At miste et job er som et tog, der rammer dig lige og får dig til at miste balancen. Livet bliver mere udfordrende, og at stå over for dilemmaet kan slå dig ud af din økonomiske status. For mange er det ikke kun et tab af deres økonomi; det er også deres identitet som individ, hvor jobtabsdepression kan forvrænge ens evne til at tænke og træffe afgørende livsbeslutninger.
For nylig mistede over 20 millioner mennesker deres job på grund af pandemien i USA. Den globale statistik kan afvige flere gange. Jobtab kan udløse følelser af depression og tristhed; disse skal behandles, før situationen kommer ud af kontrol.
Som rapporteret af en Gallup-undersøgelse fra 2014, hersker depression blandt arbejdsløse individer. Jo længere ledighedsperioden er, jo højere er den psykiske belastning. Når folk mister job, bliver de begrænsede i deres udsigter og engagement i deres sociale kreds og miljø; derfor tager depression sin vejafgift på deres liv.
At miste et job kan dog være traumatisk, men det har ikke magten til at forklejne dine ambitioner. My EasyFi giver dig et spillerum til at finde vej ud af et depressivt jobtab. Her er en omfattende guide til at hjælpe dig selv med at få et bedre liv.
Som tidligere nævnt er jobtab og depression meget relaterede. Et øjeblikkeligt jobtab kan være traumatisk. Det næste du ved, er du nedsænket i et hav af følelser med mental blokering. Selvom følelsesløsheden ikke kan få dig til at føle noget, er virkningerne af depression efter et jobtab langvarige, men kan behandles, når de opdages i første omgang.
Nogle symptomer på jobtabsstress, efter at de ikke er behandlet, kan vise sig på følgende måde:
Under svære tilstande kan nogle blive vrangforestillinger eller hallucinere.
Hvis du føler, at du lider af depressive episoder fra jobtab, giver selvevaluering efterfulgt af ekspertdiagnose beviset på jobtabsdepressionen. En påvisningstest og evaluering fra en sundhedsperson kunne give et bedre overblik over interventionsmetoderne.
Når du har indset, at du lider af afskedigelsesdepression, kan du mærke, at isen begynder at bryde. Du skal bare vide, at enhver kan blive fyret. På et tidspunkt i dit liv skulle du enten miste dit job eller gå på pension, og derfor foreslår eksperter, at du skal beholde seks måneders løn, hvis og når du får nys om jobtab.
Så mens du går gennem den hårde periode i dit liv, er her et par ting, du kan observere for at hæve dig over den stressende tilstand og tackle den.
At træde ud af en situation som jobtabsdepression kræver, at du lægger en stor indsats i, hvordan du har det. Vær opmærksom på, hvordan du har det i øjeblikket. Navngiv dine følelser og tænk dem igennem. Tillad dig selv at udforske og opleve, hvad du føler nu.
Uanset om du føler, at du mister kontrollen over dit liv, din identitet, dit selvværd, forhold eller enhver anden væsentlig faktor, så giv dig selv og disse følelsesmæssige turbulenser at synke ind.
Alle oplever sorg forskelligt på sunde og usunde måder. Nogle mennesker tager måske alkohol for at glemme eller bedøve depressionen og relaterede tanker, men i stedet for at give lindring, kan det skade formålet. I stedet for at blive fuld, er det tilrådeligt at se dine følelser i øjnene og bekræfte dem.
Eksperter foreslår, at du skal give dig selv tid og genkende, hvad du føler. Vær tilgivende over for dig selv og forsikre dig selv om, at også denne tid skal gå.
I tider som disse er det nemt at blive en eremit og trække sig fra dine menneskelige forbindelser, som inkluderer din familie og venner. Selv når stresset ved jobtab får dig til at gemme dig under huden, skal du stadig nå ud til en, der kan lytte til dig – også hvis det er en professionel.
Hvis du frygter fordømmelse eller bare vil have nogen at give ud til, kan du tale med nogen, der ikke nødvendigvis skal tilbyde dig løsninger. Selvom du stoler på dem med dine problemer, er chancerne for, at de vil sætte pris på, at de giver dig selv lov til at udtrykke.
Når nogen mister et job, ville de sandsynligvis ty til deres opsparing, indtil de finder en anden primær indtægtskilde. Selvom disse tider kan være svære, kræver det nødvendige foranstaltninger at stole på det opsparede gemmer, hvis det skulle vare længe. Hvis du vil fortsætte med at bruge ekstravagant, vil alt det opsparede beløb hurtigt løbe ud, og depressionen vil kun forværres.
Så snart uheldet rammer, mål dine udgifter og skær dem fra, der er unødvendige under overlevelsestilstanden. Skift dyre underholdningsideer til dem, der ikke koster meget som at vandre, brygge kaffe derhjemme og tilberede måltider derhjemme osv.
I forbindelse med ovenstående punkt, skal din opsparing strækkes til et punkt, hvor dine fornødenheder bliver opfyldt let, og at der ikke er ekstra udgifter. Den bedste måde at komme op med en stressfri plan på er at begynde at have et budget.
Et budget giver dig mulighed for at se, hvordan du kan fremhæve dine udgifter og bruge fornuftigt. For eksempel kan du oprette et budget for ekstreme tider som jobtab, hvor du er meget opmærksom på udgifter. Dette trin hjælper dig med at klare stress, når du har styr på dine penge.
Hvis du har mistet dit job, kan det virke som om du mister din identitet. Flere mennesker, der er ramt af depression efter et jobtab, har det på samme måde. Men mens du sørger, så tag dig god tid. Derefter er du klar til at definere dig selv, hvor du er klar til at udforske nye muligheder.
Vid, at du har lov til at forfølge livets fornøjelse og genvinde følelsen af, hvem du er. Prøv aktiviteter, du nyder, eller prøv lykken med ting, der giver dit liv mening. Udtryk dig selv gennem din passion og tilbring tid i naturen eller med mennesker, der elsker og støtter dig.
Mens du udforsker måder at bringe et nyt perspektiv til din identitet på, kan du stadig skubbe dig igennem stresset ved at bede dine venner, bekendte, professionelle og sociale medier om at hjælpe dig med at finde et job for dig. Du kan bede dem om at henvise dig til enhver åbning, der vedrører din erfaring og kvalifikationer.
Hold også selv øje med jobopslag. Her er et tip:Opret en professionel profil på LinkedIn, hvor du kan finde job og komme i kontakt med fagfolk, der kan hjælpe dig med at finde en stilling. Du kan også poste og pitche dit CV for at booste dine karrieremuligheder.
En persons arbejdsløshed påvirker hele familien. Så når du går igennem et hårdt problem, skal du ikke tro, at det kommer til at ændre dig alene. Du behøver ikke at flaske jobtabsdepressionen helt indeni, da det kun vil rode dig op indefra. I tider som disse er det familiens kærlighed og støtte, der tæller.
Det virker måske slet ikke som den rigtige beslutning, men at tage familien i tillid og lade dem forstå din situation vil hjælpe dig med at få deres støtte. At dele det med dem vil få dem til at føle sig inkluderet i dit liv. Du kan også opdatere dem om dine jobsøgninger, så de har din ryg og giver forslag til at hjælpe dig.
Rod er ophobningen af ting, du ikke har brug for eller ikke bruger længere. At have sådanne genstande i dit hus får det til at se ud som om det er uplejet eller kvælende. Ligesom disse ting er stress i hovedet også rod, som fylder plads i dit hoved og efterlader ikke plads til bedre ideer.
For at fjerne det mentale rod, foreslår vi, at du rydder plads i dit hus for de ting, der ikke tjener dig noget formål. Hvis du skal give det væk, hvorfor så ikke sælge det til en rimelig pris? Du kan holde et garagesalg eller sælge varerne online for at tjene nogle penge.
Det er svært at forblive positiv i sådan en situation, men du kan klare dig igennem det. Vid, at hvad end du går igennem er midlertidigt og vil snart gå over, når du får din dosis positivitet på. Lad være med at bebrejde dig selv, hvad der skete; det er nemt at blive fanget af følelsernes hvirvelvind.
Du kan søge støtte via nationale hjælpelinjer eller finde inspiration online. Vi oplever alle situationer som disse på vores måder, men at sprede positivitet og omfavnelse kan hjælpe os med at se, hvad der er vigtigt for os.