At passe på din krop er en af de smarteste investeringer, du kan foretage. Jo mere tid og energi du lægger i at opretholde et godt fysisk helbred, jo større udbytte vil blive hen ad vejen. Hvis du regelmæssigt spiser den forkerte mad eller bærer på dig ekstra vægt, kan det øge din risiko for at udvikle sundhedsproblemer betydeligt senere i livet. Når dårlige vaner fører til en alvorlig sygdom, kan det lægge pres på dit budget, hvis du får store lægeregninger.
Relateret artikel:4 sundhedsvaner, der kan spare dig for penge
At smide de uønskede kilo og opretholde en sund kost kan gå langt i retning af at forbedre dit helbred og din bundlinje. For mange mennesker betragtes omkostninger ofte som en barriere for et bedre helbred, men du behøver ikke et dyrt gymmedlemskab eller en færdigpakket kostplan for at komme i form. Hvis du er klar til at mærke forbrændingen uden at føle, at din pung bliver klemt, er her nogle billige tricks, der kan hjælpe dig med at slanke dig.
I stedet for at bruge al din fritid på inde, hvorfor så ikke komme ud og se seværdighederne i dit nabolag. En rask gåtur eller en hurtig løbetur er en fantastisk måde at få dit blod til at pumpe, og alt hvad du virkelig behøver er nogle behagelige sko. Hvis du bor i et område med meget trafik, eller du ikke føler dig tryg ved at krydse de landlige veje i nærheden af dit hjem, er det en god måde at få en gratis træning på at tage et par omgange rundt på banen på den lokale gymnasieskole.
Hvis du bor relativt tæt på dit job, kan du overveje at droppe din bil for en tohjulet tur. At cykle din vej til arbejde forbrænder ikke kun kalorier, men det sparer dig også penge, da du ikke skal betale for benzin. Selvom det kun er et par kilometer hver dag, kan det virkelig gøre en forskel for, hvor hurtigt du når dine fitnessmål.
Det er måske ikke realistisk at gå i fitnesscentret med jævne mellemrum for dit budget, men det betyder ikke, at du skal give afkald på en god træning. Udendørs fitnesscentre bliver et stadig mere populært alternativ for dem, der ønsker at komme i form uden at bruge en masse penge.
Disse fitnesscentre findes typisk i parker og tilbyder adgang til en bred vifte af fitnessudstyr, herunder stationære cykler, elliptiske maskiner og vægtløftningsudstyr. Hvis du er så heldig at bo i nærheden af en park, der har et udendørs fitnesscenter, vil du kunne få adgang til alle varerne gratis.
Relateret artikel:6 fitnesstendenser, der er værd at købe ind i
Smartphones kan næsten alt i disse dage, herunder at hjælpe dig med at holde styr på dine spisevaner, spore din træningshistorik og overvåge dit vægttab. Der er hundredvis af forskellige apps at vælge imellem, afhængigt af hvad du leder efter, og det bedste er, at mange af dem er tilgængelige gratis.
MyFitnessPal giver dig for eksempel mulighed for at registrere dine måltider og vandforbrug i løbet af dagen sammen med alle kardiovaskulære eller styrketræningsøvelser, du gennemfører. Du kan indtaste dine måltider manuelt, bruge stregkodescanneren til pakkevarer eller søge i appens database, hvilket er særligt praktisk, hvis du spiser ude. Appen giver dig også mulighed for at udfylde en fitnessprofil, skitsere dine mål og registrere din vægt, så du altid ved præcis, hvordan du har det.
At komme i form indebærer normalt nogle ændringer i dine spisevaner, og det kan være en udfordring at finde ud af, hvordan man spiser godt uden at bruge meget. Forarbejdede fødevarer er typisk praktiske og billige, men de mangler ofte betydeligt, når det kommer til ernæring. Hvis du forsøger at give dit helbred et boost, skal du spise ting som frisk frugt, masser af grøntsager og magre midler, men disse ting kan gøre din dagligvareregning højere, hvis du ikke er forsigtig.
Hvis du forsøger at skære ned på skrammel fra din kost, er der et par ting, du kan gøre for at holde dine omkostninger nede. Planlægning af dine måltider fjerner for eksempel gætværket af madlavningen, og det eliminerer behovet for en sidste minuts løbeture til købmanden. At vide, hvad du skal spise, hjælper dig også med at strømline din indkøbsliste, så du ikke ender med unødvendige varer.
At købe frugt og grøntsager, når de er i sæson, er en anden måde at spare på, da prisen normalt er lavere, når disse fødevarer er let tilgængelige. Det kan også give mening at købe visse varer, såsom havregryn eller ris, i løs vægt, da prisen pr. portion kan være lidt billigere. Når du køber kød, skal du kigge efter tilbud på ting, der kan bruges til at lave to eller tre måltider, så du strækker dine penge længere. At erstatte hakket oksekød med hakket kalkun eller kylling kan også være en pengebesparelse, for ikke at nævne en sundere mulighed.
Relateret artikel:4 sundhedsmyter, der koster dig penge
Hvis du ikke arbejder hen imod dine fitnessmål, fordi det ikke passer ind i dit budget, har du ikke råd til at udsætte det længere. Det kan kræve lidt kreativitet fra din side, men det er muligt at forbedre dit helbred uden at bruge en formue. Selvom du kun er i stand til at lave små ændringer, kan det gøre en stor forskel i det lange løb for dit helbred og din økonomi.
Fotokredit:MHallPhotog