Når du passer på dig selv fysisk, mentalt og følelsesmæssigt, forbedres dit generelle helbred. Din læge og fitnesstræner har måske fortalt dig om vigtigheden af at spise en sund kost, sænke dit stressniveau og motionere. Disse og andre aktiviteter kan hjælpe med at forlænge dit liv og forbedre dit selvværd og livssyn.
Spis en sund kost af protein, mineraler og vitaminer. Hvis du ikke får nok vitaminer og mineraler i din kost, så overvej at tage et multivitamin. Drik også vand hver dag. Dr. Melina Jampolis, CNNHealths kost- og fitnessekspert, anbefaler, at børn drikker mellem seks og otte glas vand om dagen, og siger, at folk, der er mere aktive, har brug for at drikke op til 11 glas vand om dagen. Hold også øje med mængden af kalorier, du indtager for at undgå at tage på i overvægt.
Træn mindst to en halv time om ugen, hvis du er voksen. Tilføj yderligere to dages udstrækning og vægtløftning til din ugentlige træningsrutine. Hvis du jogger eller løber og får din puls op hurtigere og i længere tid, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention (CDC), at du træner mindst 75 minutter om ugen og tilføjer yderligere to dages styrke- eller muskeltræning ( fx vægtløftning). CDC råder børn til at træne mindst 60 minutter om dagen i mindst tre dage om ugen. Du kan selvfølgelig altid træne længere, hvis du vil.
Mediter dagligt. For eksempel kan du meditere i 10 minutter, så snart du vågner, og før du går i bad og klæder dig på. Faktisk kan du sidde på siden af din seng og meditere i 10 minutter hver morgen. Hvis du begynder at føle dig overvældet senere på dagen, skal du sidde stille i et til to minutter, eller indtil du begynder at føle dig centreret og rolig.
Socialiser med familie og venner for at skabe intimitet i dit liv. Del dine bekymringer om livsbegivenheder, nyhedshistorier eller lokale begivenheder i dit nabolag eller lokalsamfund med dine venner. Det kan hjælpe dig med at få indsigt i begivenheder, der vedrører dig. Når du tilbringer tid med familie og venner, fokuserer du også på deres samtaler og fjerner tankerne fra gøremål, ansvar eller personlige situationer, som du ellers kunne bekymre dig om. Det er også sjovt og føles følelsesmæssigt givende, når du er i selskab med mennesker, du elsker, og som du ved elsker dig til gengæld.
Reducer dit stressniveau ved at komme ud og tilbringe tid i naturen, lytte til din yndlingsmusik eller læse en bog, du nyder. Du kan også reducere dit stressniveau ved at undgå overanstrengelse og holde ferie. Derudover, når du arbejder job, som du elsker, kan dit stressniveau sænkes. Hvis du kæmper for at mindske din stress, kan du overveje at kontakte en autoriseret læge og diskutere dine bekymringer med den person.