Der udgives sikkert tusindvis af artikler hver dag om, hvordan og hvorfor man spiser godt og træner. Og ja, disse er kritiske bestræbelser på sund aldring. Men de dækker ikke alt, hvad du skal gøre for at leve dit bedste liv så længe som muligt.
Hvad kan der mangle? De to mest oversete bestræbelser på at forberede din fremtid er:
Dataene er ret tydelige, at amerikanerne har fået beskeden om fordelene ved kost og motion. Men de har endnu ikke så bredt vedtaget økonomiske og intellektuelle vaner, som også er afgørende for at trives i alderdommen og er nøglen til, hvordan du lever dit bedste liv.
Lad os tage et kig på, hvem der gør hvad, og hvorfor hvert område af selvforbedring er vigtigt.
Ifølge Pew-forskningen mener hele 97% af amerikanerne, at sunde spisevaner er nøglen til et langt og sundt liv. Og 98 % siger, at det er vigtigt eller lidt vigtigt at få nok fysisk motion.
Det er næsten alle, der i det mindste mener, at det er vigtigt at passe på sin krop. (Om vi rent faktisk gør det hver dag er en helt anden historie.)
At vedligeholde dit sind gennem læring og sociale aktiviteter har vist sig at være lige så afgørende for at trives i alderdommen som at spise godt og træne. Og alligevel ser disse aktiviteter ikke ud til at være så udbredt.
Forskning fra UC Berkeley viste, at når folk i 80'erne blev undervist i noget nyt i løbet af blot 6 uger, kunne de gøre deres hjerner op til 30 år yngre. Wow. Læring er kraftfuldt.
Og mens Pew-forskning har fundet ud af, at omkring 74 % af amerikanerne engagerer sig i en form for personlig læring, er det ikke klart, at læringsbestræbelserne er fokuserede og vedligeholdt på den måde, som kan være nødvendig for at forhindre aldring. I Pew Research rapporterede de om de typer aktiviteter, personlige elever foretog:
Det er gode og gavnlige aktiviteter, men det er vigtigt at gøre indlæringen til en fokuseret og bevidst vane. Og det behøver ikke at være calculus eller raketvidenskab. I UC Berkeley-forskningen lærte folk maleri, fotografering, musik og hvordan man bruger en iPad.
Læring falder med alderen: Pew-undersøgelsen opdagede også, at mennesker, der identificerer sig selv som livslange lærende, sandsynligvis er yngre og mere uddannede. Tag et kig på de selvidentificerede elever efter alder:
Det er videnskabeligt bevist, at læring reducerer de intellektuelle påvirkninger af aldring, det er også et tidsudslidt koncept, som godt forstås af kunstnere og intellektuelle.
Tænk tilbage på gymnasiet eller college-engelsk. Kan du huske digtet "Sailing to Byzantium" af William Butler Yeats? Digtet opfordrer i det væsentlige læseren til at udvikle et intellektuelt og kreativt liv for at overleve de fysiske ulemper ved aldring. Din krop er måske ikke i stand til at følge med, men en næret hjerne kan give liv til livet i alle aldre.
National Institute on Aging konstaterer, at 25 % af amerikanerne over 65 er socialt isolerede, og en metaanalyse af 277 undersøgelser med 177.635 deltagere fra teenageår til alderdom viste, at folks sociale netværk øges gennem ung voksenliv og derefter falder støt i resten af deres alder. liv.
Fremme af sociale forbindelser er en anden vigtig del af en god aldring. Forskning har vist, at sociale 60-årige er næsten 12 % mindre tilbøjelige til at udvikle demens end mindre socialt aktive jævnaldrende. Og National Institute on Aging forbinder ensomhed med højere risiko for forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, fedme, depression, kognitiv tilbagegang, Alzheimers sygdom og mere.
Ifølge forskning fra Charles Schwab har kun 33 % af amerikanerne en skriftlig økonomisk plan, hvilket gør personlig økonomi til den mindst vedtagne vane – langtfra – det er vigtigt for dit langsigtede velvære og for at leve dit bedste liv.
At have en økonomisk plan har utallige konkrete fordele:
Sikkerhed: En skriftlig plan øger din selvtillid og mindsker din stress. Når du har en plan for, hvordan du bruger dine penge, ved du, hvad du skal gøre for at leve dit bedste liv.
Bedre vaner: Når du har en skriftlig økonomisk plan, udvikler du bedre vaner. Folk med en plan er meget mere tilbøjelige til at:
Iforbedrede resultater: Resultatet af disse økonomiske vaner? Bedre resultater. Hvis du har en økonomisk plan, er der større sandsynlighed for, at du kan nå dine pensionsmål.
Forskning viser, at skriftlige planer kan være særligt vigtige for lav- og moderate indkomstniveauer. En tredjedel af husstande med mindre end $48.000 i årlig indkomst med en skriftlig plan sparer 10 % eller mere af indkomsten sammenlignet med omkring en ud af 10 husstande i det indkomstområde uden skriftlige planer.
NewRetirement Planner er den mest omfattende modelleringsmotor i spillet. Ved at bruge dine input kører vores algoritme alle mulige scenarier - selv dem, der kan bryde alle regler i bogen - for at hjælpe dig med at se, hvor du står nu og finde den bedste plan for at forbedre din brug af dine penge og tid.
Det er nemt at komme i gang. Vi guider dig trin for trin til bedre vaner, forbedrede resultater og det liv, du ønsker.