Som psykolog og Chief Behavioural Officer har jeg lyttet til og rådgivet nogle af de bedste økonomiske fagfolk i landet i løbet af de sidste par uger. Ser du, mit job er at lære rådgivere, hvordan man kontrollerer overdreven følelsesmæssighed på vej til at træffe optimale økonomiske beslutninger. Mens jeg talte med disse rådgivere, er ét tema dukket op:frygt. Sundhedsrelateret frygt. Økonomisk frygt. Frygt for vores lands fremtid. Frygt for den usikkerhed, der omgiver verden.
Der er ingen skam i at være bange, men frygt bliver problematisk, når den lammer os eller står i vejen for os. Selv blot det at tænke på noget positivt aktiverer vores interne belønningssystem, hvilket fører til øget risikovillighed, øget impulsivitet og større generel fysisk ophidselse. Frygt har forståeligt nok den modsatte effekt, hvilket gør os frygtsomme, beskyttende og risikovillige. Både positive og negative følelser kan, hvis de tages til deres ekstremer, hæmme sund økonomisk beslutningstagning, men da frygt synes at være den fremherskende følelse du jour, er det værd at undersøge nogle af vores mest almindelige frygt omkring penge:
For at hjælpe os alle med at overvinde frygt, der kunne holde os økonomisk tilbage, bedes du overveje følgende tips:
Indse, at en vis mængde frygt og stress er gavnligt. Frygt, i moderate doser, kan instruere os til bedre at forberede os på en usikker fremtid. For eksempel kan en passende frygt for død eller handicap få nogen til at beskytte deres aktiver med forsikring. Frygten for, at en enkelt virksomhed eller et enkelt land kan underperforme, kan med rette få nogen til at diversificere deres aktiver.
Frygt er ikke kun dårligt, og vi må først spørge os selv, om der er noget, denne frygt kan lære os.
Frygtens paradoks er, at for at overvinde en, skal du konfrontere den. At undgå frygtsomme samtaler eller følelser kan give dem mere magt, end de faktisk har, hvorfor 90 % af dem med specifikke fobier bliver helbredt ved at se deres frygt i øjnene. Det ironiske ved at udsætte eller undgå en finansiel realitet er, at det kun giver den større magt.
Så åbn disse regninger, betal det kreditkortudtog, og foretag endda telefonopkaldet og beder om mildhed, hvis du befinder dig i en svær situation. Handling har den effekt at reducere angst gradvist, mens passivitet kun nærer denne frygt.
Der er god videnskab til ordsproget, "Fake it till you make it." Vi antager typisk, at vores adfærd er et resultat af vores tanker, men forskning har vist, at handlinger driver følelser lige så meget som følelser driver handling. Nu er det perfekte tidspunkt at træne, klæde sig på, gå i bad og gå i gang med din normale rutine, uanset hvor svært det kan føles.
Hvad angår din økonomi, kan investering i risikoaktiver og afsætte penge til en regnvejrsdag være det sidste du tænker på, når du prøver at navigere i realiteterne i vores nye hver dag. Men jeg kan love dig, jo hurtigere du kan begynde at handle, som du ved, du burde, jo mere naturligt bliver det.
En krise har en tendens til at bringe både det bedste og det værste frem i den menneskelige natur. Lige så sikkert som der er frygt, er der flere muligheder for tjeneste end nogensinde før. At gøre modgang meningsfuld er en gennemprøvet måde at forvandle lidelse til noget mere velsmagende.
Støt en lokal restaurant, køb dagligvarer til en nabo, eller skriv et brev til lægerne i frontlinjen. Alle disse handlinger vil have den effekt, at de vender frygten på hovedet.
Oxytocin, et kemikalie, der frigives, når vi forbinder med dem, vi elsker, har vist sig at reducere frygt. Social distancering kan have ændret den måde, vi forbinder os på, men det er vigtigere end nogensinde at bevare stærke relationelle bånd. Find kreative måder at komme i kontakt med dem, du elsker, f.eks. via videochat, breve eller et hurtigt telefonopkald. At hæve dit humør ved at forblive forbundet giver fordele på mange måder.
Ved at forbinde med andre og reducere din stress, vil du holde dig selv på et centreret sted, hvor du er bedre i stand til at træffe rationelle valg om dit helbred og din rigdom.
Forbindelsen mellem krop og sind er kraftfuld og undervurderet. Overdreven koffein- eller alkoholforbrug kan forstærke frygtreaktioner - ikke en god ting, når det kommer til at træffe økonomiske beslutninger - hvorimod motion og tilstrækkelig søvn dæmper stressende reaktioner. Dit sind vil kun være så roligt, som din krop tillader.
I disse skræmmende tider er mental sundhedspleje lige så vigtigt som at vaske hænder og opretholde passende social afstand. Og det er vigtigt for alle at være i den rigtige sindsstemning, når vi bevæger os gennem de økonomiske op- og nedture i coronavirus-pandemien.
Jeg håber, at ovenstående tip vil hjælpe dig med at styre, hvad der kommer næste gang.