Pensionering kan være hård. Sikker på, nogle mennesker glider lige ind i det uden problemer overhovedet. Andre keder sig i bedste fald og i værste fald deprimerede.

Det er ikke det økonomiske pres, der normalt er problemet. Problemer kommer normalt fra det faktum, at arbejde ofte giver de følelsesmæssige, mentale og sociale stimuli, som du har brug for - for ikke at nævne en struktur til dage.

Hvis du kæmper lidt med pensionering eller forbereder dig til dit nye liv, er her din pensionsoverlevelsespakke - tjenester og produkter, der kan hjælpe dig med at føle dig gladere og mere sikker på denne fase af livet.

Kalender eller Daytimer for at holde din tidsplan

At udvikle og holde en tidsplan er et af nøgleelementerne for lykke og sundhed ved pensionering. Du skal sørge for at planlægge aktiviteter, og du har brug for en måde at gøre det på.

Jeg husker tilbage, da jeg forlod mit arbejde for at få børn, at jeg følte mig fuldstændig på drift. At sidde ved mit skrivebord hver dag havde givet mig fuld adgang til min kalender og kontakter. Ude i verden gik jeg glip af aftaler og følte mig lidt forvirret.

Pensionering kan udløse en lignende følelse, hvis du ikke er forberedt på nye måder at styre dit liv på.

Her er et par af de bedst anmeldte papir- og elektroniske kalendere - en vigtig del af din pensionsoverlevelsespakke:

PAPIR

Panda Planner: Panda Planner hævder at være:"en videnskabeligt designet, styrkebaseret daglig planlægger, der vil give dig mulighed for at tage kontrollen tilbage, genvinde din lykke og blomstre på alle måder." Den har mere end 4.000 løbende anmeldelser på Amazon!

Smart Planner Pro: Smart Planner Pro er testet og bevist til at nå mål og øge produktiviteten, tidsstyring og... lykke!

Dagtimer: Day-Timer har været defacto-standarden til at administrere en kalender i lang tid. De er stadig meget effektive og nemme at bruge. Her er et Day-Timer-startsæt i sort læder.

Passionsplanlægger: Dette faktureres som, "Mere end blot en planlægger! Dette værktøj hjælper med at definere og nedbryde kort- og langsigtede mål og inkorporere dem i dit daglige liv." Her er en almindelig sort mulighed og en grøn blad.

ONLINE

Any.do: Any.do er Techradars valg til den bedste all-round kalenderapp.

24me: 24me, for Apple-brugere, beskriver sig selv som en personlig assistent i lommen. Det er en kalender og en opgaveliste, der kan oprette forbindelse til dine forsyningsselskaber, banker, sociale netværk og mere.

Erstatninger for de ting, du brugte på arbejdet

De fleste job kommer med fordele. Her er et par af de ting, pensionister rapporterer virkelig savnet, når de er ude af uret:

Computer (og teknisk support): Hvis du havde et skrivebordsjob, vil din computer blive savnet. Du vil sandsynligvis have noget til at erstatte det. Mange pensionister oplever, at en tablet opfylder deres behov. Apple iPad Air er en populær mulighed. (Og du vil måske tilmelde dig garantier, da du ikke har en teknisk supportafdeling.)

Sygeforsikring: Dette er en stor en. Hvis du går på pension før 65 år, er her 9 måder at dække dine omkostninger ved en førtidspension. Får du allerede Medicare? Her er 12 tips til at få mest muligt ud af denne fordel.

Livsforsikring: Hvis du havde en livsforsikring på arbejdet, kan du måske vurdere, om du har brug for det i pension eller ej.

En rollover-konto: Når du går på pension, vil du sandsynligvis overføre dine 401k til en rollover-konto. Udforsk, hvornår og hvordan du overfører din virksomhedsplan.

Kaffe:  Nogle gange er det de små ting. Arbejdskaffemaskinen kan faktisk være et stort tab og en kæmpe mulighed for at finde en ny rutine.

• Prøv at oprette en almindelig kaffeaftale for at få dig ud af huset og mødes med venner.
• Gå efter de meditative fordele ved at lave kaffe over kaffe derhjemme.
• Gennemfør espressokunsten med den smukke Breville Barista Express Espressomaskine.

Bøger, apps og værktøjer til at forblive fysisk sund

Fysisk træning er kritisk. Du skal forblive aktiv. Her er nogle motions- og diætideer til din pensionsoverlevelsespakke:

FitBit: Fitbit er måske det mest populære sundhedsudstyr. Du kan måle forbrændte kalorier, spore din puls, overvåge søvn og søvnkvalitet og meget mere. En anden mulighed er Apple Watch.

Indstil fitnessmål, og brug enheden til at spore og administrere dine fremskridt.

Gratis vægte: Når du bliver ældre, er det vigtigere end nogensinde at opbygge muskler! Vægtløftning kan forbedre din gangevne, forhindre brækkede knogler, lindre gigtsmerter, forbedre glukosekontrol og mere.

Her er et begynderhåndvægtsæt. Klar til mere vægt? Bowflex SelectTech 552 justerbare håndvægte kan veje fra 2,5 til 52,5 pund.

Få et gymmedlemskab, tilmeld dig en klasse eller ring til dine venner:  Træning med andre mennesker kan være enormt motiverende, og det giver dig et ekstra lag af ansvarlighed.

7 minutters træning: Har du hørt om 7 minutters træningsdille? Det er ret flot. 7 Minute Workout Apps Johnson &Johnson 7 Minute Workout, 7, fra Perigee eller 7 Minute Fitness Challenge

Havebøger: Du er måske ikke klar over, men havearbejde er STOR motion. Det har den ekstra fordel, at mange mennesker synes, det er en yderst behagelig aktivitet, og hvis du forsømmer din have, dør tingene - god motivation til at holde fast i programmet. Er du nysgerrig?

Prøv en af ​​disse bøger for at hjælpe dig i gang:Rodale's Basic Organic Gardening, The Vegetable Gardener's Bible, The Flower Gardener's Bible, Rosemary Gladstar's Medicinal Herbs:A Beginner's Guide:33 Healing Herbs to Know, Grow and Use.

Kogebøger: Hvad du spiser kan have en dyb indvirkning på dit helbred. Prøv en af ​​disse kogebøger med fokus på at leve et langt og sundt liv:The How Not to Die Cookbook:100+ Recipes to Help Prevention and Reverse Disease , The Blue Zones Kitchen:100 Recipes to Live to 100 or Den komplette middelhavskogebog:500 levende, køkkentestede opskrifter til at leve og spise godt hver dag .

Rygestopmetoder: Hvis du er ryger, er det BEDSTE, du kan gøre for at forbedre dit helbred, STOP. Det er ikke for sent at reparere dine lunger. Prøv Allen Carrs nemme måde at stoppe med at ryge.

Måder at holde din hjerne i form

At holde din hjerne aktiv, udfordret og engageret er afgørende for din intellektuelle sundhed. Brug det eller tab det er sandt!

Ifølge Harvard, "Enhver mentalt stimulerende aktivitet bør hjælpe med at opbygge din hjerne. Læs, tag kurser, prøv "mental gymnastik", såsom ordgåder eller matematiske problemer. Eksperimenter med ting, der kræver manuel fingerfærdighed såvel som mental indsats, såsom tegning, maling og andet håndværk."

Her er et par ideer til at holde din noggin aktiv:

Lær et sprog: At lære et sprog er udfordrende, og derfor en glimrende måde at holde din hjerne aktiv på. Sprogindlæring er videnskabeligt bevist for at forbedre hukommelsen og kognitiv genkendelse, hvilket kan bidrage til at forebygge eller forsinke indtræden af ​​symptomer på relaterede tilstande som Alzheimers sygdom.

Babbel, DuoLingo og Rosetta Stone er populære måder at begynde at tale i andre tunger på.

Rejser: Rejser udvider dit sind. Du oplever ting, der er anderledes, og som tvinger dig til at være mere fleksibel og holder din hjerne skarp. Undersøgelser siger, at rejser også gør dig mere kreativ. Rejser er det vigtigste mål for de fleste pensionister - gode nyheder, det er godt for dig!

Her er 20 gode ideer til pensionsrejser.

Spil spil: Krydsord og sudoku-bøger er favoritter. Og der er tonsvis af apps som New York Times krydsord, Luminosity eller Cognifit Brain Fitness. Vil du fokusere på at blive gladere? Prøv Happyify.

Bliv kunstnerisk: Mentale aktiviteter, der også involverer motorisk aktivitet, er særligt gode til at forbedre neural plasticitet. Hvad med at få et vandfarvesæt eller en tegnebog?

Inspiration til at finde et formål

Måske er det vigtigste aspekt ved at være pensionist at finde et formål. Du kan måske udforske, hvordan du finder mening og formål med pensionering, finde ud af, hvordan du opdager din ikigai eller skrive et pensionsmanifest.

Men som en del af din pensionspakke kan du prøve en af ​​disse journaler, bøger eller aktiviteter:

Tidsskrifter: At skrive er videnskabeligt bevist for at hjælpe dig med at sætte og nå mål. Og der er mange tidsskrifter designet til at hjælpe dig med at finde ud af, hvad dine mål skal være.

• The Five Minute Journal har en perfekt femstjernet vurdering på Amazon med mere end 1.600 anmeldelser. Jeg har brugt det. Det er enkelt, hurtigt og hjælper virkelig med at organisere dine tanker for at fokusere på det, der er vigtigt for dig.
• Legendplanlæggeren hjælper dig med at finde ud af, hvad du virkelig ønsker i livet, skabe din personlige vision, definere og nedbryde dine kort- og langsigtede mål og inkorporere dem i dit liv.
• The Morning Sidekick Journal hjælper dig med at skabe din perfekte morgenrutine, som er en videnskabeligt bevist metode til at opbygge positive livsvaner.
• Start Where You Are:A Journal for Self Exploration er en interaktiv journal designet til at hjælpe dig med at pleje din kreativitet, mindfulness og selvmotivation.

Frivillige koncerter: Brug denne guide til at finde en frivillig koncert for at få indflydelse og forbedre dit eget velvære.

Besøg Humane Society: Jeg var til et arrangement for nylig og mødte en læge, der har været pensioneret i seks år. Han siger, at det har været hårdt. Han arbejdede på deltid i tre år, men han har kæmpet med, hvordan han skal udfylde sine dage... indtil sidste måned, hvor han adopterede en hund. Han siger, at det har ændret alt!

Bøger: Måske har du brug for lidt inspiration. Prøv en af ​​disse bøger som en guide til at finde formålet:

• Bedre end før:Hvad jeg lærte om at lave og bryde vaner – at sove mere, holde op med sukker, udsætte mindre og generelt Byg et lykkeligere liv
• 10 % Happier Revised Edition:How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without At miste min kant og finde selvhjælp, der faktisk virker – en sand historie
• Målrettet pensionering:Sådan bringer du lykke og mening til din pensionering

En rigtig god økonomisk plan for pensionering

Okay, det vigtigste varen til en pensionsoverlevelsespakke kommer sidst.

Du skal have en rigtig god økonomisk plan. NewRetirement Planner er omfattende, pålidelig og fuldstændig personlig. Det er nemt at komme i gang, opdage måder at forbedre din økonomi og holde dem opdateret gennem dine gyldne år.