De sidste par uger har været barske, surrealistiske og præget af usikkerhed.

Når der er global usikkerhed, får den verdensomspændende økonomi et hit - fra stigende arbejdsløshedstal til finansmarkederne, der styrter ned i rekordlave niveauer. Små virksomheder er ingen undtagelse. Der er tabt produktivitet, et pludseligt fald i kundebasen og forsyningskædeforstyrrelser.

Her er hvad en undersøgelse blandt mere end 1.500 medlemmer af Goldman Sachs' 10.000 Small Businesses-program afslører indtil videre med hensyn til den aktuelle tilstand for små virksomheder under en pandemi:

• 96 procent sagde, at de allerede har mærket en effekt af udbruddet
• 75 procent har observeret reduceret salg
• Halvdelen af ​​de små virksomhedsejere fortalte, at de ikke ville være i stand til at fortsætte med at operere i mere end tre måneder givet det nuværende økonomiske miljø

For ejere af små virksomheder, der spekulerer på, om deres virksomheder kan klare coronakrisen, kan de langvarige anfald af stress og angst tage hårdt på dem fysisk og mentalt.

Fra små anlægsgartnervirksomheder til ejere af tøjbutikker, at føle sig stresset og overvældet er den fremherskende mentale tilstand hos mange små virksomhedsejere lige nu.

Hvis du er en af ​​disse små virksomhedsejere, skal du huske at tage skridt i retning af egenomsorg.

Hvorfor egenomsorg for ejere af små virksomheder er afgørende under en pandemi

Mens ordet "selvpleje" i disse dage er forbundet med Instagram-opslag af ansigtsmaskeritualer, behøver selvpleje for små virksomhedsejere som dig i usikre tider ikke kun at handle om mani-pedis eller nippe til Pina Coladas ved poolen .

I en nøddeskal handler det om at passe på dig selv – fysisk og mentalt – så du kan passe på dine medarbejdere og familie til gengæld.

Her er fem praktiske egenomsorgsstrategier, du kan gøre for at hjælpe dig med at genvinde fokus under en pandemi, ride stormen af ​​og komme med en plan for at opbygge små virksomheders modstandskraft.

1. Vær opmærksom på din tid.

For de fleste af os ser det ud til, at tiden er gået langsommere, mens vi var i karantæne. For Douglas Quantizing fra Vancouver Bureau føles det, som om vi er blevet fanget i en tidslomme eller gennemlevet handlingen i en sci-fi-roman.

Men for ejere af små virksomheder som dig, kan det at drive din lille virksomhed under en pandemi føles som om du slukker små brande med jævne mellemrum. Du vil næsten altid finde på at sige sidst på dagen -hvor blev hele tiden af?

Før du ved af det, går en stor del af din dag til forretningsopkald eller refusion online.

Din handlingsplan – lav en tabel med syv kolonner (en for hver dag i ugen) og 16 rækker (for hver time, du er vågen). I en uge skal du skrive ned, hvad du gjorde for hver time, så du har en klar idé om, hvordan du brugte din tid. Du kan foretage justeringer senere.

2. Hold kontakten med dine venner.

Når du har fundet ud af, hvordan du bruger din dag, skal du afsætte en tid på dagen til at blive social på trods af fraværet af fysisk og selvisolation.

Uanset om det er en af ​​dine medarbejdere eller et familiemedlem, så hold kontakten via sms, FaceTime eller Messenger. Et godt gammeldags telefonopkald vil også være et kæmpe løft, ikke kun for den anden person på den anden linje, men også for dig. En gruppechat eller gruppevideoopkald er også et glimrende sted for venner eller familie at dele deres oplevelser med at blive hjemme.

Slut dig endelig til et netværk af små virksomheder eller statsbaserede erhvervsforeninger i dit område. Slå dem op online, eller spørg dit lokale forretningsbureau.

3. Identificer dine ugentlige tre store.

Hvad er en "ugentlig tre store"?

Ifølge lederskabsmentor Michael Hyatt er dine "Weekly Big Three" dine ugentlige præstationer, der vil flytte nålen på dine vigtigste livsmål. I forbindelse med at drive en lille virksomhed eller forsøge at holde den flydende under en pandemi, skal du identificere de tre store opgaver, du skal udføre for hele ugen.

Hvis du gør det, hjælper det med at forhindre en følelse af overvældelse, især når du har en lang opgaveliste for din virksomhed under en pandemi. Dine ugentlige tre store kan variere fra at lære at bruge infografik til din lille virksomhed til en digital declutter. Måske skulle du give din lille virksomheds e-mailmarketingplan en makeover.

4. Udvikl en hobby eller udfør en aktivitet, der ikke er relateret til din lille virksomhed.

Find en interesse (f.eks. en hobby) uden for din virksomhed eller sædvanlige interesser. Du får bonuspoint, hvis det er en aktivitet, som du også kan dele med venner og familiemedlemmer. Her er nogle gode eksempler:

• Start en yogatræning .
  Hvad med at tage en udfordring med én yogastilling om dagen? Yoga er også fantastisk til rygsmerter, som har tendens til at udvikle sig efter mange timers drift af din lille virksomhed hjemmefra.
   
• Grøntsagshave på et lille rum.
  At bruge mere tid derhjemme er den perfekte mulighed for at starte dine grøntsagshaveidéer.
   
• Giv tid til uproduktive hobbyer eller interesser, såsom at gense dine yndlingsserier eller læse manga.
  Tag det roligt med dig selv. Her er et hurtigt tip:forfølge dine "uproduktive interesser" i dine ikke-spidsbelastningstider. Vi har alle de spidsbelastningstider, hvor vi føler os mest årvågne og produktive. For eksempel er Joes spidsbelastningstider fra 9 til 13.00. Så i løbet af disse timer udfører han væsentlige små virksomhedsopgaver og ser Buffy ( hans yndlingsserie gennem tiden!) bagefter som en belønning.

5. Søg (eller giv) support.

Søg støtte, når du kan. Uanset om det er økonomisk støtte til mere likviditet til din lille virksomheds pengestrøm eller at søge onlineterapi, er det at bede om hjælp en af ​​de kritiske ting, du kan gøre for at holde dig sund og rask under en pandemi som iværksætter.

Hvis du er en af ​​de heldige, der formåede at holde din lille virksomhed robust i disse tider, så overvej at hjælpe andre på en eller anden måde. At hjælpe andre er en af ​​de mest pålidelige måder at forbedre din egen lykke på.

Takeaway:Pas på dig selv og andre

Ingen ved, hvor lang tid genopretningsprocessen vil tage efter Covid-19. Men din lille virksomhed er mere tilbøjelig til at klare coronakrisen, hvis du passer på dens største aktiv - DIG.

Vær proaktiv i at passe på dig selv og andre. Før du ved af det, vil du føle dig mere fokuseret, kombineret med en fornyet følelse af formål med din lille virksomhed efter pandemi.