COVID-19-lockdowns tvang fitness-mindede forbrugere til at finde kreative måder at forblive aktive på. Men det kan også have gjort dig opmærksom på den værdi, der følger med at overvåge din puls. En pulsmåler kan hjælpe dig med at justere din træningsintensitet, men den kan også tjene som en måde at spore dit helbred på.

Hvad er pulsmålere?

Dit hjerte er nøglen til din generelle kropssundhed. Dit hjerte pumper ilt og næringsstoffer gennem din krop via dit blod, så en normal puls kan være et betryggende tegn. Men "normal" varierer fra person til person, så det er vigtigt at være opmærksom på din standardpuls, så du ved, når der er noget galt.

Du kan måle din puls ved at trykke to fingre mod din hals. Men det er nemt at glemme at gøre det med jævne mellemrum. En pulsmåler arbejder i baggrunden hele dagen og samler data om dine hvile- og aktive pulser for at give dig langsigtede gennemsnit.

Fordele ved pulsmålere

En pulsmåler måler elektriske signaler fra dit hjerte, og resultaterne vises enten på skærmens forside eller i en app, der er tilsluttet enheden. Oftest bæres disse skærme rundt om brystet. Her er nogle fordele ved pulsmålere:

• ​Tidlig opdagelse af hjerteproblemer: Selvom ingen teknologi helt kan erstatte almindelig sundhedspleje, kan det hjælpe dig med at se abnormiteter ved at holde øje med din puls. Hvis din frekvens stiger pludseligt eller er forhøjet i en længere periode uden grund, kan det være den ting, der får dig til lægen tidligt nok til at finde og løse eventuelle problemer.
• ​COVID-19-detektering: Et af tegnene på COVID-19-infektion er en uregelmæssig eller høj puls. Hvis din pulsmåler viser et unormalt hjerteslag i løbet af en dag eller mere, kan det være et tegn på, at du har COVID.
• ​Træningsoptimering: For at få de største fordele ud af din fysiske aktivitet, skal du nå et bestemt pulsområde i en periode. Hvis du er sund, kan din pulsmåler hjælpe dig med at sikre, at du får mest muligt ud af din træning.
• ​Overanstrengelse: At overvåge din puls og kende dine mål kan hjælpe dig med at vide, hvornår du overdriver det. Du kan endda konfigurere advarsler, der giver dig besked, når du overskrider et bestemt interval.

Sådan bærer du trackers

Hvis du er på udkig efter en pulsmåler, kan du blive revet mellem en, der sidder fast på dit håndled, og en, der går rundt om brystet. Selvom sidstnævnte kan være mindre bekvemt, kan det være fristende at antage, at det er mere nøjagtigt.

Den gode nyhed er, ifølge en undersøgelse i BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, at der ikke er nogen nævneværdig forskel mellem de to. Hvis du kun husker at spænde din skærm på, når du træner, vil du måske vælge en håndledsbaseret model, som du vil have på hele tiden. Bare sørg for at fastgøre den to fingre over dit håndledsknogle for at få de mest nøjagtige resultater.

Bedste apps til COVID-sporing

Hvis du har en fitness-tracker, vil pulsmåling sandsynligvis være indbygget. Men en dedikeret hjertemonitor kan have flere funktioner. Hvis du ikke vil spore dine skridt eller logge dine måltider, kan en pulsmåler være en bedre mulighed. Men hvis du blot køber en til COVID-sporing, kan en fitness-tracker være tilstrækkelig.

Din pulsmåler vil oprette forbindelse til en app, der giver den rapportering, du har brug for. Men hvis du har et smartwatch, kan en app som Cardiogram eller Heart Trace 2 være alt, hvad du behøver. Til COVID vil du måske også investere i et pulsoximeter, der hjælper dig med at overvåge din iltmætning, som er en anden COVID-markør.

Hvis du specifikt leder efter en tracker, der kan hjælpe dig under COVID, kan det hjælpe at lede efter en, der vil give dig fordele ud over pandemien. Efterhånden som du lærer mere om din normale puls, vil du være i stand til at registrere, hvornår du overdriver det under træning, hvornår du er i din målzone, og hvornår du muligvis har brug for lægehjælp.