(Denne side kan indeholde tilknyttede links, og vi kan optjene gebyrer fra kvalificerende køb uden yderligere omkostninger for dig. Se vores offentliggørelse for mere information.)

Vil du forbedre dit helbred, men vil du ikke bruge en masse penge?

Den gode nyhed er, at du kan forblive sund og rask – og også spare nogle penge.

Måske har du pengemål, og et fitnessmedlemskab eller et sundhedsprogram passer ikke ind i dit budget. Eller måske passer det til dit budget, men du bruger det ikke nok til at give økonomisk mening.

Du behøver ikke at betale for et fitness-medlemskab - eller et dyrt sundhedsprogram - for at forbedre dit helbred. Der er mange budgetvenlige apps, der hjælper dig med at nå og opretholde dine sundhedsmål.

Det fantastiske ved sundhedsapps er, at de også er praktiske. Du kan tage dem med dig, uanset hvor du går.

Med så mange apps derude, hvordan ved du, hvilke der er de bedste?

Vi har gennemgået, hvad der er tilgængeligt, og fundet nogle af de bedste gratis eller billige sundhedsapps til dig.

Fitness-apps

Hjemmetræning

Johnson og Johnson 7 minutters træning

7 Minute Workout-appen er hurtig og nem at bruge. Rangeret som en af ​​de bedste apps i en undersøgelse kombinerer den 72 kropsvægtsøvelser i intervaller for en fantastisk træning på kort tid. En smart træningsfunktion tilpasser træning med fokus på dine mål. Appen er gratis.

Nike Training Club

Nike Training Club har over 185 gratis hjemmetræning til alle niveauer, der varer fra 15 til 45 minutter hver, med eller uden udstyr. Du kan tilpasse din træningsplan, så den passer til dine mål, tidsplan og fremskridt. Appen er en favorit til styrketræning og er gratis.

Sworkit

Sworkit er en af de mest populære apps til hjemmetræning. Sworkit giver dig mulighed for at tilpasse træning baseret på dit konditionsniveau, mål, tid og udstyr. Appen har over en million øvelser (selv nogle til børn), der følger retningslinjer fra American College of Sports Medicine. Appen er gratis med en betalt premium-version tilgængelig.

Løb og cykling

C25K 5K Trainer

C25K er en af de mest populære fitness-apps derude. Det står for Couch to 5k. Appen guider brugere fra inaktivitet til at afslutte en 5k på 8 uger. Mange brugere, der rapporterer at være ude af form, har rapporteret succes med denne app. Træningen varer 30 minutter, tre dage om ugen. Appen er gratis med en betalt pro-version for flere funktioner.

Map My Run

Map My Run by Under Armour giver dig mulighed for at tilpasse din træning ved at spore ruten, tempoet, distancen og tidspunktet for din træning. Appen giver dig også mulighed for at spore gåture, vandreture, cykling og andre aktiviteter. En favoritfunktion blandt brugere er fællesskabet, hvor brugerne kan forbinde og støtte hinanden. Appen er gratis at downloade, med betalte tilføjelsesfunktioner tilgængelige.

Nike Run Club

Nike Run Club er en gratis app, der kan tilpasses til alle fitnessniveauer. Ligesom andre løbeapps sporer den detaljerne i dine træningspas, men har også andre nyttige funktioner. Der er muligheder for audio-guidet coaching, tilføjelse af udfordringer og konkurrencefunktioner. Appen er gratis.

Strava

Strava-appen sporer dit valg af aktivitet. Uanset om du løber, rider, svømmer, padler eller klatrer, bruger Strava dine træningsdata til at analysere dine fremskridt. Appen lader dig også tilføje ekstra udfordringer og konkurrere i dit fællesskab. Strava er gratis at downloade med betalte premium-muligheder.

Yoga

Yoga for begyndere

For dem, der er nye til yoga, er Yoga for begyndere-appen en gratis mulighed for at bygge ind i din daglige rutine. Appen byder på korte, guidede træningspas for alle, der ønsker at inkorporere de fysiske og mentale fordele ved yoga i deres liv. Appen er gratis.

Lommeyoga

Pocket Yoga-appen tilbyder guidede yogaklasser fra fem til tres minutter lange. Pocket Yoga behøver ikke en internetforbindelse, hvilket gør den tilgængelig overalt. Og for dem, der er nye til yoga, har appen en fuld stillingsordliste, der viser dig, hvordan hver stilling skal se ud. Appen koster mindre end $5, en engangsafgift uden abonnementskrav.

5 minutters yoga

5 Minute Yoga-appen giver yogaøvelser, der er som navnet antyder – fem minutter lange. Yogastillinger er enkle og ligetil. Appen er fremragende til alle, der ønsker en daglig yogavane, der er nem at vedligeholde. Appen er gratis at downloade og prøve. Derefter er der billige månedlige eller årlige abonnementsmuligheder.

Ernæringsapps

Min Fitness Pal

MyFitnessPal af UnderArmor er en af de mest udbredte og populære sundhedsapps. De fleste brugere bruger appen til at spore kalorieindtag, selvom den også har en aktivitetsmåler. Appen har en omfattende database med over 6 millioner fødevarer, en UPC-scanner og nogle restaurantmad. MyFitnessPal tilbyder en gratis og premium version.

Foodducate

Ligesom MyFitnessPal hjælper Fooducate dig med at spore, hvad du spiser til vægttab eller sundhed. Du kan tilføje mål, se efter sundere alternativer og spore kalorier og motion. Kvaliteten af ​​fødevarer er klassificeret, hvor A+ er den bedste og D den dårligste (selvom dette kan være noget subjektivt). Appen er gratis, med betalte premium-funktioner tilgængelige.

Meditations- og søvnapps

Insight Timer-app

Insight Timer-appen har over 25.000 guidede meditationer om stress, forhold, angst, søvn og meget mere. Appen giver også gratis podcasts, musik og talks. Indholdet leveres af de bedste mindfulness- og meditationslærere rundt om i verden. Meget af appen er gratis, men et betalt abonnement giver dig adgang til flere kurser og lærere.

MyLife Meditation-appen (tidligere Stop, Think, &Breathe)

MyLife Meditation-appen hjælper dig med at tune ind på, hvordan du har det. Det giver meditation og mindfulness aktiviteter for at adressere dine nuværende følelser. Der er en før og efter check-in funktion til at hjælpe dig med at se fremskridt. Meget af indholdet er gratis. Et betalt abonnement er tilgængeligt for længere meditationer og flere aktiviteter.

Sleep Cycle Sleep Tracker-app

Sleep Cycle-appen sporer din søvn gennem lyd og analyserer dataene, så du kan lære, hvordan du sover bedst. Den har også et vækkeur, der forsigtigt vækker dig under din letteste søvncyklus. Appen er gratis, med premium-funktioner tilgængelige til salg.

Det betaler sig at forbedre dit helbred!

Forbedring af dit helbred hjælper med at begrænse og forhindre kronisk sygdom. Ved at tage ansvar for dit helbred vil du ikke kun føle dig meget bedre, men du kan også spare penge på fremtidige sundhedsudgifter.

Hvis en sundhedsapp hjælper dig med at forbedre dit helbred og dit velvære, vil det rent bogstaveligt kunne betale sig. Og det behøver ikke at være dyrt at forblive sund.

Med så mange gratis og billige sundhedsapps at vælge imellem, kan du prøve forskellige for at lære, hvad der fungerer bedst for dig. Hvis en app ikke virker, kan en anden være den perfekte pasform. Til et godt helbred!

Artikel skrevet af  Amanda, et teammedlem af Women Who Money og grundlæggeren og bloggeren bag Why We Money hvor hun nyder at skrive om lykke, værdier og personlig økonomi.

Kvinder der penge

Amy Blacklock og Vicki Cook var med til at stifte Women Who Money i marts 2018 for at give nyttige oplysninger om personlig økonomi, karriere og iværksættermæssige emner, så du trygt kan administrere dine penge, øge din nettoformue, forbedre din generelle økonomiske sundhed og i sidste ende opnå økonomisk uafhængighed.