Lige meget hvad din situation er under coronavirus-pandemien, er du sandsynligvis stresset, når du kommer ud. Du kan endda banke dig selv for at være så revet op - trods alt har mange mennesker det klart værre end dig. Naturligvis er stress ikke en konkurrence, og prioritering af dit mentale helbred er altid din tid værd. Hvis du kæmper med daglige tanker og følelser, kan du måske finde noget værdifuld hjælp på din telefon.

Ikke Twitter eller spil, meget som vi elsker dem, men en række gratis apps fra Northwestern University, kaldet IntelliCare, tilgængelig til både iPhone og Android. "De er designet til nemt at passe ind i folks liv og til at hjælpe de millioner af mennesker, der ønsker støtte, men ikke kan komme til en terapeuts kontor," sagde seniorundersøgelsesforfatter David Mohr i en pressemeddelelse. Apps har gennemgået tre kliniske forsøg, som har vist bemærkelsesværdig effektivitet, med lignende forbedringer i brugerniveauer af angst og depression som traditionel psykoterapi.

Forsknings- og udviklingsteamet råder brugerne til at starte med en app kaldet The Hub. (Alle apps er samlet her.) Huben vil hjælpe dig med at få en fornemmelse af dit mentale helbred på højt niveau og derefter anbefale yderligere apps til dig, såsom Thought Challenger (spot og skift negative tanker), Worry Knot (distraherer). fra bekymringer) og Daily Feats (fejring af resultater). Mindfulness-apps har en god track record, når de bruges korrekt, og selvom disse programmer ikke fuldt ud er en erstatning for at konsultere en mental sundhedsprofessionel, er de en stor hjælp, når du prøver at få tingene gjort, og din hjerne ikke samarbejder .