Det er næsten umuligt for den gennemsnitlige person at undgå influenzavirus. Du aner ikke, hvem der rørte ved det dørhåndtag eller tastatur, før du gjorde det, og en person, der hoster i metroen, kan gøre dig meget utilpas i løbet af den næste uge eller to.
Værre, du kan uforvarende overføre denne potentielt ødelæggende sygdom til dem, du elsker. Ældre, personer med kroniske sygdomme og/eller svækket immunsystem og spædbørn under 6 måneder står over for den største risiko.
Følgende er fem sparsommelige måder at sænke din risiko fra sæsonbetinget trussel:
At få en influenzavaccination er den bedste måde at beskytte dig selv og dine kære på. Nej, det er ikke idiotsikkert. Men Centers for Disease Control and Prevention siger, at vaccinationer har flere fordele:
Vaccination har vist sig at have mange fordele, herunder at reducere risikoen for influenzasygdomme, hospitalsindlæggelser og endda risikoen for influenza-relateret død hos børn.
Den føderale sundhedslov kendt som Obamacare har gjort influenzaskud gratis for dem med forsikring. Dem med Medicare Part B kan også blive vaccineret uden beregning.
Bare sørg for, at din forsikring er accepteret af den udbyder, du vælger, uanset om det er et apotek eller et lægekontor. Ellers skal du betale på forhånd og ansøge om refusion. Hvem har brug for det?
Hvis du ikke har en forsikring, så kig forbi. I de seneste år var billeder tilgængelige for så lidt som $15 eller endnu mindre.
Endelig kan din by, amt eller statslige sundhedsafdeling tilbyde vaccinationsklinikker, muligvis på en glidende skala. De dukker ofte op på ældrecentre, kirkesteder og midlertidige klinikker.
Du skal have skudt hvert år; virussen muterer nok fra år til år til, at den modstand, du fik ved sidste års skud, ikke vil virke i år. Vaccinationen kan tage op til to uger, før den når fuld effekt, så få skudt så tidligt som muligt, før influenzasæsonen rammer.
En af de enkleste måder at forebygge influenza og en række andre sygdomme på er at vaske hænder regelmæssigt og grundigt. CDC råder til at oparbejde et skum med sæbe i mindst 20 sekunder.
Medbring en alkoholbaseret håndsprit, hvis du befinder dig langt fra sæbe og vand. Consumer Reports anbefaler et mærke med mindst 60 procent alkohol (ethanol eller isopropanol).
Slip for vanen med at røre ved dine øjne, mund eller næse i løbet af dagen, da alle tre er gode indgangsporte til vira og bakterier. Igen kan den sidste person, der åbnede døren til lejlighedskomplekset, have været så syg som en hund.
Maden på din tallerken kan hjælpe din krop med at bekæmpe influenza. Disse omfatter fødevarer rige på protein, zink og vitamin A og C samt visse typer te.
Se "5 influenzabekæmpende fødevarer" for flere tips.
CDC understreger, at der er mange andre ting, du kan gøre for at reducere din risiko for at få influenza.
Forsøg at undgå tæt kontakt med dem, der er syge. Sørg også for at passe på dit eget helbred ved at:
Rengør og desinficer overflader, der jævnligt røres i hjemmet, på arbejdet eller i skolen.
Endelig, hvis du får influenza, skal du tage skridt til at forhindre andre i at blive syge. Det betyder:
Har du nogle gode ideer til at bekæmpe influenza sparsomt? Del med os i kommentarerne nedenfor eller på vores Facebook-side.