"Lykke er en vane – dyrk den." – Elbert Hubbard
I dag har jeg skrevet en fantastisk artikel om, hvordan man når lykke i livet af min gode veninde Natalie Bacon fra NatalieBacon.com. God fornøjelse!
Der er vaner, som du måske gør, som påvirker din livsglæde negativt – og du er måske ikke engang klar over, at du gør dem!
Her er en liste over 15 vaner, der kan snige sig ind på dig og stjæle din livsglæde.
Når du foretager en negativ bedømmelse af nogen, sårer du dig selv uden at være klar over det. Den negative kommentar om den anden person er måske eller måske ikke sand, men den negative energi, du oplever på grund af din negative tænkning, mærkes overalt.
Ikke kun er det dårligt for dig internt, men når du siger negative kommentarer højt, knytter folk dem til dig, ikke til den person, du taler om.
Så hold tungen på trods af, hvad du først tænker på. Jo mere du siger, at det er positivt, jo mere vil du tænke positivt, og jo gladere bliver du.
Relateret:Sæt 2019-mål – Lad os gøre dette år til det bedste!
Hvis du er en dårlig lytter, er du ikke opmærksom på andres tanker og følelser. Uanset om det er bevidst eller ej, hører du ikke, hvad andre mennesker forsøger at sige til dig. Det kan være, du har så meget gang i dit eget sind, eller det kan være noget helt andet. Men hvis du ikke lytter til folk, er du ikke fokuseret på dem, og dette vil forårsage et hul i dit forhold. Du vil ikke være så forbundet og i harmoni med andre mennesker, og derfor vil din lykke lide.
Som en rettelse kan du prøve at tælle til to, før du svarer nogen. Dette vil sikre, at du giver folk tid til at udtrykke sig, og du viser respekt ved ikke at afbryde. En anden løsning er at læse bogen Just Listen af Mark Goulston. Det er fantastisk til at lære dig, hvordan du bliver en bedre lytter og får mere meningsfulde relationer på grund af det.
Hvis du ikke får nok motion, vil din lykke blive negativt påvirket.
Motion er en af de bedste måder at reducere stress og angst på, og samtidig øge din energi og glæde.
Den største udfordring, jeg har, er tidsforpligtelsen. Jeg ved, at træning er godt for mig, men jeg har konkurrerende interesser for min tid. Så i stedet fokuserer jeg på at få tredive minutters aktivitet på mindst fire dage om ugen. At starte småt virker, fordi det ikke er så ekstremt og derfor er nemmere. Det er ikke noget chokerende, jeg er gladere, når jeg træner konsekvent.
Du kan blive overrasket over at vide, at din kost kan påvirke dit humør. Hvis du fylder op på sukker, koffein og/eller alkohol og ikke får nok protein eller spiser nok grøntsager, kan dit humør hurtigt falde. Du kan blive mere irritabel og få sværere ved at fokusere.
I stedet for helt at undlade at stemme, så giv dig selv en snydedag eller et tidspunkt, hvor du tillader dig selv disse ting uden at gå overbord. Hvis du helt afholder dig, og det er nyt for dig, kan du ende med at binge og få det værre. Babytrin kan være din bedste ven!
Forkert forvaltning af dine penge er en opskrift på kaos. Hvis du lever lønseddel til lønseddel, kommer stressen snigende, og det er næsten umuligt at være glad. Det handler ikke om at være rig eller have enorm rigdom - det handler om at styre det, du har, så du har det, jeg kalder "finansiel margin" (flere penge i slutningen af måneden end omvendt).
Jeg er en bruger, så det er svært for mig. Derfor har jeg slet ikke et kreditkort (og har aldrig). Jeg ved, at jeg giver afkald på point og alle de gratis ting, men det er det værd, fordi brugeren i mig ville købe nye sko, makeup og alt det andet, jeg finder så nødvendigt for at bevare mit ultra-feminine jeg (ingen dømmekraft tak ☺) .
Det er også derfor, jeg budgetterer. Det er værktøjet, jeg bruger til at holde mig selv i skak og på sporet (her er et kig på de budgetskabeloner, jeg bruger).
Pointen er, at det er vigtigt at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig, når det kommer til at administrere dine penge, så du kan være glad, uanset din indkomst.
Relateret:Hvordan jeg administrerer min økonomi, så jeg kan spare tid og bekymre mig mindre
Hvis du bliver i et job, du hader, vil du være ulykkelig. Livet er for kort, og du bruger for meget tid på arbejdet til at gøre noget, du hader. Du kan ikke føle dig opfyldt, hvis du hader dit job.
Jeg hadede at praktisere jura så meget, at jeg stoppede for en 50 % lønnedgang for at blive finansiel planlægger og blogger. Det var ikke let, og jeg er "nederst på stigen", men det er den rigtige stige. Jeg er i overensstemmelse med mit arbejde, så jeg er glad. Jeg var elendig som advokat.
Hvis du hader dit job, så spild ikke mere tid. Gøre noget ved det. Selvom det er et lille skridt, som at undersøge andre karrierer, skygge for nogen eller søge et nyt job. Handle. Tid er for kostbar, og livet er for kort til at bruge det på noget, du hader.
Hvis du har uløste problemer fra din fortid (uanset om det er fra barndommen eller et tidligere forhold), skal du arbejde på din egen personlige udvikling for at overvinde disse problemer. Der er ingen skam i at få hjælp. Du vil være hårdt presset for at finde nogen, der lider af angst eller depression, som ikke søger hjælp og samtidig er meget glade. At anerkende, at der er plads til, at du kan vokse, er modenhed – ikke svaghed.
Personlig udvikling behøver heller ikke at være ekstrem. Jeg var ikke klar over, at jeg havde brug for så meget hjælp, før jeg begyndte at læse bøger om personlig udvikling. Med hjælp mener jeg bare personlig udvikling som praksis (jeg led ikke af noget). Mine øjne blev åbnet for en helt ny verden, der talte om mening, formål, liv og alt derimellem.
Jeg er blevet så forelsket i personlig udvikling, at jeg har lavet en målsætningshandlingsplan, som jeg bruger til at planlægge mine mål, så jeg ved, at jeg lever et liv, jeg elsker med færre fortrydelser . Du kan downloade min handlingsplan for målsætning her.
Som Jim Rohn sagde, "dit niveau af succes vil sjældent overstige dit niveau af selvudvikling."
Relateret:Sådan bevarer du fokus, får tingene gjort og får succes
Hvis du bruger mere tid på at planlægge dine ferier, end du gør på at planlægge dit liv, gør du noget forkert. Du vil vandre og reagere på, hvad livet kaster på dig i stedet for at lede dig selv mod din egen lykke i livet.
At sætte mål og tænke over, hvor du vil have dit liv til at gå, baseret på dine personlige værdier, er en af de bedste måder, du kan indstille dig på til et målrettet, lykkeligt liv. Dette betyder ikke, at du ikke skal efterlade plads til spontanitet eller ændre kurs, mens du går, men det betyder, at du tænker på dine fremtidige og langsigtede mål.
Tænker du nogensinde, "der sker altid dårlige ting for mig"? Eller reagerer du konstant på tingene?
At føle, at verden er imod dig, og som om du ikke har valg, er en offermentalitet, der efterlader dig i en reaktiv tilstand i stedet for en bevidst. Din lykke lider, fordi du tror, at tingene sker med dig og du har ikke noget valg.
Dette er et mindsetskifte. Hvis du kan finde en måde at føle dig i kontrol over dit liv, kan du komme ud af offermentaliteten og leve et glædeligt, tilfredsstillende liv.
Relateret:45+ måder at leve et fantastisk liv på
Hvis du siger "ja" til at gøre ting, når du virkelig vil sige "nej", kommer du til at lide. Livet er travlt, og folk beder dig konstant om at gøre ting. Men du kan ikke gøre alt. Du har kun så meget tid. Hvis du ikke prioriterer at gøre, hvad du vil, så ender du med at gøre, hvad alle andre vil, og du har ingen tid tilbage til de ting, der betyder noget for dig.
Jeg ser dette meget personligt. Jeg har svært ved at sige "nej", og når jeg gør det, føler jeg mig skyldig. Jeg øver mig i øjeblikket på at ændre dette ved at sige "nej" på trods af at jeg føler mig skyldig. Med tiden har vanen gjort det nemmere for mig, og jeg er gladere, fordi jeg laver ting, jeg holder mere af.
Som Warren Buffet sagde:"Forskellen mellem succesrige mennesker og meget succesrige mennesker er, at meget succesrige mennesker siger nej til næsten alt."
Relateret:Sådan forbedrer du dig selv – 23 udfordringer, der vil ændre dit liv
Hvis du isolerer dig selv, berøver du dig selv en vis grad af lykke. Socialt samvær er godt for din lykke. Som mennesker er vi bedre og gladere, når vi er omkring andre mennesker. Selvfølgelig med mådehold (du har også brug for alenetid), men isolation er den ekstreme modsætning af altid at være social. Hvis du isolerer dig selv, kan du ikke være glad.
Jeg finder mig selv i at gøre dette, når jeg har så meget gang i min karriere og med min blog. Jeg glemmer, at det også er vigtigt at fokusere på relationer. For at bekæmpe dette gjorde jeg det til et mål at arbejde med specifikke relationer (romantiske og venskaber), så jeg har socialisering. Nu er dette selvfølgelig ikke ekstremt (og alle, der kender mig, ved, at jeg er meget udadvendt og social), men pointen er, at det er vigtigt at socialisere og prioritere det. Din lykke afhænger af det!
Hvis du er i et op-og-ned-forhold med nogen – en betydelig anden, søskende, forælder, ven eller nogen anden – gør noget ved det nu. Giftige forhold suger livet ud af dig langsomt, over tid. Før du ved af det, spildes år af dit liv på en, du altid vidste, ikke ville være en positiv del af din fremtid. Du kan umuligt være glad, hvis du er sammenflettet med en, der er giftig for dig - det er umuligt.
Ja, det er smertefuldt. Men det er ikke umuligt. Du kan ændre dit liv ved at løsrive dig fra giftige mennesker, og du vil have det bedre.
Med sociale medier i dag er det så svært ikke at falde i "sammenligningsfælden", hvor du sammenligner dig selv med en anden.
Det er også en perfekt måde at stjæle al den lykke, du følte i det øjeblik. Sammenlign ikke din begyndelse med en andens midte eller slutning.
Sammenlign din i dag med din i går – ingen andres.
Relateret:Stop med at sammenligne dig selv med andre, og lev dit eget liv
Hvis du ikke giver dig selv nok nedetid, kan du blive frygtelig sur, irritabel og godt … ulykkelig. Det er vigtigt at arbejde hårdt, nå dine mål og holde en tidsplan, men det er også vigtigt at hvile, så du kan have energi og er i stand til at fokusere, når du har brug for det. Hvis du ikke hviler nok, vil du ikke kunne være glad.
Jeg finder mig selv skyldig i dette hele tiden. Fordi jeg arbejder fuld tid, driver en profitabel blog og er i et forhold, får jeg næsten aldrig tid til at hvile mig. Jeg ønsker ikke at opgive nogen af disse ting af indlysende årsager (og ikke så åbenlyse grunde, som at betale af på min studielånsgæld), så jeg kæmper med at prioritere hvile. Men jeg fortryder altid, når jeg ikke får tid til det. Jeg er mit bedste jeg, når jeg slapper af og hviler mig. Jeg føler mig så meget gladere og mere centreret.
Selv hvis du er en type A, drevet, højt motiveret præstation, så få tid til at hvile. Du bliver gladere i det lange løb.
Hvis du lever livet efter, hvad andre mennesker ønsker for dig i stedet for, hvad du ønsker for dig selv, vil du være ulykkelig. At træffe valg, som en anden (tænk:forældre) tror på, efterlader dig altid uopfyldt, fordi det ikke er det du ønsker for dig selv.
Jeg vil aldrig glemme følelsen af at hade at være advokat og tro, at jeg havde gjort alt, hvad alle i samfundet sagde til mig at gøre alt for ingenting. Jeg var i massiv studielånsgæld og hadede mit job. Jeg var ulykkelig og stresset. Jeg havde et "rock bottom"-øjeblik, og fra det øjeblik besluttede jeg mig for, at jeg ikke ville give noget f*cks om, hvad nogen ville have mig til at gøre, fordi det tydeligvis ikke gjorde mig glad. Jeg besluttede, at jeg ville gøre præcis, hvad jeg ville, i henhold til hvad jeg ville for mig selv. Det var det mest magtfulde, jeg nogensinde har følt.
Det kræver mod, men det er det bedste, du kan gøre for dig selv. Lev livet i overensstemmelse med dine regler, dine værdier og din sandhed. Dette er den ultimative vej til lykke i livet.
Påvirker nogen af disse vaner dig negativt? Er der yderligere vaner, som du synes gør dig ulykkelig?