62 % af respondenterne fra vores seneste "Er dit job giftigt?" undersøgelse rapporterede, at de frygter at gå på arbejde mandag morgen, en følelse af at Ramit har døbt "Sunday Scaries". Hvis du føler dig undervurderet, undervurderet og får ondt i maven, hver gang du står op for at gå på arbejde, kan du sidde fast i et giftigt arbejdsmiljø.

• 45 % sagde, at de ikke kunne lide deres team, chef eller virksomhed, de arbejder for i øjeblikket
• 39 % sagde, at selvom de har fået en forhøjelse i deres nuværende rolle, er de stadig stressede over penge
• 68 % føler sig "hængt fast" i deres karriere

Er dit kontor fyldt med rygter og sladder, uklare forventninger fra ledelsen og kliker, der får dig til at føle, at du er tilbage i gymnasiet? Disse er alle røde flag for et giftigt arbejdsmiljø. At tilbringe hele dagen med mennesker, du ikke kan lide eller respektere, kan få dig til at føle dig ulykkelig og uproduktiv, hvilket slider dig ned over tid.

Tegn på et giftigt arbejdsmiljø

• Ledelsen har ingen interesse i dit input
• Uendelig medarbejderomsætning og omorganisering
• Overordnede fortæller dig, at du er "heldig at have et job"
• Medarbejdere sidder fast i en uendelig sløjfe af sladder og insinuationer
• Der er dannet rivaliserende kliker
• Du føler dig mere og mere isoleret
• Du mener, du er underbetalt
• Du har været i den samme rolle med den samme titel i 3+ år
• Du føler dig mere og mere usikker på arbejdet
• Arbejdsstress påvirker dit mentale og fysiske helbred

Spørg dig selv:Har en nyligt ansat medarbejder allerede forlade virksomheden? Er der flere nyansættelser fra i dag? Er deres konstante rygter svævende om endnu en en anden buyout, reorganisering eller potentiel fyringsplan? Hvis ja, kan det være på tide at plotte en ny kurs.

Nogle gange kan vores nostalgi over for en virksomheds oprindelige mål, en bestemt leder eller tidligere succesfuldt projekt gøre det svært at forlade en organisation, selvom den er blevet giftig. Hvis du konstant ønsker, at tingene skal "vende tilbage til det normale" eller "vende tilbage til den måde, de plejede at være", er det sandsynligvis tid til at gå videre til grønnere græsgange.

Dette er især almindeligt i organisationer, der er vokset betydeligt, siden du først startede derude. Arbejdspladser, der startede i det små, med nærende og ærlig kommunikation, kan med tiden forvandle sig til komplicerede bureaukratier.

Hvis atmosfæren, menneskerne eller miljøet på din arbejdsplads forstyrrer din hverdag med bekymring og angst, kan det begynde at tage hårdt på din fysiske og mentale sundhed.

Hvis du mærker alt dette, er det tid til at tænke over en exit-strategi.

Bonus: Vil du endelig begynde at få betalt, hvad du er værd? Jeg viser dig præcis hvordan i min ultimative guide til at få en lønforhøjelse og øge din løn

Hvordan en giftig arbejdsplads er skadelig

Det er normalt at tage nogle bekymring fra arbejde hjemme med dig. Hvis du nærmer dig en stor deadline, et nøglekundemøde eller kulminationen på et længere projekt, er det naturligt at stresse en gang imellem.

Dog kronisk arbejdstræthed – den slags, der opdrættes i usunde arbejdsmiljøer, er en helt anden sag.

Tegn på giftig træthed på arbejdspladsen

• Søvnløshed/udvikling dårlige sovemønstre
• Forøgelse af deprimerede og ængstelige tanker
• Konstant træthed
• Manglende evne til at koncentrere sig
• Stressrelaterede humørsvingninger
• Samler ud mod familie og venner
• Øget stof- og alkoholforbrug
• Sløvhed — at vælge sofaen frem for gymnastiksalen
• Udsving i appetit
• Nøjes med dårlige, usunde madvalg

Det mest skadelige resultat af at sidde fast i et destruktivt arbejdsmiljø er apati. Når vi bliver apatiske over for vores arbejde, begynder vi at stille spørgsmålstegn ved vores talenter og begynder at tro, at et giftigt arbejdsmiljø er, hvor vi hører til.

Men du kan slippe fri.

Plotning af en effektiv exitstrategi

Kortsigtede løsninger til at finde vej ud af en dårlig arbejdsplads adresserer det umiddelbare:at lindre din umiddelbare stress for at placere dig i den rigtige tankegang til at udstikke en ny vej.

Strategier til at klare sig i et giftigt arbejdsmiljø

• Etabler og pleje relationer med kolleger, som også er frustrerede over organisationens ætsende kultur.
• Motion for at reducere stress og øge mental klarhed
• Prøv at forbedre dine spisevaner for at afværge træthed
• Undgå negative mestringsmekanismer som stoffer og alkohol
• Fokusér din koncentration på din arbejdsbyrde/klientliste
• Koncentrer dig om det, du kan kontrollere

Selvom det er muligt for giftige arbejdskulturer at forbedre sig, er det aldrig klogt at vente på, at en organisation ændrer sig. Det er, når det er tid til at bruge dine ledige tider til at planlægge dit næste træk.

Det er aldrig for sent at begynde at opbygge sunde vaner. Download min ultimative guide til vaner for at komme i gang I DAG.

At sætte grunden til flugt

• Undersøg og kompilér oplysninger om organisationer, hvor dine færdigheder kunne trives
• Opdater dit CV fra bunden, og fremhæv de færdigheder og præstationer, du virkelig er stolt af
• Opsøg organisationer, hvis arbejde du personligt og professionelt stemmer overens med
• Genopret forbindelse til gamle kolleger og opret nye netværk
• Genovervej dine passioner, og hvordan du kan tilpasse dem til dine professionelle mål
• Betragt kortsigtede roller, der ikke er relateret til din specifikke karriere, som et potentielt middel til midlertidig indkomst

Du har muligvis udviklet usynlige scripts om dit arbejdsliv, siden du blev kørt fast i et giftigt arbejdsmiljø. Nedbryd disse usynlige scripts ved at minde dig selv om følgende:

• Du bør være rimeligt kompenseret for den værdi, du tilfører en organisation
• Du fortjener at arbejde i et sikkert, hensynsfuldt arbejdsmiljø, hvor folk støtter og opmuntrer til din vækst
• At lave en forandring kan føles overvældende nu, men når du beslutter dig for at lave en forandring, vil du blive overrasket over, hvordan det ændrer dit liv

Hvad ville du sige, hvis din ven fortalte dig, at de ikke kan lide deres kolleger, de ikke har fået forfremmelse i årevis, og der bliver ikke lyttet til dem?

Du ville bede dem om at KOMME UD!

Vi ønsker alle at gøre meningsfuldt arbejde. Vi ønsker alle at få betalt, hvad vi er værd. Vi vil gerne arbejde med mennesker, vi respekterer. Og vi vil gerne have et liv uden for arbejdet.