Uanset dit indkomstniveau, er du sandsynligvis ramt af økonomisk stress. Uanset om du prøver at komme ud af gælden, beskytte dine investeringer eller spare nok op til at gå på pension eller sende dine børn på college, giver penge ofte angst.
Faktisk siger næsten 23 procent af millennials, at økonomisk angst gør dem fysisk syge ugentligt eller månedligt, ifølge forskning fra Northwestern Mutual. Mere end halvdelen siger, at de oplever høj til moderat angst for at miste deres job, og yderligere 24 procent siger, at økonomisk angst påvirker deres forhold til en ægtefælle eller partner hver time, dagligt eller ugentligt.
"Penge er ikke lette," siger Doug Hughes, partner og ledende konsulent hos Comprehensive Financial Consultants med base i Bloomington, Indiana. "Økonomisk stress kommer fra en følelse af at komme bagud og vedvarende tvivl om, at personlige økonomiske mål ikke vil blive nået."
For eksempel, hvis du er 45 år gammel, ønsker at gå på pension som 67-årig og få udbetalt hver anden uge, har du 572 lønsedler "til at betale af på dit realkreditlån, sætte dine børn igennem college, spare op til din pension og nyde livet." siger Hughes. "Dette skaber stress."
For mange mennesker virker økonomiske mål uden for rækkevidde, arbejdsmarkedet kan føles ustabilt, og aktiemarkedet virker uforudsigeligt. Derudover går mange mennesker i gæld for at skabe livsstil, de ikke har råd til, "forpligter sig til fremtidige lønsedler for at betale for deres nuværende livsstil," siger Hughes.
Økonomien er usikker, hvilket forståeligt nok kan forårsage angst. Men ingen skal leve sådan. Tag nogle strategiske skridt for at skabe en mere sikker økonomisk situation, og du vil sandsynligvis sige farvel til disse bekymringer.
Arbejd på at spare op til tre til seks måneders kontantreserver, selvom du skal starte med at spare $20 om ugen eller mindre.
"Jeg kan ikke engang begynde at fortælle dig, hvor stressende det kunne være, hvis du ikke har nogen kontanter afsat til udgifter," siger Byron Ellis, en certificeret finansiel planlægger og administrerende direktør hos United Capital i The Woodlands, Texas. "Hvad nu hvis du skal bruge nye dæk til din bil? Hvis du har en tilstrækkelig kontantbuffer, kan du fortsætte med livet som normalt og tage dig af det, fordi du har kontanterne til rådighed, (som) automatisk vil reducere din stress.”
"Dette er den største stressfaktor derude," siger Ellis. "Mange mennesker fortsætter med at bruge mere, end de tjener, og som et resultat reduceres deres kontanter til nul, og deres kreditkortgæld stiger, hvilket automatisk sætter dem i et stressfremkaldende miljø døgnet rundt."
For at undgå stresset ved aldrig at have penge nok og gå i gæld for at holde regninger betalt, skal du oprette et simpelt budget og holde dig til det. Selvom det kan være svært at modstå overforbrug i vores forbrugersamfund, så hold fokus på, hvordan et stressfrit liv vil være meget mere tilfredsstillende end det søde par sko, en weekendtur eller hvad du nu ellers ønsker, som ikke er i budgettet.
Selv efter at du har opbygget en nødfond, skal du gøre opsparing til en livsstil. Ellis anbefaler at arbejde op til at spare 10 procent til 20 procent af din indkomst.
"Tricket er at gøre opsparing til en obligatorisk 'regning'," siger Joe Toms, præsident for Freedom Financial Networks forretningsenhed for Freedom Financial Asset Management i San Mateo, Californien. "Nogle finansielle institutioner lader dig arrangere automatiske hævninger fra din checkkonto til en opsparingskonto. Tjek også med din arbejdsgiver for automatiske indbetalinger på dine opsparingskonti. Registrer denne udgift som en regning hver måned for smertefrit at akkumulere besparelser. Hvis det er nødvendigt, start med et lille beløb som $25 eller $50 pr. måned og øg det, når det er muligt."
Et simpelt månedligt budget er afgørende for at opbygge et stressfrit økonomisk liv, men for at fortsætte med at afværge pengeangst, har du brug for en langsigtet plan. Start med at "se på din nuværende situation (og) analysere pengestrømmen, der kommer ind ... og pengestrømmen, der forlader," siger Ben Barzideh, formuerådgiver hos Piershale Financial Group i Crystal Lake, Illinois. "Så byg nogle mål for fremtiden ind og udfyld dine aktiver og nogle vækstantagelser. Planen vil være en plan for, hvor meget du skal bruge for at leve komfortabelt nu og til pensionering.”
Start med at udvikle en femårig plan, anbefaler Jim Wiley, administrerende direktør og investeringsstrateg hos Wiley Group i Conshohocken, Pennsylvania. "Find ud af præcis, hvad du vil have ud af livet de næste fem år, uanset om det er et karriereskifte, opsparing til college eller hvad som helst," siger Wiley. "De fleste mennesker stopper aldrig op med at tænke på de økonomiske afvejninger, de skal lave for at opnå de ting, de virkelig ønsker at opnå. Giv dig selv gaven af din egen opmærksomhed, og så vil du ikke reagere, du vil navigere - leve et forsætligt liv baseret på gennemtænkte beslutninger og planer."
Hvis du forsinker åbningen af regninger, fordi du ikke ønsker at håndtere dem, hjælper du ikke med at lette din økonomiske angst. I stedet for at undgå dårlige nyheder, skal du åbne al post (inklusive regninger) ved ankomsten, råder Toms.
Betal regninger med det samme, eller opret et simpelt system - såsom en skrivebordsmappe, onlinekalender eller app - for at sikre, at du betaler hver enkelt til tiden. Og tjek din bankkontosaldo dagligt for at holde styr på, hvor meget du bruger, hvor meget du sparer, og om du har brug for at justere dit månedlige budget.
Bortset fra kviklån er kreditkortgæld den dyreste gæld for forbrugerne, siger Toms. "Med stigende renter stiger omkostningerne ved at bære kreditkortgæld kun," tilføjer han.
Hvis du har kreditkortgæld, er det sandsynligvis en kilde til økonomisk stress - så forpligt dig til at betale det af. For mange mennesker er et privatlån en levedygtig mulighed. "Disse lån har typisk faste renter [der er] mindre end de fleste kreditkortsatser og -vilkår, så omkostningerne er faste, hvilket betyder, at de ikke vil stige, hvis markedsrenterne stiger," siger Toms. Du vil også drage fordel af fastlagte tidsrammer og betalingsplaner, der hjælper med at håndhæve tilbagebetalingsdisciplin.
Denne tilgang "er mindre omkostningsfuld end at lave minimumsbetalinger på et kreditkort," tilføjer Toms. "Så længe du foretager de nødvendige månedlige betalinger, vil du betale lånet tilbage inden for en bestemt periode."
Når du har specifikke mål i tankerne, kan det være nødvendigt med flere penge. Hvis det er tilfældet, så tænk på, hvordan du kan få flere penge ind.
Du kan frigøre penge ved at skære ud af uvæsentlige ting eller købe billigere varer. "Er det nødvendigt at købe flasker med vand, når man lige kan få det ud af hanen?" spørger Wiley. "Tænk på de penge, du bruger på at købe blomster til at plante om foråret. Måske kunne du give afkald på disse blomster og sætte en ekstra $150 på dit barns college-konto eller mod et andet mål. Hvis du køber en ny sofa, så tænk på at få en, der er billigere og vær tilfreds med den økonomiske afvejning, fordi de penge, du ville have brugt på en dyrere sofa, kan gå til et andet mål."
Ud over at skære ned, kan du skabe mere indkomst ved at få et højere betalende job, tilføje et sidejob eller andet job eller starte din egen virksomhed.
Skal du løbe tør for penge ved pensionering?
Jeg kunne godt lide tanken om at spare penge, mens jeg shoppede, men jeg kunne ikke lide den tid og energi, der kræves for kuponklipning. Her er de bedste apps, der slår kuponer.
Overvejer du skilsmisse? Her er seks økonomiske og juridiske fordele ved at anmelde før din mand.
Vidste du, at hver anden LGBTQ-voksne forbinder penge med angst, hvilket er væsentligt mere end lige, cis-kønnede, der gør det?
Vi bad læserne om at dele deres økonomiske problemer. Fra at have lidt eller ingen opsparing til at føle sig knust af gæld, her er deres største pengeproblemer.