Ræk hånden op, hvis du elsker at shoppe. Hej, som en naturlig bruger, er jeg lige der med dig. Men der er en kæmpe forskel mellem at nyde shopping og at have en shoppingafhængighed.
Den første er fin - så længe du holder budgettet med dit forbrug hver måned. En shoppingafhængighed er dog et alvorligt problem, som altid vil føre til endnu større problemer.
Selvom det er alvorligt, har jeg gode nyheder. Enhver kan overvinde en shoppingafhængighed. Hvis du er en shoppingafhængig, er der virkelig håb. Jeg mener det.
Så lad os nedbryde, hvad en shoppingafhængighed er – årsagerne og symptomerne – og derefter tale om, hvordan man adresserer og løser det så du kan få et virkelig sundt forhold til penge.
Jeg ved, at folk kaster om sig med ordet shopaholic når de bare mener en, der handler meget. Eller måske en person, der ikke er god til at budgettere og forbruge inden for deres midler.
Men alt dette er meget anderledes end at have en egentlig shoppingafhængighed.
Tænk over det. Hvad er en afhængighed? Det er en uimodståelig impuls eller afhængighed. American Psychiatric Association forklarer, at afhængighed kan fordreje vores tænkning og vores handlinger. Og vi kan endda opbygge en tolerance over for det, vi er afhængige af - hvilket betyder, at vi har brug for mere af det for at blive ved med at mærke virkningerne. Hvilke effekter? At have det godt (et "højt" eller et "fix"), at lindre stress og at glemme problemer er tre store. 1
Shoppingafhængighed er en afhængighed af de effekter og følelser, shopping medfører.
Vi taler ikke kun om dårlige forbrugstendenser. Et par shoppingture er ikke en god idé, men de er heller ikke det samme som en legitim shoppingafhængighed.
Lad os se på nogle af de mest almindelige typer shoppingafhængighed.
Impulskøb er, når du køber noget du ikke havde tænkt dig at . Det kan være lille som tyggegummi i kassen eller større som en dyr læderjakke, der fanger dit øje i displayet, når du er i indkøbscenteret. Sandheden er, at de fleste af os gør dette, i det mindste med de små ting, en gang imellem.
Impulskøb kan virke harmløse, men de kan virkelig stige – dræner din pengepung og fører endda til købers anger. Derudover viser de, at du ikke rigtig kontrollerer alt dine penge.
Tvangsindkøb, er dog et mønster af problemer. Tvangsbevidste shoppere planer deres indkøb. Det er ikke på et indfald, det er med en grund.
Den grund kan være at ignorere et problem eller lindre stress – men selvfølgelig forårsager tvangsindkøb faktisk flere problemer og mere stress. Hvorfor? Fordi tvangsindkøb er en konstant ude af kontrol adfærd.
Mens impulsindkøb normalt er åndssvagt, er tvangsindkøb en afhængighed.
Okay, hør efter:Jeg elsker en god handel. Og jeg fortæller hele tiden folk om, hvordan at forhandle priser og få gode tilbud er gode måder at spare penge på.
Men dette er anderledes. Folk med afhængighed af billige indkøb shopper for spændingen ved aftalen. De har ikke brug for varen. De er afhængige af salg, at jage og finde ting, der er mere værd, end de betaler for dem, og at fortælle andre, hvor meget de fik.
Denne form for afhængighed er sårende, fordi du ikke kun bruger penge, du ikke burde, men du ender også med en masse ting, du ikke engang har brug for.
I fyre, en god handel med noget, du ikke har brug for, er en dårlig aftale.
Cirkulær shopping handler om spændingen ved købet og returneringen. Denne form for afhængighed (også kaldet bulimisk shopping) er, når en person er fanget i en cyklus af konstant køb og tilbagevenden.
Det virker måske bedre for dit budget, da du ikke gemmer tingene - men dette er stadig en dårlig pengevane. Og det er en anden form for spild. Du spilder forhandlerens tid. Og nogle gange går de ting, du returnerer, direkte på lossepladser! Ja, seriøst. Nogle forhandlere finder det mere omkostningseffektivt at smide returnerede varer end at genopbygge dem.
Og endnu en gang kommer det hele tilbage til mangel på kontrol. Den konstante cyklus betyder, at dit budget aldrig rigtig kan udjævnes - og dine følelser vil heller ikke. Det er endnu en bandage på et større problem.
Der er ikke noget galt med at samle ting, du elsker - så længe du aldrig ofrer dine økonomiske mål eller din økonomiske sikkerhed for at gøre det. Jeg elsker øreringe lige så meget som den næste pige, og jeg har pengetendensen til kvantitet - så jeg kan lide at have en række forskellige par. Men jeg bruger aldrig mere end det, der er i mit budget, bare for at dyrke min sjove øreringesamling.
Men samlere med en shoppingafhængighed tænker ikke på at have kloge forbrugsvaner. De er så besat af ideen om at færdiggøre en indsamling, at de er ligeglade med de penge, det vil tage at få dette mål til at ske. Det er en super farlig pengetankegang, og ligesom andre shoppingafhængigheder kan det kun føre til problemer med dine penge og dit liv.
Trofæshoppere bruger penge, fordi de ønsker at blive set på en bestemt måde og eje de bedste ting. Denne form for shoppingafhængighed kan stamme fra et ønske om at finde og eje den perfekte vare, et behov for anerkendelse eller en besættelse af sammenligning. En trofæshopper kan se, hvad andre har og har brug for det samme – eller de skal måske endda forkæle andre og finde en bedre ting.
Ikke alene er trofæshopping dyrt, men at leve i konstant stress over, hvad andre tænker om dig, er en forfærdelig måde at leve på. Vi kan alle mærke det pres i ny og næ – og visse ting som sociale medier kan gøre det endnu værre (jeg kigger på dig, Instagram). Men når det pres forvandler sig til en fuldstændig shoppingafhængighed, skaber det et helt nyt niveau af bekymringer om dine penge og følelsen af, at du aldrig har nok – uanset hvor meget du bruger.
Jeg har allerede berørt det lidt, men shoppingafhængighed kommer ikke ud af ingenting. Indkøb er en mestringsmekanisme for et større problem. Og der er videnskab involveret her.
Shopping frigiver dopamin (kaldet "the feel-good neurotransmitter" af Psychology Today). 2 Men det feel-good hit varer ikke længe – hvilket betyder, at en shoppingmisbruger går direkte tilbage til butikken, mens de forsøger at holde den gode følelse i gang, alt imens de fortsætter med at ignorere deres triggere, som:
Hvis du konstant handler for at lette stress, vil du ende med at skabe endnu mere stress (især økonomisk). Det er en ond cirkel.
Shoppingafhængighed starter ofte som detailterapi – shopping for at glemme alt om følelser. Så sprænger de i luften, efterhånden som misbrugeren skal shoppe mere og mere for at blive ved med at dække over disse følelser.
Jeg nævnte denne under trofæshoppere, men nogle gange starter en shoppingafhængighed på grund af en besættelse af sammenligning og et dybfølt behov for at vise sig frem eller følge med Joneses. Selv tilbudskøbere, der ønsker at prale af deres aftale, kan være motiverede ved sammenligning. De ønsker at være bedre shoppere end nogen andre.
Nogle mennesker handler, fordi de føler sig ude af kontrol i livet, og at klikke på "Tilføj til indkøbskurv" føles som en måde, de kan tage fat på. Men den eneste "kontrol", der sker her, er udgifter, der er ude af kontrol.
Når du føler dig alene eller tom, er shopping en stor fristelse. Igen fortæller det dopaminhit dig, at det bliver okay. Og den pakke på dit dørtrin siger, at du ikke behøver at føle dig tom - fordi du har ting. Men indkøb udfylder ikke behovet for mennesker eller helhed, og afhængigheden vil bare fortsætte.
Her er tre store røde flag, der viser, at du ikke bare laver lidt komfort eller har lidt problemer med at tæmme dine forbrugsvaner. Dette er tegn på, at du faktisk har en ægte shoppingafhængighed:
Du kan lyve om køb uden at have en shoppingafhængighed. Men konstant at lyve om udgifter er et af de røde flag.
Hør her, der er kun ét tilfælde, hvor hemmeligt forbrug er okay:hvis du køber en gave til din ægtefælle! Men selv da bør du have et fast forbrugsbudget og holde dig til det! Shoppingen i sig selv er ikke en hemmelighed – kun købet (indtil julemorgen eller din Valentinsdag!).
Budgetter får en dårlig rap, men de er bare en plan for dine penge. De er, hvordan du fortæller dine penge, hvor de skal hen, så du ikke spekulerer på, hvor de blev af! Budgetter er super styrkende.
Men hvis du har en shoppingafhængighed, kan du ikke holde dig til dit budget. Og det er ikke kun fordi du forsømmer det – det er fordi du konstant bruger penge.
Et sundt budget er al din indkomst minus dine udgifter svarende til nul. Men hvis du ikke kan stoppe med at bruge penge, vil dit budget gå i negativ retning. Det betyder gæld og at komme bagud med dine penge. Hele tiden.
Vi føler alle stress, vrede, tristhed og andre følelser. Det er bare normalt. Hvad er din første reaktion på disse følelser? Hvis den griber din telefon og klikker, klik, klikker dig frem til "Afgiv din ordre", er det et væsentligt tegn på en shoppingafhængighed.
I fyre, jeg ved, at det her ikke er sjovt. Men det er fordi en shoppingafhængighed er et alvorligt problem. Jeg vil gerne tale om et par af symptomerne på shoppingafhængighed, hvilket betyder de dårlige effekter, der kommer, når der ikke tages hånd om dette. Så taler vi om håbet, det lover jeg. For der er håb!
Okay, de hemmelige indkøb, det konstante forbrug – det kan føre til økonomisk utroskab. Og hvis det lyder som en stor sag, er det fordi det er det.
Økonomisk utroskab er utroskab med dine penge – at snige rundt bag din ægtefælles ryg og lyve om dit forbrug. Det er et kæmpe brud i tilliden og fører til store pengekampe og endnu flere problemer i et forhold.
Når du konstant bruger penge på at lindre stress, kommer du til at ende med endnu mere stress. At sprænge dit budget måned efter måned er stressende. Regninger, der hober sig op, er stressende. Og det er også stressende at lyve for en ægtefælle eller dine venner om din virkelige økonomiske situation.
Ja, en shoppingafhængighed sænker stress i et par minutter, mens du er i den dopamin-lykke, men du kan ikke undslippe virkeligheden af, hvad det gør ved dine penge. Og den virkelighed vil bringe endnu mere økonomisk bekymring og stress i sidste ende. Hvilket bringer os til vores næste symptom.
Du kan ikke være ude af kontrol med dine indkøb og kontrol over dine penge. En shoppingafhængighed vil føre til økonomisk tilbagegang. For gæld er uundgåelig her. Og jo mere gæld du opbygger, jo længere bagud kommer du hver eneste måned.
Som så mange andre afhængigheder bliver nuet så meget vigtigere end fremtiden. Og når du har den slags tanker med penge, kommer du aldrig foran.
Afhængighed adskiller mennesker fra virkeligheden, og det samme gælder for shoppingafhængighed. Shopperen forbinder ikke med konsekvenserne af deres handlinger - de lever bare i det øjeblik. Og de uundgåelige løgne og mulige praler om køb vil også distancere dig fra mennesker, du elsker.
Dette er en af de vigtigste udtalelser, jeg har fremsat i hele denne artikel (igen og igen):Der er håb. Hvis du har en shoppingafhængighed, eller hvis en, du elsker, er afhængig af shopping, skal du vide det – der er håb.
Men dette er et alvorligt problem, som kræver en seriøs løsning. Du kan ikke bare ønske det væk eller lade som om, det ikke er ægte. Hvis du har en shoppingafhængighed, er du nødt til at komme til roden af problemet, grave det op og få det ud af dit liv. Det er den eneste måde at komme videre end det konstante overforbrug, behovet for flere ting, den voksende gæld, løgnen om penge og alle de andre ting, der følger med denne afhængighed.
Hvis du gør alle tre af disse ting, vil du se det håb, og du vil begynde at helbrede.
Hvis du har en ærlig-til-godhed afhængighed, bør du få professionel hjælp. Og jeg vil ikke have, at du skal føle skam over dette. En god terapeut er en gave. De giver dig de værktøjer, du har brug for til at håndtere dine følelser og stress på en sund måde .
Helt ærligt, jeg anbefaler folk at gå i terapi til mentale og følelsesmæssige helbredstjek, ligesom du går til din praktiserende læge. Og hvis du var fysisk syg, ville ingen skamme dig over at få hjælp.
Dette burde være det samme. Gør ikke dette alene. En person, der forstår afhængighed, bør lede dig igennem dette. For du kommer igennem det. Du vil! Gør det ikke alene!
Mens du arbejder på din genopretning, skal du tage kontrollen over dine penge tilbage. Den eneste måde du kan gøre det på er med et budget.
Vi har en gratis ressource, der kan hjælpe. Det hedder EveryDollar, og det er budgetværktøjet, jeg bruger hver måned.
Hør her, det er ikke en lille ting. Det er et stort, vigtigt skridt, og det er en nødvendig del af denne proces. Spring det ikke over.
Restitution er arbejde. Jeg siger det ikke for at skræmme dig, men for at være ærlig. Men belønningen ved bedring er utroligt det værd!
Her er noget gratis, du kan gøre lige nu for at begynde at bevæge dig i den rigtige retning. Alt det kræver er din tid og opmærksomhed. Jeg vil have dig til at se mit onlinekursus kaldet Kend dig selv, kend dine penge . Disse lektioner dykker ned i, hvordan din personlighed og din fortid påvirker dit forhold til penge lige nu.
Kurset er tilgængeligt inde i Ramsey+, og du kan starte en gratis prøveperiode for at begynde at se lige nu. (Eller du kan lytte til Kend Yourself, Know Your Money på lydbog gratis, hvis det er mere din ting.)
Ja, en shoppingafhængighed er alvorlig - men du kan overvinde den. Du kan finde glæde i andet end spændingen ved at shoppe. Du kan få styr på din økonomi og slippe af med gælden for altid. Du kan være den, der sætter mål med dit forbrug og dine penge.
Du kan gøre dette.