Dine håndflader sveder, du har ikke kunne sove godt i en uge, og din mave er i knuder. Du lider måske af noget, der hedder økonomisk stress. Men bare rolig – du er ikke alene.
I fyre, 78% af amerikanerne lever løn til lønseddel. . . hver eneste måned. 1 Det betyder, at deres penge går ud samme måned, som de kommer ind. Det er som en farlig, anspændt balancegang, og hvert sekund du føler, at du kan vælte. Og hvad så?
Dette kan være en del af grunden til, at økonomisk stress er så almindeligt. En undersøgelse foretaget af American Psychological Association viste, at 72 % af amerikanerne føler sig stressede over penge. 2 Vores forskning viser, at amerikanere rangerer privatøkonomi og penge som deres vigtigste årsag til betydelig stress.
Du behøver ikke at leve sådan. Der er håb. Der er en vej ud. Faktisk har jeg 12 specifikke måder at hjælpe dig med at sænke pengestressen og begynde at føle fred – og endda styrkelse – med dine penge.
Før vi taler om, hvordan man løser det, lad os definere det. Økonomisk stress er bekymring, frygt og angst for økonomi. Nogle gange kan det endda forårsage fysiske symptomer som søvnløshed, hovedpine, træthed og meget mere. 3 Og hvis du nogensinde har oplevet nogen form for stress, når det kommer til dine penge, ved du sikkert præcis, hvordan det føles.
Økonomisk stress kan snige sig ind på dig ud af ingenting. Normalt ved man præcis, hvad det er, når det rejser sit grimme hoved. (Ja. Det er ikke kønt.) Men hvis du lider af økonomisk stress, er den sikre måde at finde ud af det på ved at identificere symptomerne. Her er hvad du skal kigge efter:
. . . og det er bare for at nævne nogle få. 4
Økonomisk stress har også taget en vejafgift på ægteskaber landsdækkende. Hos Ramsey Solutions lavede vi en undersøgelse, der fandt ud af, at penge er det vigtigste emne, ægtepar skændes om, og "41 % af par, der har forbrugsgæld, siger, at de skændes om penge - og det er det, de skændes mest om. .”
Hør her gutter, økonomisk stress gør det ikke nødt til at overtage dit liv - eller dit ægteskab. Det er tid til at ændre din pengetankegang.
Men hvordan? Hvordan kan du slippe den økonomiske stress og begynde at føle fred med dine penge? Med disse 12 handlinger.
Jeg ved godt, det er skræmmende, men det er på tide at åbne den skrammelskuffe, du har gemt alle de gamle sedler i. Tro mig – bare fordi problemet ikke er synligt, betyder det ikke, at det ikke er der. Og det ser måske ikke sådan ud nu, men det er den mest hjælpsomme ting, du kan gøre at se disse regninger i øjnene, for at begynde at lindre din stress.
Det kan virke underligt, men et budget giver dig faktisk mere frihed! At tage opgørelse over dine regninger vil hjælpe med at sætte dig tilbage i førersædet af din økonomi. På den måde, når du ved, hvad du har med at gøre, kan du komme med en angrebsplan – et nul-baseret budget:
Bare rolig, det betyder ikke, at du ikke har noget i banken. Det betyder bare, at du har givet hver eneste dollar et formål og et job at udføre.
At lave et budget hver måned vil hjælpe dig med at afgøre, om du bruger mere, end du tjener, og i så fald, hvor du muligvis skal skære ned. Jeg hører hele tiden, at folk føler, at de har fået en lønforhøjelse, når de har lavet et budget – og hvem elsker ikke at finde penge?
Okay, men måske tænker du lige nu, at selv ideen budgettering forårsager dig faktisk langt mere stress. Jeg forstår det. Jeg kunne heller ikke lide budgettering i starten. (Ja, denne budgetekspert kunne ikke lide budgettering én gang!)
Men må jeg fortælle dig noget? For det første er det det værd. Ja, det kan være en udfordring i begyndelsen – men budgettering er, hvordan du når derhen, hvor du gerne vil være med dine penge. Det tager omkring tre måneder at få styr på budgettering, men når du først gør det, vil du begynde at føle dig rigtig godt tilpas med det – og endda god til det! Så spring ikke dette trin over!
For det andet er det meget nemmere at budgettere med et virkelig fantastisk budgetværktøj. Og jeg kender tilfældigvis en, der er gratis. Det hedder EveryDollar, og det er, hvad min mand og jeg bruger hver eneste måned til at budgettere med. Så tjek det ud!
Lyt:I en stressende tid, hvor du føler, at tingene er ude af kontrol, sætter budgettering dig ansvarlig, hvilket lindrer stress. Big time.
Du behøver ikke gå dette alene. Læs det igen og mærk stressen aftage lidt.
Du behøver ikke gå alene.
Budgettering kan være svært. Men at gøre svære ting er nemmere, når du forbinder dig med andre, der er i samme situation. Det er derfor, du skal have regelmæssige budgetmøder med nogen for at hjælpe med at holde dig ansvarlig – en person, der er opmuntrende nok til at heppe på dig og modig nok til at kalde dig.
Har du en ægtefælle? Du har øjeblikkelig ansvarlighed. Hvis du er single, så find en troværdig person og sæt dig ned med vedkommende hver måned for at tjekke ind og opsætte det næste budget. At gøre dette sammen vil hjælpe jer begge med at komme videre!
Hvis du vil holde op med at føle dig stresset over penge, er du nødt til at ændre dine handlinger med penge. Det starter med budgettering. Og hvis du vil budgettere godt, er du nødt til at spore dine udgifter. Hver. Enkelt. En.
Sporing af dine udgifter holder dig inden for dit budget og på toppen af dine udgifter. Du kan se, hvor dine penge bliver af, så du ikke spekulerer på, hvor de er blevet af. Hvis du ser, at en budgetpost bliver lav, kan du flytte rundt på tingene eller bare stoppe med at bruge penge!
Vil du have hjælp til dette? Prøv premiumversionen af EveryDollar (kun tilgængelig i Ramsey+), der forbinder din bankkonto med dit budget. Dine transaktioner strømmer automatisk ind, og du trækker og slipper dem til den rigtige budgetlinje. Det er sådan, du sporer udgifter hurtigt og præcist.
Livet sker. Bekymrer mig om det vil give dig angst. Men at være forberedt med en nødfond vil give dig ro i sindet.
Start med $1.000 til en nødhjælpsfond for starter. Så når du har betalt al din gæld (hvilket jeg vil forklare næste gang), skal du spare på 3-6 måneders udgifter. Tro mig:At vide, at du kan stå op mod en økonomisk trussel, vil få dig til den gode nats søvn hurtigere end de blødeste puder i verden.
Vores forskning viser, at næsten halvdelen (46%) af amerikanerne siger, at deres gældsniveau skaber stress og gør dem ængstelige. Men du behøver ikke at leve på den måde. Forestil dig, hvordan det ville være, hvis du ikke skulle blive ved med at give din lønseddel til studielån, kreditkort, lægegæld, ferier og meget mere. Seriøst – forestil dig!
Når du ved dit hvorfor , du er klar til at begynde at angribe den gæld med en hævn! Og jeg har en plan for, hvordan man gør netop det:Det hedder gældssnebolden. Sådan fungerer det:
Trin 1: Angiv din gæld mindst til størst, uanset rente. Betal minimumsbetalinger for alt undtagen den lille.
Trin 2: Angribe den mindste gæld med alt, hvad du har. Når den gæld er væk, skal du tage den betaling (og eventuelle ekstra penge, du kan presse ud af budgettet) og anvende den på den næstmindste gæld, mens du fortsætter med at foretage minimumsbetalinger på resten.
Trin 3: Når den gæld er væk, skal du tage dens betaling og anvende den på den næstmindste gæld. Jo mere du betaler af, jo mere vokser dine frigjorte penge og bliver kastet på den næste gæld – som en snebold, der ruller ned ad bakke.
Det er værd at nævne:Hvis du er midt i enhver form for nødsituation (som et jobtab, større reparationer i hjemmet eller en medicinsk krise), skal tingene muligvis se lidt anderledes ud.
Den bedste ting at gøre i så fald er kun at betale minimumsbetalinger på din gæld og fokusere på at passe på dine fire vægge i stedet for:mad, forsyninger, husly og transport. Dette vil hjælpe dig med at holde dig oven vande, indtil tingene vender tilbage til det normale.
Og hvis du har ringet til inkassatorer, bør din prioritet stadig være at passe på dig selv og din familie. Kreditkortselskabet kan vente!
Når du først er kommet af med din gæld, vil du aldrig se dig tilbage. Fordi fremtiden vil føles så vægtløs uden vægten af gæld, vil det at gå fremad være din eneste mulighed.
Hvis du vil ud af dit eget hoved og få lidt pengevejledning af en professionel, så tal med en af vores økonomiske coaches. Ikke en meningsfuld nabo eller familiemedlem - men en faktisk, højtuddannet træner. De hjælper dig med at oprette en personlig plan baseret på dit liv og dine mål så du kan gå fra at være stresset med dine penge til at have retning.
Først og fremmest skal du sørge for at vide, at en forhøjelse af din indkomst i sig selv ikke løser nogen problemer. Du skal være seriøs med at træffe de bedste pengebeslutninger, uanset din indkomst.
Men hvis du gør de rigtige trin og stadig føler dig stresset med din økonomi og spændt på penge, kan det give dig det boost, du har brug for, for at lette denne spænding. Bare sørg for, at alle ekstra penge, du indbringer, får et job inden for dit budget, så du ikke bruger dem bevidst!
Når du er stresset, kan du prøve at finde en øjeblikkelig lindring i følelsesmæssigt forbrug eller impulskøb. Det er et hurtigt støt af tilfredsstillelse, efterfulgt af skyldfølelse, et stramt budget, gæld eller endda en alvorlig shoppingafhængighed.
Sagen er, at detailterapi kan virke som en god idé i øjeblikket. Og det kan hjælpe dig til at glemme din stress – et øjeblik. Men det kommer ikke til at løse problemet. Det vil bare gøre det værre. Så i stedet for at løbe til butikken eller dine online-apps for at prøve at glemme dine bekymringer, skal du gennemgå denne liste for at faktisk håndtere med økonomisk stress.
Jeg tror på at give. Altid. Tiende til din kirke, donere til velgørende formål, støtte værdige formål – også selvom du er i gæld. Det lyder måske skørt, men det er faktisk super værdifuldt.
Generøsitet flytter vores fokus fra vores problemer og vores økonomiske mangler. Og når du deler din indkomst, sætter du mere pris på det. Du stresser mindre. Tilfredshed kommer ikke, når vi har nok – den kommer, når vi ser, at det vi har er nok. Når du giver, vinder alle.
Apropos taknemmelighed. . . hvis du vil vide, hvordan du håndterer økonomisk stress, så arbejd på din tilfredshed. For hvis du hele tiden sammenligner dig selv med andre, bliver du stresset over, hvad de har, og det har du ikke. Og hvis du sidder fast med et alvorligt tilfælde af "want-itis" (trangen til at købe ting, bare fordi du vil dem), kan du ikke finde ro i, hvordan tingene er nu. Plus, begge disse ting frister dig til at overforbruge, hvilket blot gør økonomisk stress værre.
Lær, hvad der udløser dine sammenligninger og ønsker-itis. Begynd derefter at begrænse din eksponering for den ting. (Ja, jeg ser på dig, sociale medier!) Få dig selv ud af vanen med at scrolle og ind i vanen med taknemmelighed.
Når du er stresset til det yderste, kan det være svært at sætte pengemål. Men mål kan hjælpe med at holde dig i gang. Så arbejd på at indstille nogle med det samme!
Bare rolig, hvis dine mål virker lidt små lige nu. Gør dem til, hvad du har brug for, de skal være. Lige nu kan et af dine pengemål være at skrabe startnødfonden på $1.000 op. Du er måske klar til at ødelægge din gæld. Eller du tænker måske på at købe et hus eller spare op til pension. Det er vigtigt at sætte pengemål og huske, at hvert månedligt budget spiller en rolle i at gøre disse fremtidsdrømme til virkelighed!
Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, så følg de 7 babytrin. Dette er den bedste måde at få dig fra at være knust og knust til at bygge rigdom og give.
Baby Steps dækker alt fra opsparing til nødsituationer, afdrag på gæld og investering til opsparing til dit barns universitetsfond, afdrag på dit hjem og opbygning af rigdom, så du kan give generøst.
Med hvert trin vil du mærke stressen og bekymringen forsvinde, mens du rejser mod økonomisk tilfredshed.
Tag en dyb indånding. Nej virkelig. Tag en dyb indånding. Mind dig selv om, at du bliver okay. Faktisk vil du være bedre end okay.
Uanset hvilken slags stress du gennemgår, er der altid håber! Hvis du vil have endnu flere praktiske råd, og du er klar til at grave dybere ned i, hvordan du håndterer økonomisk stress (og økonomi generelt!), så få et eksemplar af min nye bog, Kend dig selv, kend dine penge em> . Du vil se, hvordan din personlighed og din fortid påvirker, hvordan du håndterer penge. Så kan du begynde at sætte dig mål og få dem til at ske, efterhånden som du finder ro og tilfredshed med din økonomi. For altid.
Du kan slå økonomisk stress. Jeg ved det. Og jeg holder af dig undervejs!