Hvis du er en af ​​de millioner af amerikanske vidensarbejdere, der skal bruge flere timer end nogensinde på at stirre ind i en skærm – eller hvis du vender dig mere og mere til din telefon eller tablet for at få en pause fra verden generelt – du 'er sikkert bekendt med hovedpine og øjenbelastning, der følger. At observere lockdown og social distancering efterlader os ikke med mange muligheder, hvad enten det er til arbejde eller leg. Hvis du leder efter en hurtig løsning, du kan betale for, er der dog nogle gode nyheder på vej.

Forskere ved Indiana University har netop offentliggjort en undersøgelse, der ser på de reelle fysiologiske virkninger af behandlede linser, der filtrerer blåt lys fra, den slags, der ofte udsendes af computere og andre skærme. Blåt lys er en af ​​grundene til, at du kan føle dig nervøs, øm og ude af stand til at stoppe med at bruge en enhed i timevis om natten. Det holder din hjerne vågen og opmærksom, når du vil slappe af. Briller, der reducerer, hvor meget af det du indtager, viser det sig, at de virkelig reducerer de dårlige virkninger på dine døgnrytmer, søvnvaner og præstationer næste dag.

"Selvom de fleste af os kan drage fordel af at reducere vores eksponering for blåt lys, ser uglemedarbejdere ud til at få mere gavn af det, fordi de støder på større fejljusteringer mellem deres interne ur og den eksternt kontrollerede arbejdstid," sagde forfatteren Cristiano Guarana. Selvom du ikke er i stand til at nappe et par briller, der filtrerer blåt lys, har de fleste computere og enheder en "solnedgangstilstand" eller "nattevagt", der øger det orange lys på dine skærme, når det bliver mørkere udenfor. Det kan være små ændringer, men udbyttet i dit daglige liv kan være betydeligt.