Du vil gerne have en bedre pension. Men hvordan kommer man dertil? Du kan bruge timer på at forske i den nyeste videnskab bag lykke, personlig økonomi og investeringsteori og sundhedsforskning. Eller du kan bruge et par minutter på at se de bedste TED Talks relateret til pensionering.

Med deres engagerende højttalere og letfordøjelige format indeholder selv de korteste TED Talks indsigt som kan hjælpe dig med at vokse som person og forfine din viden om menneskeheden og verden omkring os.

Disse 19 TED Talks kan hjælpe dig med at føle dig inspireret, blive klogere og få en bedre pension.

1. Kampen mellem dit nuværende og fremtidige selv

Adfærdsøkonom og beslutningsekspert, Daniel Goldstein, foreslår, at det er vigtigt at blive venner med dit fremtidige jeg, og at du ved at gøre det vil træffe bedre langsigtede beslutninger nu.

Goldstein er en beslutningsekspert, og han anerkender udfordringerne i langsigtet planlægning af ting som pensionering. I sin TED Talk, "Kampen mellem dit nuværende og fremtidige selv", diskuterer han værktøjer og teknikker til at træffe smarte valg i dag.

Hvis dette foredrag interesserer dig, kan du måske også nyde:Hvordan planlægger du pensionering? Bare forestil dig det – 7 måder at opnå en sikker fremtid på.

2. 3 måder at planlægge på (meget) lang sigt

Fremtidsforskeren Ari Wallach plejede at tale med folk om planlægning for de næste 10 eller 20 år, men for nylig har han set et skift. I hans TED Talk, "3 måder at planlægge på (meget) lang sigt ," beskriver han, hvordan vores samfund er bukket under for "kortsigtethed", hvor planlægning for de næste seks måneder virker som en bedrift. Denne manglende tænkning på lang sigt fører til "sandsækkerettelser", der måske virker for nu, men som ikke rigtig løser problemer. Wallach deler sine ideer om at planlægge de næste 30 til 50 år og blive fortrolig med det faktum, at vi alle dør på et tidspunkt.

"Prøv at se forbi dit eget liv, hvis du kan, fordi det får dig til at gøre tingene bare en lille smule større, end du troede var muligt."

Planlægning af din pension er virkelig et langsigtet problem. Du skal have en økonomisk plan for 20-30 år. Du tænker også ideelt på din arv og planlægger efter din egen død. Kom i gang nu, før den lange, fjerne fremtid rent faktisk er over dig.

• Den nye pensionsplanlægger kan hjælpe dig med din langsigtede økonomi. Indstil forskellige forbrugsniveauer for forskellige faser, og se nemt, hvilken indvirkning små ændringer har på din langsigtede økonomi.
• Lige så vigtigt er det at vide, hvordan man bruger sin tid på pension. Prøv at skrive et pensionsmanifest eller udforsk andre muligheder.

3. Den overraskende videnskab om lykke

Dan Gilbert, forfatteren til "Stumbling on Happiness", udfordrer ideen om, at vi vil være elendige, hvis vi ikke får, hvad vi ønsker. I sin TED Talk, "The Surprising Science of Happiness", forklarer han, hvordan vores "psykologiske immunsystem" lader os føle os virkelig glade, selv når tingene ikke går som planlagt.

De gode nyheder til pensionering? Gilbert siger, at friheden til at beslutte sig eller ændre mening er naturlig lykkes ven. Frihed er en kæmpe fordel ved pensionering.

Han har også præsenteret, "Hvorfor træffer vi dårlige beslutninger , som også kan hjælpe med din pensionsplanlægning.

4. Livets tredje akt

Inden for denne generation er der tilføjet yderligere 30 år til vores forventede levetid - og disse år er ikke kun en fodnote. I "Livets tredje akt ,” spørger Fonda, hvordan vi kan genforestille denne nye fase af vores liv.

Har du set Fonda i nyhederne for nylig? Hun bliver jævnligt arresteret og tilbringer tid i fængsel for at protestere mod manglende handling over for klimaændringer.

Her er nogle tips til at finde mening og formål med din pension.

5. Sådan lever du til at være 100+

For at finde vejen til langt liv og sundhed studerer Dan Buettner og teamet verdens "Blue Zoner", samfund, hvis ældste lever med vim og kraft til rekordalderen. I sit foredrag, "Hvordan man lever for at være 100+ ", deler han de 9 almindelige kost- og livsstilsvaner, der holder dem friske over 100-årsalderen.

Buettner siger, at der er megen forvirring over, hvad der skal til for at nå dertil. Skal vi spise kød eller tofu? Løbe maraton eller dyrke yoga? Følg rådet fra Oprah eller Dr. Oz?

Her er et par af de livsstilsfaktorer, der kan forbedre dine chancer for at leve et godt stykke over århundredet:

1. Lev et liv, hvor du konstant bliver presset til fysisk aktivitet.
2. Spis en plantebaseret kost.
3. Bliv i et fællesskab, der behandler ældre mennesker godt.
4. Har et formål eller en grund til at stå ud af sengen om morgenen, uanset om det er at fange fisk for at brødføde din familie eller tilbringe tid med dine oldebørn.

• Ulempen ved at leve til 100? Du skal betale for det. Find ud af, hvordan du planlægger et langt liv! NewRetirement pensioneringsplanlæggeren gør det nemt.

Vil du have flere detaljer? Prøv en af ​​Buettners bøger:"The Blue Zones, Second Edition:9 Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest", The Blue Zones Solution:Eating and Living Like the World's Healthiest People" eller hans nyeste, " The Blue Zones Kitchen:100 opskrifter at leve til 100.”

6. Mindre ting, mere lykke

Nedskæringer i pension kan være et økonomisk kyndigt træk. I sin Ted Talk, Less Stuff, More Happiness, præsenterer Graham Hill den sag, at nedskæring af dine ejendele også kan have enorme følelsesmæssige fordele.

Han præsenterer nogle fantastiske oplysninger:"Vidste du, at vi amerikanere har omkring tre gange så meget plads, som vi havde for 50 år siden? Tre gange. Så du skulle tro, at med al denne ekstra plads ville vi have masser af plads til alle vores ting. Nix. Der er en ny industri i byen, en industri på 22 milliarder dollar, 2,2 milliarder kvadratfod industri: den af ​​personlig opbevaring. Så vi har tredoblet pladsen, men vi er blevet så gode shoppere at vi har brug for endnu mere plads. Så hvor fører dette hen? Masser af kreditkortgæld, enorme miljømæssige fodaftryk og måske ikke tilfældigt vores lykkeniveau fladt over de samme 50 år.”

Få hans tips til at få færre ting og et lykkeligere liv.

7. Lykkens vaner

Hvad er bedre:et liv i lykke eller et liv med op- og nedture, så vi kan værdsætte sødmen, når lidelsen slutter? I sin TED Talk, "Habits of Happiness ,” siger den franske biolog, der blev buddhistisk munk Matthieu Ricard, at vi kan finde en dyb følelse af sindsro og tilfredsstillelse. Ikke blot en behagelig fornemmelse, men en tilstand, der gennemsyrer og ligger til grund for alle de glæder og sorger, som livet kaster over os.

Ricard siger, at svaret ligger i at træne vores sind i vaner med velvære, ligesom vi træner vores krop til fitness.

8. Hvordan samfund kan blive bedre gamle

Jared Diamond er den bedst sælgende forfatter til "Guns, Germs, and Steel:The Fates of Human Societies", "Collapse:How Societies Choose to Fail or Succeed" og andre.

Hans arbejde fokuserer på, hvorfor kulturer trives eller falder.

I hans TED Talk om aldring, "How Societies Can Grow Old Better ", Diamond ser på, hvordan mange forskellige samfund behandler deres ældre - nogle bedre, nogle værre - og foreslår, at vi alle drager fordel af erfaringen.

9. Hvad du kan gøre for at forebygge Alzheimers

Ifølge Alzheimers Association har én ud af 10 personer på 65 år og ældre Alzheimers demens. Selvom vi endnu ikke har en kur, siger neuroforsker Lisa Genova, at der er ting, vi kan gøre for at forhindre eller forsinke disse fejl i hukommelsen, selvom sygdommen er programmeret i vores DNA.

Hun fortæller dig "Hvad du kan gøre for at forebygge Alzheimers ." Svaret, siger Genova, ligger i at få nok søvn, tage sig af vores kardiovaskulære sundhed og forbedre vores neuroplasticitet og kognitive reserve. På trods af konventionel visdom er det ikke at lave krydsord - hvilket blot er at få adgang til den information, vi allerede kender. I stedet involverer neuroplasticitet at lære noget nyt, hvilket skaber nye synapser i hjernen.

Det lyder som en god undskyldning for at tage en klasse, læse en bog, rejse til et nyt sted, lære et nyt sprog og få nye venner.

10. Ældre mennesker er gladere

I det 20. århundrede tilføjede vi et hidtil uset antal år til vores levetid, men er livskvaliteten lige så god? Overraskende nok, ja!

I hendes tale, "Ældre mennesker er lykkeligere, ” Psykolog Laura Carstensen viser forskning, der viser, at når folk bliver ældre, bliver de gladere, mere tilfredse og har et mere positivt syn på verden.

12. Hemmeligheden bag begær i et langsigtet forhold

Skilsmisse er et økonomisk mareridt, når man går på pension. Desuden viser forskning som denne undersøgelse, at ægteskab er godt for dig, og det samme er langsigtede forhold. Mens stressende ægteskaber er skadelige, når vi bliver ældre, hjælper stærke forhold til en partner i næsten alle aspekter af livet.

I sin TED Talk tilbyder parforholdsterapeut Esther Perel "Hemmeligheden til at ønske i et langsigtet forhold ." Hun siger, at sex og lyst ofte forsvinder med tiden, selv blandt mennesker, der fortsætter med at elske hinanden. Hvorfor er det? En del af det har at gøre med et skift i den måde, vi tænker på ægteskab. I mange år var ægteskabet et økonomisk partnerskab. I dag forventer vi økonomisk sikkerhed, venskab, transcendens, fortrolighed, overraskelse, komfort, lidenskab, sikkerhed, eventyr, mystik osv.

Så er alle langsigtede forhold dømt til at se begær falme? Perel siger nej, hvis vi kan følge Prousts råd om, at "mysteriet ikke handler om at rejse til nye steder, men det handler om at se med nye øjne."

• Det kan virke indlysende, men det er også vigtigt at huske at inddrage pårørende – især ægtefæller – i din pensionsplanlægning. En undersøgelse foretaget af Fidelity Investments viste, at økonomi og pensionsplanlægning er ekstremt vanskelige emner for ægtepar. At gå gennem en pålidelig pensionsberegner kan være en glimrende måde at virkelig komme ind i detaljerne med din(e) elskede. Bare sørg for at bruge en pensionsberegner til par. Her er flere grunde til, at det er vigtigt for par at diskutere pensionsordninger.

13. Gemmer til i morgen, i morgen

Økonom Shlomo Benartzi fortæller en historie om en skare af mennesker, der planlægger at deltage i en TED Talk i næste uge. Spørg dem i dag, om de vil have en banan eller et stykke chokolade i næste uge, og et overvældende flertal vil vælge bananen. Men hvad sker der i næste uge? De fleste vælger chokoladen. Dette skyldes, at selvkontrol ikke er et problem i fremtiden, siger Benartzi, det er et problem nu. Og det er problemet med at spare op til pension. Vi tror altid, at vi vil spare mere senere, men når senere kommer, ender vi med at bruge i stedet.

Det er Benartzis mål at bruge adfærdsøkonomi til at forstå de fejl, vi begår, og vende udfordringer til løsninger. Når det kommer til pensionsopsparing i dag, vælger du så bananen eller chokoladen? Lær mere i hans TED Talk, "Save for Tomorrow, Tomorrow .”

• Det kan hjælpe at vide, hvor meget du virkelig skal bruge for en sikker pension. Brug NewRetirement pensioneringsplanlæggeren til at få personlige, detaljerede og pålidelige svar. Det er nemt at komme i gang, og det kan være den inspiration, du skal bruge for at spare tilstrækkeligt.

14. Lad os afslutte alderdom

Det er ikke tidens gang, der gør det så svært at blive ældre. Det er alderisme, en fordom, der stiller os op imod vores fremtidige jeg - og hinanden. I sit foredrag, "Let's End Ageism", opfordrer Ashton Applewhite os til at afmontere frygten og mobilisere mod den sidste socialt acceptable fordom. "Aldring er ikke et problem, der skal rettes eller en sygdom, der skal helbredes," siger hun. "Det er en naturlig, kraftfuld, livslang proces, der forener os alle."

Lær mere i hendes nye bog, "This Chair Rocks:A Manifesto Against Ageism. ”

15. Der er ingen skam i at passe på din mentale sundhed

Hvis du fik lungebetændelse, ville du tage dig selv til det nærmeste hospital med det samme. Men hvad nu hvis du fik et slemt tilfælde af depression? I sin TED Talk diskuterer iværksætteren Sangu Delle sin kamp med depression og det (ofte selvpålagte) stigma, der omgiver at behandle vores mentale, følelsesmæssige og sociale velvære lige så sikkert, som vi behandler fysiske sygdomme. Få mere at vide i "Der er ingen skam i at passe på din mentale sundhed .”

Da pensionering øger din risiko for depression med 40 %, er det endnu vigtigere at fjerne stigmatiseringen af ​​at tage vare på vores mentale sundhed, når du går på pension. Lær mere om depression og pensionering.

16. Hvad gør et godt liv? Lektioner fra det længste studie om lykke

Gør berømmelse og penge os lykkelige? Mange mennesker tror, ​​de gør, men psykiater Robert Waldinger siger, at de tager fejl. I sin TED Talk diskuterer han, "Hvad gør et godt liv? Lektioner fra det længste studie om lykke .”

Waldinger er leder af en 75-årig Harvard-undersøgelse om voksenudvikling, der har studeret 724 mænd, halvdelen fra Harvard og den anden halvdel fra lavindkomstkvarterer i Boston. I det sidste ¾ af et århundrede har denne fænomenale undersøgelse fulgt disse mænd til at spørge om arbejde, hjemmeliv, sundhed og lykke, studere deres lægejournaler og interviewe familiemedlemmer.

Hvad de har fundet er, at lykke ikke er baseret på berømmelse eller formue, men på gode forhold. Mennesker, der er mere isolerede, end de ønsker at være, lever kortere liv. Med andre ord er ensomhed giftig. Så uanset om du er 25, 40 eller 60, tilbyder Waldinger forslag til at styrke forholdet til venner og familie.

• Vil du have flere ideer til en god pension? Her er 41 tips til lykke, sundhed og rigdom, når du går på pension.

17. Forbered dig på en god afslutning på livet

At tænke på livets afslutning inspirerer ofte til frygt og benægtelse. Men efter at have hjulpet to venner med at afslutte deres liv godt, siger iværksætter Judy MacDonald Johnston, at vi ikke kun skal tænke på, hvordan man lever godt, men hvordan man dør godt. Se "Forbered dig på en god afslutning på livet .”

Med en plan og de rigtige mennesker kan vores livskvalitet forblive høj, selvom vores selvstændighed og kropslige funktioner bremses. MacDonald Johnston siger, at en plan ikke er:"Jeg vil dø derhjemme" eller "Bare skyd mig." Du skal bestemme, hvor du vil være, og hvem du vil være sammen med. Du har også brug for en advokat – antag ikke, at rollen vil blive spillet af en ægtefælle eller et barn – som vil sikre, at dine ønsker bliver opfyldt.

Denne TED Talk omhandler muligvis ting, som mange af os helst ikke vil tænke på, men forudgående planlægning giver mere plads til fred i vores sidste dage.

18. Dette er din hjerne ved pensionering

Risikoen for kognitiv og fysisk tilbagegang efter pensionering er veldokumenteret. Men Ross Andel, professor og leder School of Aging Studies ved University of South Florida, siger, at problemet ikke er selve pensioneringen.

I hans informative TED-talk "Er pensionering dårligt for din hjerne? ” Andel fortæller os, at selvom noget tab af hjerneaktivitet (som hukommelse) er normalt, kan du falde i "pensionsfælden."

Hvad er pensionsfælden? Andel bruger en opsparings- og investeringsanalogi til at forklare. Hver person, siger han, får $1440 om dagen for at bruge, som de vil. Ved midnat, uanset hvordan du brugte den foregående dags $1440, er saldoen sat tilbage til $1440. Vil du bruge pengene på underholdning, som en film, eller vil du investere dem i noget produktivt som sprogundervisning?

Gættede du, at $1440 faktisk er de 1440 minutter i hver dag? Andel siger, at folk, når de går på pension, fristes til ikke at investere deres tid i ting, der udfordrer dem. De mener, at pension skal være et tidspunkt, hvor du bruger dine minutter på at undgå arbejde og udfordringer.

Pensionering kan og bør være en tid til at flytte dine prioriteter væk fra det, der var vigtigt midt i livet - din familie og karriere for eksempel - og mod den næste fase af livet. Men folk falder i pensionsfælden, når de går ud fra, at det at afslutte arbejdet betyder, at de opgiver deres livsmål.

19. Én simpel teknik til at forbedre din pension

Daniel Levitins TED-tale "Sådan forbliver du rolig, når du ved, at du vil blive stresset ” udforsker én enkel og effektiv teknik, der vil tage angsten ud af pensionsplanlægning.

Det kaldes "fremadrettet bagklogskab". Levitin siger, at han fik udtrykket fra den nobelprisvindende adfærdspsykolog Daniel Khanemen. En anden måde at tænke det på er som en "præ-mortem". På samme måde som retsmedicinske forskere foretager en obduktion af en krop for at finde ud af, hvad der er sket med den, er en præ-mortem en undersøgelse af et problem, før det sker. Fremadrettet bagklogskab er praksis med at tænke på problemer eller spørgsmål, der skal stilles om et fremtidigt scenarie på forhånd.

Det lyder som simpel sund fornuft, men det viser sig at det kan være svært at følge sund fornuft. Ifølge adfærdsforskere vil vi sandsynligvis ignorere sund fornuft, hvis vi ikke indbygger rutiner i vores tænkning, der får os til at være opmærksomme på det åbenlyse. Vi skal træne os selv i at tænke fremad. (En god måde at gøre det på er at lave en tjekliste eller en detaljeret plan.) I processen skal vi også erkende vores evne til at forestille os stressende situationer, og hvordan man håndterer dem kan være mangelfulde.

Hvad er DIN yndlings TED Talk relateret til pensionering?

TED er en fantastisk ressource til inspiration. Har du set en TED Talk, der inspirerede dig til at tænke på pension på en ny eller anderledes måde? Send os en e-mail og fortæl os om det. Vi tilføjer det til denne liste!