Jeg vil gerne tale om den slags shopping, du ikke snak om med dine venner. Det er en form for forbrug, der er særligt farlig, fordi det får dig til at føle dig bedre i øjeblikket, men forårsager skam og fortrydelse senere.
Det kaldes detailterapi, og det koster dig måske mere, end du ved.
Lad mig nu bare sige, at jeg er en naturlig bruger. Det er nemt for mig at bruge penge, og jeg elsker at shoppe. Det skammer jeg mig ikke over. Men når shopping er en last til at håndtere stress, tristhed eller endda frygt, så er det et stort problem.
Du bruger muligvis detailterapi og er ikke engang klar over hvorfor du foretog det køb. Men når det sjove ved at shoppe forsvinder, og dit sprængte budget forbliver, oplever du endnu mere hjertesorg.
Detailterapi er at bruge penge på at få dig selv til at føle dig bedre.
Men detailterapi løser ikke dine problemer. Det distraherer dig bare fra dem. For et styke tid. (Og så fører det til endnu flere problemer i sidste ende.)
Vi har alle forskellige pengetankegange, så nogle mennesker er mere tilbøjelige til dette end andre. Uanset om du kun beskæftiger dig med dette lejlighedsvis, eller det er et større mønster i dit liv, ender det altid med at koste mere, end du havde regnet med.
I fyre, jeg ved, at det at købe et nyt outfit eller en gadget eller en enhed midlertidigt kan lindre vægten af vores følelser, men det lykketræf varer aldrig ved. Detailterapi-tømmermænd føles som en masse skyld, skam, bekymring og angst. Det ønsker jeg ikke for dig! Jeg vil gerne hjælpe dig med at føle dig sikker i din økonomi uden et gram af anger.
Så det "fix" du får fra detailterapi? Du forestiller dig det ikke bare - der er faktisk videnskab bag det. Shopping får dig virkelig til at føle dig bedre i øjeblikket. Tag et kig på, hvorfor detailterapi får os til at have det så godt:
Når livets omstændigheder ser ud til at komme ud af kontrol, beslutter hvad at købe og hvor we'll shop får det til at føles, som om vi er tilbage i førersædet. Men har du virkelig kontrol, eller er det dine følelser, der gør det?
Når vi handler, frigiver kroppen dopamin, hvad Psychology Today kalder "den velbehagelige neurotransmitter." 1 Ironisk nok er det meste af den salige udgivelse i forventningen om det skinnende nye legetøj, ikke det faktiske køb. Og før vi ved af det, er lyksaligheden væk.
Annoncører drager fuldstændig fordel af dette. De ved, hvilke dage og på hvilke tidspunkter du med størst sandsynlighed vil føle dig sårbar, og de udsender deres e-mails, målrettede annoncer og tekstmeddelelser på disse tidspunkter.
Så hvis den kjole, du har set på Instagram, bare kommer til salg, når du føler dig usikker, skal du ikke gå ud fra, at det er meningen. I øjeblikket har du lyst til at købe den kjole vil løse alle dine problemer. Du vil se så ud stor i det. Men ligesom vi talte om, vil den høje højst sandsynligt forsvinde, når den ankommer på dit dørtrin.
Okay, jeg indrømmer det. Jeg er fuldstændig skyldig i dette. Forhandlere arbejder altid hårdt på at appellere til vores indre deal-elsker, så vi bruger penge på at "spare" penge.
Uanset om det er at købe en, få en gratis for noget, vi aldrig har ønsket at begynde med, eller 70 % rabat på noget, vi aldrig vil bruge igen, giver forhandlere os ikke, hvad der ser ud til at være en hel del af deres hjerters godhed. De forsøger at tjene penge på os.
Når vi shopper, er det nemt at tænke på fremtiden – spillet, vi skal se på det storskærms-tv, datoen, vi skal på i den smukke designerkjole, eller alle de ænder, du skal have i. den nye andeblind (elsker dig, Winston).
Det ved annoncørerne også. De tegner et billede af det nye liv, du kan få, hvis du bare køber deres produkt. Og når du er dybt i dine egne følelser, virker det nye liv som den perfekte måde at undgå dine følelser og dine problemer på.
Er detailterapi virkelig sådan en dårlig ting, hvis det ser ud til at redde vores fornuft?
Her er nogle områder af vores liv, som både forskere og shopaholics er enige om kan lide under detailterapi, hvis vi ikke handler ansvarligt.
Der er to sider af denne mønt. For det første er det at sige "jeg fortjener det" og vælte med store billetter en hurtig måde at komme på hovedet med dine penge. Du slipper ikke af med dine følelser. Du tilføjer bare pengestress og anstrengt økonomi til blandingen.
For det andet tæller disse daglige eller ugentlige mindre køb virkelig også op. Hvis du konstant trykker på "Læg i kurv", hver gang arbejdet bliver overvældende, tærer du langsomt, men sikkert på din økonomiske sikkerhed.
Håber du at komme ud af gælden, købe et hus, spare op til dit barns skolepenge eller endda betale for hjemmepleje til dine ældre forældre? Hej, det er fantastiske økonomiske mål! Men når du opfylder kortsigtede ønsker uden at tage hensyn til fremtiden, har det en pris, ikke kun for os, men også for dem omkring os.
Takket være strømmen af dopamin, der frigives, når vi handler, kan detailterapi nemt blive vanedannende og belaste vores selvkontrol. For dem, der allerede er tilbøjelige til vanedannende adfærd, kan ikke øve selvkontrol på, hvad der kan virke som små ting, føre os til at jage den dopaminfrigivelse gennem andre afhængigheder.
Lad os tage en ordentlig snak:Retailterapi virker måske på kort sigt, men det kan aldrig kurere det, der driver os til at handle i første omgang – det dæmper bare smerten et øjeblik.
Stable en byrde af skyldfølelse, angst og købers anger fra alle de penge, vi lige har brugt oven i den smerte, der drev os til at handle, og vi har et kongeligt rod af stress på hænderne, når dopaminen forsvinder.
Så næste gang detailterapi kalder dit navn, gør dit helbred en tjeneste og tag det kloge valg – for dit velvære og din pengepung.
Hvis vi bruger detailterapi som en håndteringsmekanisme til at håndtere livets op- og nedture, kan de relationer, der er vigtigst for os, nemt mærke stikket af omsorgssvigt, mens vi jagter det næste, der helt sikkert vil gøre os glade.
Men som Derek Thompson humoristisk skrev:"Indkøbsposer er ikke en god erstatning for venskaber." 2 Ønsker vi virkelig, at vores arv skal være, at vi investerede vores tid i ting, snarere end i dem, vi elsker?
"Hvis du ikke planlægger, planlægger du at fejle." Har du nogensinde hørt det ordsprog? Du har brug for en plan for at holde disse rutsjebane-følelser langt, langt væk fra din indkøbskurv.
Her er nogle enkle trin til at hjælpe dig med at handle ansvarligt og undgå købers anger:
Forestil dig, at du vågner op om morgenen efter et stort køb eller efter at have forkælet dig selv med noget sjovt og nemt at trække vejret, fordi du – som den økonomisk kyndige person, du er – allerede har fået plads i dit budget til at give dig ud. Nu ville det være en god måde at starte en ny dag på!
Så, først ting først. Du har brug for et budget. Der er mange måder at gøre dette på, men min personlige favorit er med budgetværktøjet, der hedder EveryDollar. Og der er en gratis version, du kan downloade lige nu, så hop på den!
Og hey, jeg ved, hvad folk siger om budgettering. Men hør: Dit budget er vejen til frihed og sjov. Stol på mig.
Mens du planlægger budgettet for den kommende måned, skal du beslutte, hvor meget af din indkomst, der skal gå til dine væsentlige ting (såsom husleje og forsyninger), hvor meget der skal gå til at give, og hvor meget der skal gå til dine pengemål (som at betale af gæld eller opbygning af din nødfond).
Hvis du er ude af gæld og har en nødfond på plads, skal du sørge for at inkludere ting, du kan lide i budgettet, som f.eks. at tilføje nye stykker til denne sæsons garderobe, kaste ud med et nyt sæt værktøjer eller tage en date-aften med din ægtefælle. Men hvis du vil foretage et køb, og der ikke er plads i budgettet - undskyld! Ikke i dag, detailterapi. Ikke i dag.
Tro det eller ej, selv vindueshopping kan frigive en bølge af dopamin, hvilket giver din hjerne, der fikser det, trang. Men på denne måde koster det dig ikke noget!
Jeg har en ven, der faktisk gør dette med online shopping. Hun gennemser sine yndlingswebsteder, læser anmeldelserne og gemmer varer i sin indkøbskurv. Og så . . . hun efterlader dem bare der. Hele den proces fik hende til at mærke noget af shopping-suget uden at nogen af detailterapien brændte.
Hvis du er ved at klikke på "Køb nu", vent et øjeblik og stil dig selv disse tre spørgsmål:
Hvis det afkrydser alle felterne, kan du spille det et skridt sikrere ved at vente det ud. Min tommelfingerregel er, at når du har lyst til at impulskøbe, så tænk over det mindst natten over. Hvis du ikke vil have det om morgenen, hjalp dette vente-trick dig med at stoppe med at bruge penge! Hvis du stadig er begejstret for det "must-have"-køb i morgen, vil det være der, når du kommer tilbage!
Kan du huske min ven, der fylder sin online kurv og efterlader den der? Nogle gange vil hun tjekke tilbage for at se, om nogen af disse varer var til salg, og hvis det er inden for budgettet, afgiver hun ordren! Men du kan se, på denne måde har hun givet det lidt tid, så hun ved, at det ikke er det et følelsesmæssigt køb. Det er en tankevækkende en.
I stedet for at købe dit 15. par løbesko, fordi de er den helt rigtige nuance af marineblå, kan du få fat i dit behov for at købe fornødenheder som mad, toiletartikler eller rengøringsmidler.
Du kan stadig få et lille stød af spænding ved at købe de snacks, som dine børn skal bruge til skolen online. Så dukker den pakke op ved din dør, men i stedet for boble-indpakkede fortrydelser, kan du åbne op for følelsen af at være en mor, der har styr på tingene.
Stræk dine øre ved at shoppe smart. Brug kuponer, vent på udsalg og sammenlign altid priser. Brug lidt tålmodighed, research og planlægning i stedet for hurtig beslutningstagning – du kan få dobbelt så meget for pengene!
De altid-perfekte, evigt polerede, vi-virkelig-er-en-fejlfri-familieliv, der præsenteres på sociale medier, er nok til at få selv den mest dygtige person til at føle, at de ikke holder mål. Følg de mennesker, der inspirerer dig til at blive et bedre dig – ikke dem, der får dig til at føle, at du har brug for mere for at gøre dig glad.
Jeg kan fortælle dig dette af erfaring:Det er næsten umuligt at være tilfreds med dit eget liv, hvis du hele tiden kigger på, hvad en anden har. Du finder ikke rigtig tilfredshed ved at shoppe eller ved at scrolle.
Hvis dette er en reel kamp for dig lige nu, så luk helt for dine sociale netværk. Og mens du er i gang, kan du afmelde dig alle de e-mail-nyhedsbreve, der viser dig, hvor meget du "mangler".
Hvis du ved, at du ikke kan stole på i visse butikker, når følelserne er høje, så gør dit bedste for at undgå dem. Slet disse shopping-apps fra din telefon, så det ikke er så nemt at klikke sig bevidst til et køb.
Du kan altid gå online eller vende tilbage til de butikker, du elsker, når du har lyst til at shoppe af de rigtige grunde, og du har plads i budgettet til at købe noget!
Har du stadig lyst til at shoppe? Prøv at bruge budgettet godt! At give er et centralt karaktertræk hos mennesker, der vinder med penge. Så køb et par bukser til en veteran, så han kan klare den jobsamtale eller levere bleer til dine søvnberøvede naboer, der har en nyfødt og kæmper for at få enderne til at mødes.
Kender du ikke nogen i nød? Spørg din lokale kirke eller redningsmission for at finde ud af, hvordan du kan få indflydelse ved at give tilbage i dit samfund.
Okay, gutter. Jeg er glad for, at vi havde denne snak.
Nu vil jeg gerne have, at du spørger dig selv, vil du virkelig bruge dit liv på at slæbe dine indkøb af detailterapi til Goodwill med et ødelagt budget og en fremtid formet af valg, der kom til en pris, du aldrig havde tænkt dig at betale?
Ingen ønsker, at det skal være deres historie. Og det behøver det ikke at være! Halvdelen af kampen er at kende dig selv og at vide, hvordan du kan hjælpe dig selv.
Du kan nyde at shoppe uden smerten ved at fortryde ved at træffe valg, der er rigtige for dig, ikke kun i dag, men også for de kommende dage.
Der er stor forskel mellem "Jeg har fejlet" og "Jeg er en fiasko." Hør her, uanset hvor mange gange du føler, at du har rodet, er du ikke en fejl. Hvis du kæmper med dette, skal du huske, at fejl ikke definerer dig. Vi laver alle fejl. Det er en del af det at være menneske! Men når du internaliserer disse fejltagelser som din identitet i stedet for at give dig selv nåde, vil du aldrig være i stand til at skabe et liv, du elsker.
Det er normalt at føle skyld eller skam efter at have givet efter for detailterapi. Og skyld kan være hjælpsom – det kan få os til at træffe en bedre beslutning næste gang. Men at skamme dig selv vil kun bringe unødvendig smerte.
Hvis du mener, at dine tidligere fejl med penge – detailterapi eller andre økonomiske beslutninger, du ikke er stolt af – er for store til at overkomme, så husk hvem du er, og hvis du er.
Johannes 1:12 siger:"Men alle, der tog imod ham, gav han ret til at blive Guds børn, dem, der troede på hans navn."
Du er ikke en fiasko. Det er ikke meningen, at du bare skal klare dig. Du er ikke født til bare at gå i søvne gennem livet.
Så hvem er du?
Du er elsket.
Du er stærk.
Du kan gøre svære ting.
Du er her af en grund.
Du er et Guds barn.
Læs det igen.
Hvis detailterapi er noget, du har tendens til at blive offer for, har du i dag et valg om at lære af dine fejl, rydde op i rodet og komme videre. Min nye bog, Kend dig selv, kend dine penge , vil hjælpe dig med at overvinde skam og forlegenhed omkring penge, så du kan føle dig sikker på dine pengebeslutninger.
Du er mere end din fortid, din indkomst og endda dine indkøb. Tro på, at du kan gøre og blive bedre! Og begynd at arbejde på at gøre netop det!