I denne artikel hjælper vi dig med at forstå brændstoffet i, hvad der udløser din frygt for at gå glip af noget, som er almindeligt kendt som FOMO. Det er blevet et populært internetbegreb for teenagere at bruge i disse dage, fordi det ifølge en nylig undersøgelse er blevet sagt, at omkring 6 ud af hver ti teenagere har været konfronteret med FOMO. Det er følelsen af konstant depression og angst i dig, at du bliver udeladt fra dine sociale grupper og endda din egen familie. Mens andre har en spændende begivenhed, bliver du altid udeladt eller skubbet til hjørnet.
Udtrykket kan være nyt for nogle mennesker, men det er det bestemt ikke. FOMO har fundet sted i lang tid nu, men da videnskaben ikke var så udviklet dengang, opfattede folk ofte det som depression. Hvis du har FOMO, eller du lider af det, så er du ved en konstant forståelse af, at nogen derude har det bedre end dig eller gør det bedre end dig.
Især frygten udløser i denne digitale tidsalder, da vi altid har en tendens til at tjekke hinandens profil for at vide, hvordan vi alle har det. Og dette skaber til gengæld et tomrum eller rum i os, som holder os væk fra at konfrontere de konstante kampe, som vi står over for på grund af denne hårdtslående psykiske lidelse.
FOMO er en almindelig sætning, der bruges af tusindårige i disse dage. De kan måske forklare, hvad der sker med dem, men de fleste af dem mangler intellektet til at forklare, hvordan det sker. Så her kommer og ligger hovedspørgsmålet. Hvordan påvirker FOMO (frygt for at gå glip af) dit liv?
Nå, FOMO opstår hovedsageligt, fordi fremkomsten af sociale medier har skabt daggry til tid. Med brugen af de sociale mediers mere omfattende funktion sammenligner hver og en af os vores liv med de mennesker, der lever online.
Dette sker primært med de bedste influencers, som du ser på sociale medier. Selvfølgelig tjener de i en alder af atten eller seksten år en enorm mængde penge, men det, du ser på din skærm, er ikke det, der sker i livets virkelige fase.
Sociale medier forårsager en bølge af depression hos børn eller millennials. De forsøger at leve deres liv som deres 'såkaldte influencers', men ender ofte med at tænke på, hvor usikre de er. Dette kommer med tilføjede symptomer som depression, angst, mindreværdskompleks, mangel på kommunikationsevner osv.
FOMO skaber afstand mellem dig og omverdenen, og det er derfor, teenagerne altid lukker sig inde i deres soveværelser og græder over utallige ting. FOMO kan også udløse en masse helbredsproblemer, som igen kan få disse mennesker til at overspise eller gå uden mad i hele to dage eller mere.
Da du først begyndte at lære en bil, lærte du så hurtigt at skifte gear? Nå, det samme gøres også her. Sikkert lider du af angst og depression, måske endda meget mere end andre, men du skal tage gradvise skridt, så du kan overvinde psykiske lidelser såsom FOMO (frygt for at gå glip af noget).
Her er nogle tips og ideer, som du måske skal følge, hvis du vil omfavne din JOMO (glæden ved at gå glip af noget).
1. Sæt farten ned og bevæg dig i et tempo. Du er nødt til at stoppe med at skynde dig ned i de ting, du gør fysisk, og endda tingene i dit sind. Træn noget timeout, når du spiser, taler, laver en behagelig samtale med nogen. I disse dage har vi altid travlt med at tage afsted til tingene, men det bliver uundgåeligt en væsentlig eller afgørende del af vores liv at sætte tempoet ned og nyde de mindste glæder, som livet har skænket os. Indstil en mental påmindelse til dig selv. Du skal mærke de ting, du gør hver dag. Sørg for, at du ikke gør i form af en opgave. Elsk i stedet de ting, du forkæler dig selv med.
2. Gå efter oplevelsen og saml minderne i dit liv. Det kan føles som et stræk for dig, men hvis du går efter symbolerne, så spilder du de potentielle år af din erfaring. Hvis du vil tage stoffer, bare fordi dine venner synes, det er friskt, så lær at sige nej til dem. I stedet skal du pakke kufferten og droppe din telefon og planlægge en vandretur med din familie eller endda din bedste ven. Undersøgelser har vist, at folk, der tager eventyr som en del af deres rutine, er mere tilbøjelige til at glæde sig over livet.
3. Vær villig til at sige nej til ting. Hvis du tvangsmæssigt stalker dit crush's side på Instagram og opdager, at han/hun poster billeder med deres næsten perfekte dates, vil du mærke depressionssmerter lige inde i dit hjerte. Dette er den primære grund til, at du skal lære at sige nej til dit sind. Husk altid, at en sund hensigt er svær at overvinde. Uanset hvilken udfordring der måtte komme til din vej, skal du være fast besluttet på at nå det mål, du har sat dig selv. Lad være med at vakle, og du vil helt sikkert få resultaterne.
4. Gør én ting ad gangen. Ja, du tror måske, at du kan overvinde frygten for at gå glip af noget, mens du multitasker, men i stedet lægger du et stort pres på dig selv. Du skal fokusere på én ting ad gangen for at forstå vigtigheden af det emne, du svulmer med. Psykologer har sagt, at vores sind er som en racerbil, der kører for hurtigt. Du kan sætte til et hvilket som helst gear, og det vil skifte tempo. Hvis du vil stoppe din angst pga. FOMO, skal du falde til ro og falde lidt til ro.
Mindfulness kan helt sikkert hjælpe dig med at overvinde FOMO. I stedet for at jagte det, du ikke kan have i dit liv, skal du forstå, at de bedste ting tager tid. At forfølge de ting, du ønsker i dit liv, vil skabe en falsk følelse af lykke. Det vil være i en kort periode, men i sidste ende vil det forsvinde.
For at overvinde din FOMO skal du være opmærksom på dine omgivelser og på den rigtige måde. Når du har lært at mestre dit sind, vil du i sidste ende finde en bedre kur til dig selv.