De fleste siger, at de enten er en natugle eller en tidlig fugl. Personligt går jeg begge veje, men jeg tror det for mig, at vågne tidligt er bedre.
Nogle af de tidlige fugle, jeg kender, griner måske af dette, fordi jeg kender mange, der vågner klokken 4 om morgenen, og jeg er bestemt ikke en af de mennesker.
Du behøver ikke at vågne kl. 4 om morgenen for at være en early bird, medmindre du virkelig vil. Jeg taler bare om at vågne lidt tidligere om morgenen i stedet for at vågne op i et travlt med arbejde eller regelmæssigt sove ud til om eftermiddagen.
Nogle af jer tror måske, at jeg er skør, fordi jeg siger, at du skal vågne en time eller to, før du skal på arbejde.
Jeg plejede at være en natteravn og var helt vild med at vågne tidligt, så jeg forstår det fuldstændig.
Når jeg havde et dagligt arbejde, var morgenen det absolut værste. Jeg ville vågne lige før arbejde og gå ud af døren. Eller jeg ville søvnigt taste væk på min computer for at prøve at få mine sideløb gjort. Sidehustling om morgenen var behageligt, men jeg havde stadig en meget travl morgen.
Udover at have travlt om morgenen, havde jeg heller ikke en god søvnplan. Jeg gik meget sent i seng og havde aldrig sovetid. Jeg ville prøve at indhente søvnen i weekenden, hvilket som du vil læse nedenfor, bare er en stor fejltagelse.
Ved at gå tidligere i seng og vågne tidligere, er jeg sikker på, at jeg ville have haft sjovere morgener.
Anbefalede artikler:
Jeg ved nu, at der er mange store fordele ved at stå tidligt op.
Selvfølgelig virker forskellige ting for forskellige mennesker. Men hvis det, du laver, ikke ser ud til at virke for dig, eller hvis du føler, at du ikke har tid nok til tingene, kan du prøve at vågne op tidligere på dagen.
Mens jeg fortæller dig alt dette, kender jeg det blik, som natteravnene giver mig. Det er "du er helt CRAZY"-looket.
Tro mig, jeg giver stadig det blik til mine venner, der vågner tidligt nok til at se solen stå op. Da jeg var en natteravn, sagde jeg altid til mig selv "Meh. Jeg kan godt lide at sove i. Jeg er en natteravn - helt sikkert! Måske i næste uge...”
Men nu forstår jeg fordelene ved at stå tidligt op, og hvordan det fuldstændig kan ændre din dag.
Denne er en no-brainer. At stå op tidligt betyder, at du har flere dagslystimer at nyde. Det betyder, at du kan få mere tid i solen, lave flere udendørsaktiviteter og så videre. Og der er ikke noget bedre end den tidlige morgensol, der kommer gennem dine vinduer.
Men hvis du vågner ved middagstid, er der en chance for, at du kun får fem eller seks timers sollys at nyde.
Eller hvis du vågner lige før du går på arbejde, kan du måske ikke engang nyde solen udenfor, medmindre du ikke har arbejde den dag.
Dette er en af de ting, jeg ikke kunne lide mest ved at være sent oppe og vågne senere på dagen. Det virkede altid som om dagen var forbi, før den overhovedet begyndte.
Som sagt betyder det at vågne tidligt, at du sandsynligvis vil have mere tid til at nyde dagslyset. Måske kunne du gå en morgentur, tage en kort vandretur, læse lidt udenfor eller mere!
Anbefalet læsning:30 utrolig nemme måder at blive lykkeligere, rigere og mere succesfuld på
Når du vågner sent på dagen eller lige før, du skal et sted, føler du dig måske ofte forhastet med at få tingene gjort. Dette kan føre til, at man springer morgenmaden over, føler sig gnaven, skynder sig ud af døren og glemmer noget og meget mere.
Den forhastede følelse er en af de værste, og den kan påvirke resten af din dag negativt.
Ved at stå tidligt op og ikke føle dig forhastet, kan du faktisk få en forfriskende start på din dag. Og du vil have tid til at gøre tingene, før du starter resten af din dag.
Med kun en ekstra time om morgenen er her et par ting, du kan gøre:
Jeg nævnte dette kort i det foregående afsnit, men det er vigtigt nok at sige igen.
Hvis du vågner tidligt, er der større sandsynlighed for, at du spiser morgenmad, fordi du ikke har travlt. Dette betyder ikke kun at lave en morgenmad, men du kan faktisk sætte dig ned for at nyde det!
Når jeg vågnede lige før, jeg skulle være et sted (såsom arbejde eller en aftale), ville jeg næsten altid springe morgenmaden over. Jeg ville sige til mig selv "Jeg er ikke et morgenmadsmenneske", hvilket er noget, jeg hører de fleste natteravner sige.
Morgenmad er dog nok dagens vigtigste måltid. Men hvis det er så vigtigt, hvorfor ser det så ud til, at de fleste springer det over?
Det er nok, fordi mange af dem har for travlt om morgenen!
Anbefalet læsning:10 daglige udfordringer for at forbedre dit liv
De, der vågner tidligt, har en tendens til at have fastlagte søvnplaner. Dem, der er natugler, har en tendens til bare at gå i seng på mere tilfældige tidspunkter og vågne tilfældigt også.
Mens forskellige ting virker for forskellige mennesker, har en regelmæssig søvnplan en tendens til at forbedre kvaliteten af din søvn.
Faktisk fandt en undersøgelse fra Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism, at deltagere, der ikke havde en fast søvnrutine, havde en tendens til at have dårlige kolesterolniveauer, højere kropsmasseindeks og større taljeomkreds.
Dette er en myte, der altid har narret mig. Jeg troede, du kunne "banke" søvn eller i det mindste indhente det. Jeg troede, at jeg ville kompensere for det faktum, at jeg kunne have sovet for lidt i en tidligere dag.
Det er dog ikke sandt.
Selvom du måske føler dig lidt mere udhvilet næste morgen, vil du aldrig føle dig 100 %, fordi du ikke kan indhente søvnen.
Ifølge National Sleep Foundation er slumring mere i weekenden ikke rigtig løsningen. Her er nogle af de konsekvenser, de nævner:
De potentielle kortsigtede negative effekter omfatter en tåget hjerne, nedsat kørsel, besvær med at huske ting og nedsat syn, mens potentielle langsigtede konsekvenser omfatter hjertesygdomme, fedme og insulinresistens. Selvom du måske føler dig mere udhvilet mandag morgen, fjerner det ekstra lukkede øje ikke alle ulemperne ved ikke at fange nok zzz'er i løbet af ugen. Mens ekstra weekendsøvn hjælper med at reducere søvnighed og stress i dagtimerne, vil din evne til at fokusere og være opmærksom stadig være reduceret. Det kan også smide dit indre kropsur (også kendt som din døgnrytme) og føre til søvnløshed søndag nat. Du kan dog i sidste ende komme tilbage, når du har tilpasset dig en fast tidsplan, der giver dig nok blink.
Som du har læst, er det meget vigtigt at have en søvnplan. Selvom du af og til ikke vil dræbe dig, er det ikke noget, du skal være afhængig af – for sådan fungerer søvn bare ikke.
Nu hvor du er klar over de store fordele ved at stå tidligt op, er du sikkert interesseret i at gøre det samme.
Her er mine tips, så du kan blive tidligt stående:
Kan du lide at vågne tidligt, eller er du mere en natteravn? Hvis du er en natteravn, hvorfor tror du så det er bedre for dig?
