Billedkredit:marchmeena29/iStock/GettyImages
At håndtere angst og psykiske problemer kan være meget vanskeligt, selv med professionel hjælp. At jonglere med omkostningerne og tidsforbruget til terapi kan forhindre nogle i at søge hjælp. Indtast teknologi og internettet.
Psykologer har en lang række navne for det:telepsykologi, teleterapi, e-terapi, online rådgivning og virtuel terapi. Behandling er ikke begrænset til kun internettet. Det kan omfatte tekstbeskeder, e-mail og telefonopkald samt websitevideochat. Disse mentale sundhedstjenester boomede under den værste af COVID-19-pandemien, og de viser ingen tegn på aftagende popularitet.
Online terapi involverer fjernforbindelse med din mentale sundhedsprofessionelle. På plussiden er det meget praktisk. Du kan engagere dig fra privatlivets fred i dit hjem uden at kæmpe med trafikken eller arrangere børnepasning. Du kan kontakte din online terapeut når som helst på dagen eller natten. Dette kan være et stort plus, hvis du bor i et fjerntliggende område, så det ville tage dig timers rejsetid at komme til at hjælpe.
At føle sig godt tilpas i dine omgivelser kan resultere i mere afslappede diskussioner, især om emner, der er ultrapersonlige. Nyere forskning har vist, at onlineterapi kan være lige så effektiv som at tale ansigt til ansigt. Men fjernrådgivning gennem blot sms'er og e-mails får ikke de samme høje karakterer.
American Psychological Association advarer om, at den udbyder af mental sundhed, du er i kontakt med online, muligvis ikke er en autoriseret terapeut eller tilstrækkeligt legitimeret til at give dig den hjælp, du har brug for. De er muligvis ikke kvalificerede til at håndtere alle psykiske lidelser eller til at give alle terapimuligheder. Gør dit hjemmearbejde først, og tjek baggrunden for alle, du overvejer at arbejde med i den stat, de øver sig i, for at sikre dig.
Det er muligt for selv de mest erfarne terapeuter at gå glip af visse "fortæller" og kropssprog, som de ville bemærke, hvis du var involveret i personlig terapi. Måske vrider du dine hænder uden for kameraets rækkevidde, når bestemte emner diskuteres. Og terapi vil højst sandsynligt være mindre gavnlig, hvis du bliver distraheret af, hvad der sker i baggrunden, såsom din grædende baby eller summende telefon.
Online rådgivning anses for at være mere overkommelig, men de gebyrer, der opkræves af private terapeuter, kan svare til, hvad de opkræver for personlig rådgivning.
Omkostningerne ved traditionel terapi afhænger af flere faktorer:terapeutens uddannelse, om de er specialister inden for et bestemt område, deres uddannelse og varigheden af dine sessioner. Du kan forvente at betale et sted mellem $100 og $200 pr session i gennemsnit, men det er efter du er kommet i gang. Dit første besøg kan koste dig fra $300 til $500 .
Omkostningerne ved online terapitjenester kan afhænge af, hvor meget adgang du ønsker til din terapeut. Omkostninger er ofte fastsat pr. måned eller endda pr. år i stedet for pr. session, og et månedligt abonnement plejer at være en pakkeløsning. Du betaler mere for hyppigere kontakt og for "live" videosessioner ud over e-mail, sms og telefonadgang.
Onlineudbyderen Talkspace opkrævede $260 om måneden i 2021, men det inkluderede ikke nogen livesessioner. Omkostningerne steg til $396 om måneden for fire live-sessioner. Det fungerer dog stadig til en dollar mindre end $100 pr. session. Betterhelp inkluderer livesessioner for $360 om måneden.
Online rådgivning anses for at være mere overkommelig. Nogle private terapeuter tilbyder også virtuelle terapisessioner, men gebyrerne kan svare til, hvad de opkræver for personlig rådgivning.
Affordable Care Act kræver, at alle sygeforsikringsselskaber yder dækning for mental sundhedspleje, selvom en selvrisiko og en copay sandsynligvis vil gælde. Men denne lov omfatter ikke online mentale sundhedstjenester, ifølge American Psychological Association.
Nogle forsikringsordninger kan dog dække dig, hvis du har en henvisning fra din primære plejeudbyder. Og denne status quo kan ændre sig, efterhånden som online muligheder for terapi bliver mere og mere populære.