kvantiteten og ingredienserne kan også være de samme. I stedet for at betale ekstra penge, bare fordi du køber et mærkevareprodukt, så giv de mindre kendte mærker en chance. Hvem ved, om din oplevelse viser sig at være en livstidsloyalitet til det generiske navn? Det er sandsynligt, at du vil spare dine penge og træffe et klogt valg om at spise sundt på et budget.