At være en såkaldt "natugle" påvirker meget mere end din sengetid.
Forskellige undersøgelser tyder på, at sædvanlige ophold sent oppe kan skabe kaos på kroppen på forskellige måder. Sundhedskomplikationer, der kan stamme fra forbrænding af midnatsolien, omfatter:
Voksne, der begrænser deres søvntid ved at blive sent oppe, kan være mere modtagelige for vægtøgning, ifølge resultaterne af en undersøgelse fra 2013.
Deltagere, hvis søvn var begrænset til 4 til 8 om morgenen, indtog samlet set flere kalorier sammenlignet med deltagere, der sov fra kl. til 8 om morgenen, fandt undersøgelsen. Forskere tilskrev denne forskel til den første gruppes indtagelse af flere måltider sent om natten.
En undersøgelse fra 2011 viste, at folk, der bliver sent oppe og sover i, også kan være mere modtagelige for vægtøgning på grund af at indtage ekstra kalorier under aftensmaden og senere om natten.
Sammenlignet med deltagere, der gik tidligere i seng og stod tidligere op, sov sent også:
Seniorstudieforfatter Phyllis Zee, en neurologiprofessor ved Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine, forklarede:
"Menneskelige døgnrytmer i søvn og stofskifte er synkroniseret med jordens daglige rotation, så når solen går ned, er det meningen, at du skal sove og ikke spise.
"Når søvn og spisning ikke er tilpasset kroppens indre ur, kan det føre til ændringer i appetit og stofskifte, hvilket kan føre til vægtøgning."
For personer, der allerede har type 2-diabetes, viste en undersøgelse fra 2013, at det at blive sent oppe og sove i (såvel som at spise en stor middag) var forbundet med dårlig glykæmisk kontrol, hvilket betyder dårlig kontrol af blodsukker eller blodsukkerniveauer.
En undersøgelse fra 2015 af sydkoreanere fandt ud af, at blandt mænd, der havde en aftenkronotype - hvilket er en egenskab, der afspejler dine præferencer i timingen af adfærd såsom søvn - inkluderede sundhedsproblemerne, de havde en højere risiko for at udvikle, sarkopeni, en tilstand, hvor kroppen taber gradvist muskelmasse.
Undersøgelsesforfatter Dr. Nan Hee Kim fra Korea University College of Medicine sagde om natuglernes øgede risiko for sådanne sundhedsproblemer:
"Dette kan være forårsaget af natuglernes tendens til at have dårligere søvnkvalitet og til at engagere sig i usund adfærd som rygning, spisning sent om natten og [at leve] en stillesiddende livsstil."
Kvinder, der havde en aftenkronotype, havde mere mavefedt og havde en øget risiko for at udvikle metabolisk syndrom, fandt den samme sydkoreanske undersøgelse.
Mayo Clinic definerer metabolisk syndrom som en klynge af tilstande, der opstår sammen og øger risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. Disse symptomer omfatter:
En undersøgelse fra 2014 konkluderede, at mørke om natten er afgørende for sundheden for udviklende fostre og for den reproduktive sundhed hos kvinder, der forsøger at blive gravide.
Udsættelse for lys om natten undertrykker kvinders produktion af melatonin, som kan fratage fosterhjernen nok af det hormon, der er nødvendigt for at regulere dets biologiske ur, fandt undersøgelsen.
Melatonin, som udskilles af hjernen som reaktion på mørke, beskytter også kvinders æg mod det, forskerne kalder oxidativt stress, som også omtales som skader fra frie radikaler.
Studieforsker Russel J. Reiter, en cellulær biologiprofessor ved University of Texas Health Science Center, forklarede til Live Science:
"Vi har udviklet os i 4 millioner år med en regelmæssig lys-mørke-cyklus, der regulerer døgnrytmer [biologisk ur]. Vi har korrumperet dette med udviklingen af kunstigt lys …
"Der er en biologisk pris at betale for at forstyrre lyset."
Reiter anbefalede, at kvinder, der forsøger at blive gravide, har mindst otte timers fuldstændig mørke om natten og holder disse timer regelmæssige fra dag til dag.
For mere hjælp til at få en sundere søvn, sørg for at tjekke "16 overkommelige måder at sikre, at du sover som en baby."
Har det påvirket dit helbred at være en natugle? Lyd af ved at kommentere nedenfor eller på vores Facebook-side.