Med de blinkende lys, festlige småkager og at tilbringe tid med dine kære, er det meningen, at feriesæsonen skal være en glædelig tid på året. På trods af alle sæsonens feel-good-aspekter, kommer den også med et stort pres, hvilket får mange til at føle sig angste og stressede.

Faktisk er det ingen overraskelse, at hele 82 procent af amerikanerne rapporterede, at ferierne bidrager til deres stress og gør dem mere ængstelige for den kommende sæson, ifølge en undersøgelse foretaget af N26, en mobilbankplatform.

Og selv om der ikke er nogen hurtig løsning eller en kurer-all tilgang til at undgå disse følelser, er der et par skridt, du kan tage for at lindre dem.

1. Diskuter med venner og familie

"Hvis ferien giver dig økonomisk stress og angst, så tal med dine kære om et alternativt format til ferieudgifter og gaveuddeling i år, som fjerner presset fra alle," siger Ilian Georgiev, CEO og medstifter af Charlie, en personlig økonomi-app.

Når han diskuterer, foreslår Georgiev at nævne følgende ideer:

• Reducer forbruget ved at sætte forbrugsgrænser.
• Spring gaveudvekslingen helt over, og fokuser på at fejre dem med dine kære.

Selvom du måske føler dig som en grinch, der foreslår disse typer ideer, vil dine kære forhåbentlig forstå og måske endda føle med dig – især i betragtning af det år, vi alle har haft, og de økonomiske vanskeligheder, det har bragt til millioner.

"Husk altid, at du absolut ikke er den eneste, der har det svært med ferien i år," siger Dr. Georgia Gaveras, chefpsykiater og medstifter af Talkiatry, en New York-baseret udbyder af mentale sundhedstjenester. "Prøv at styre din angst gennem gennemsigtighed og planlægning. Du kan ende med at blive en helt i denne feriesæson, hvis du foreslår at begrænse antallet af gaver, alle køber."

2. Lav en plan

Når du har besluttet dig for, hvordan (eller om) du vil give gaver i år, skal du komme med en angrebsplan.

"Planlægning er angstfremkaldende, mens du er midt i det, men at have en plan er trøstende og gør så meget for at lindre stress," siger Gaveras.

Din plan vil sandsynligvis omfatte oprettelse af et feriebudget baseret på din nuværende økonomiske situation, fastsættelse af en ferieudgiftsgrænse blandt dine kære, udvælgelse af dine gaver og derefter spejder efter tilbud.

3. Tag dig tid til at forstå dine følelser

Det er en stressende tid på året, og nogle gange kan det være nyttigt at tage sig tid til at holde pause og erkende, at det kan være nyttigt i sig selv.

Ifølge N26-undersøgelsen, hvis du er nødt til at justere din dag-til-dag for at lette økonomisk stress, kan du have svært ved at klare forandringer. Dette er normalt. Men sørg for at give dig selv lidt nåde og tage dig tid til at forstå dine følelser, så du kan håndtere dem, trække vejret, nulstille og omformulere situationen.

"Hvis du oplever, at du føler dig overvældet, så tag et skridt tilbage og øv dig i mindfulness ved at bringe din opmærksomhed til det nuværende øjeblik," siger Jolie Weingeroff, en klinisk psykolog, der ser klienter i New York og Rhode Island.

To teknikker Weingeroff foreslår omfatter:

• Kasseånding: Tegn omridset af et rektangel - som et vindue - og indånd langs den ene kant, ånd ud langs den næste, og gentag.
• Se tre ting, hør tre ting, føl tre ting: Gå gennem og identificer ting i dit miljø, som du ser, hører og kan føle.

4. Find noget glæde og øv dig i egenomsorg

Når du føler dig stresset, er det let at glemme alt om at behandle dig selv - især når stressen er økonomisk- og ferierelateret. Men at forkæle dig selv behøver ikke at betyde, at du køber dig en materiel genstand; det kan også betyde at gå en tur eller lade dig selv tage en pause.

Tag et skridt tilbage fra kaosset og gør noget, der giver dig glæde. Måske er det ved at farvelægge eller tage et langt, varmt brusebad. Hvad end det måtte være, så glem ikke, at du kan og bør forkæle dig selv.

Det er jo også meningen, at ferien skal være en tid til afslapning og restitution.

Bundlinje

Ferierne kan være en stressende tid på året. Tilføj en pandemi sammen med den relaterede recession, og du har sandsynligvis oplevet dig selv med endnu flere følelser af stress og angst end året før.

Husk at give dig selv lidt nåde og ikke have det dårligt, hvis du ikke kan fejre, som du måske har gjort det tidligere.

LÆS MERE:

• 11 måder at spare penge på i ferien 
• Sådan navigerer du efter ferien, hvis du fik et økonomisk hit i år 
• 7 måder at håndtere økonomisk stress på i svære tider 

ABONNER! Eje dine penge, eje dit liv. Abonner på HerMoney i dag for at få de seneste pengenyheder og tips!