At leve gennem en pandemi er en øvelse i selvkontrol. Vi er nødt til at bære masker overalt, hvor vi går; vi skal være forsigtige med, hvordan vi interagerer, og hvad vi rører ved; vi er nødt til at holde ud med de behagelige og fællesskabsorienterede ting, der binder os til vores yndlingsmennesker. Det er nødvendigt, men det gør det ikke tilfredsstillende.

Det er en af ​​grundene til, at hollandske og schweiziske forskere netop har udgivet en undersøgelse, der minder os om, at hedonisme ikke er valgfrit. At være god til selvkontrol er kun en del af at opnå lykke i livet; at kunne nyde kortsigtede fornøjelser i øjeblikket er lige så vigtigt. Det betyder, at du tager dig tid til virkelig at sætte pris på for eksempel en takeaway-bestilling fra din yndlingsrestaurant eller en eftermiddagslæsning af en god bog på et solrigt sted. Men det betyder også, at du dyrker opmærksomhed omkring de måder, du behandler dig selv på.

Den største barriere for virkelig at nyde dine små hedonismer er ifølge forskerne vores egen impuls til at være produktiv. Påtrængende tanker om, hvad du bør gøre i stedet, kan undergrave fordelene ved kortsigtede fornøjelser. Tænk på det som at opretholde balancen mellem arbejde og privatliv; at give dig selv klare grænser og tilladelsen og pladsen til at opleve gode ting giver dig mulighed for at vende tilbage til dine gøremål eller nødvendige opgaver med fokus og formål.

"[M]enk, der fuldt ud kan nyde sig selv i de situationer, har en tendens til at have en højere følelse af velvære generelt, ikke kun på kort sigt, og er mindre tilbøjelige til at lide af blandt andet depression og angst," ifølge til forskernes pressemeddelelse. Med andre ord, den bedste måde at hjælpe dig selv med at gøre det, du skal gøre, er at lade dig selv slappe af og være fuldt ud til stede i spildtid.