Hvis du tror, at sund kost betyder at bruge mere, så tænk om igen. Walmart har et væld af nærende muligheder, som selv diætister elsker, alt sammen for under $15. For at hjælpe dig med at handle smartere har vi rådført os med to registrerede diætister:Rachel Raymond, ejer af Balance Your Bites Nutrition, og Helen Tieu, grundlægger af Diet Redefined.
Deres yndlingsvalg gør det nemt at fylde din indkøbskurv med nærende fødevarer, der er nemme at tage på pengepungen og gode for dit helbred, mens du sparer penge hos Walmart.
Redaktørens bemærkning: Priser og tilgængelighed kan ændres og kan variere fra sted til sted.
Udlånt af Walmart 
Pris:3,36 USD
Tieu elsker denne yoghurt, som er velsmagende, alsidig og overkommelig. "Almindelig græsk yoghurt er en fast bestanddel i mit køkken. Det er en fantastisk proteinkilde, der giver omkring 23 gram protein pr. kop. Bland med frosne bær eller frisk frugt med en klat honning for en sund, proteinrig godbid," siger hun.
Udlånt af Walmart 
Pris:7,86 USD
Disse glutenfrie kyllingestrimler, der ikke er tilsat hormoner, koster mindre end 10 USD, en fremragende proteinkilde og perfekt til en hurtig frokost.
Raymond elsker deres alsidighed og hvordan "der er en million måder at nyde disse på." Hun kan lide at parre dem med skåret æbler, grøntsager og hummus.
Udlånt af Walmart 
Pris:2,87 USD
Hytteost er et fantastisk produkt, som du kan tilføje til salater, spise alene eller endda bruge i omfattende måltider som lasagne.
Ifølge Tieu, "Det er en fremragende kilde til magert protein, der giver omkring 28 gram protein per kop." Hun foreslår også, at du serverer den "med frisk eller frossen frugt eller oven på fuldkornstoast til en snack med højt proteinindhold."
Udlånt af Walmart 
Pris:2,98 USD
Hvis du vil have en sund snack, skal du ikke lede længere end denne mexicanske tunsalatskål. Den kombinerer tun med majs, røde bønner, jalapeñopeber og lige nok spidskommen til at gøre den smagfuld.
Raymond elsker, hvor nemt det er at lave en komplet ret og foreslår at kombinere det med æbler og jordnøddesmør for at gøre det til et komplet måltid.
Udlånt af Walmart 
Pris:0,83 USD
Tieu har kun gode ting at sige om dåsevarer som kikærter:"Blgfrugter på dåse er et must, da de er en meget bekvem kilde til plantebaseret protein, fibre og mikronæringsstoffer. En undervurderet superfood, efter min mening."
Hun foreslår, at du tilføjer dem til "salater, rørte frites, supper eller chili."
Udlånt af Walmart 
Pris:5,54 USD
Raymond elsker disse kyllingepølser for både den ernæring, de tilbyder, og deres gode smag. Hendes yndlingsopskrift går ud på at bage dem i ovnen med "søde kartofler i tern, halverede rosenkål og skiver af rødløg. Smid olivenolie, hvidløgspulver eller andre krydderier i. Når det er færdigt, dryp med en sauce lavet af lige dele honning og dijonsennep."
Udlånt af Walmart 
Pris:3,52 USD
Frosne bær er en god kilde til C-vitamin og fibre. De er også mere overkommelige og praktiske end friske bær, især i lavsæsonen.
Der er masser af måder at nyde hele bær på, men Raymond kan godt lide at booste deres sunde egenskaber i en smoothie:"Jeg ville lave en proteinsmoothie med disse, inklusive proteinpulver, mælk efter eget valg, hampehjerter eller valnødder, chiafrø, banan og bær," fortæller hun.
Udlånt af Walmart 
Pris:9,42 USD
Tyrkiet tilbyder et sundere alternativ til oksekødsburgere og fungerer til en række forskellige måltider, fra klassiske grillmiddage til hurtige frokostmuligheder på komfuret.
For at holde dem sunde kan Raymond godt lide at "slå dem på grillen eller luftstege frosne og parre dem med en forårsmix sidesalat." På den måde undgår du også ekstra kulhydrater og fedt.
Udlånt af Walmart 
Pris:0,97 USD
En anden sund mulighed, der er nem at tilberede, som Tieu elsker, er frosne grøntsager. Hun sætter pris på den super overkommelige pris, og hvor nemme de er at inkludere måltider.
"Frosne grøntsager er ikke letfordærvelige, lige så nærende som friske grøntsager. Opbevar altid et parti friske grøntsager i køleskabet sammen med en gemmer frosne grøntsager i fryseren til tidspunkter, hvor jeg løber tør for de friske."
Udlånt af Walmart 
Pris:8,32 USD
Proteinbarer er en overkommelig mulighed, hvis du undgår sukker- og saltbomber i dine snacks. Udover at være praktisk, siger vores eksperter, at de er en "højproteinsnack-mulighed, når du er på farten."
Tieu foreslår, at du altid pakker én bar i tasken eller medbringer hele pakken på rejser.
Udlånt af Walmart 
Pris:2,60 USD
Hvis du har hørt dårlige ting om korn og har undgået det, vil du være glad for Tieus næste valg.
Hun forklarer, "Klidflager - uden rosinerne - er en sundere korn-mulighed, der er høj i fiber, fuldkorn, lavere i sukker og giver mikronæringsstoffer."
Udlånt af Walmart 
Pris:3,84 USD
Tun på dåse er praktisk, en fantastisk kilde til Omega-3-fedt og protein, og let at tilføje til et måltid, uanset dine tilberedningsevner.
Den eneste bekymring er kviksølvindholdet, men Tieu er hurtig til at tilbyde en løsning:"Sign efter let tun på dåse frem for hvid hvid tun på dåse, da det er meget lavere i kviksølv. Ideelt set sigter mod at indtage en grænse på to dåser om ugen."
Reelistic/Adobe 
Det er muligt at spise sundt på et budget, hvis du ved, hvor du skal lede. Med diætist-godkendte Walmart-hæfteklammer til under 15 USD kan du nyde nærende mad og spare penge på indkøb.
For at strække dit budget endnu mere, shop altid Walmarts Great Value og Marketside mærker for friske råvarer. Du får den samme ernæring som fra nationale mærker, men for langt mindre.
5.0
FinanceBuzz-skribenter og -redaktører scorekort baseret på en række objektive funktioner såvel som vores ekspertredaktionelle vurdering. Vores partnere påvirker ikke, hvordan vi vurderer produkter.
Ansøg nu
på Wells Fargos sikre hjemmeside
Læs kortanmeldelseIntrotilbud
$200 kontant belønning bonus efter at have brugt $500 i køb i de første 3 måneder
Vi kan hjælpe med at booste dit indtjeningspotentiale endnu mere!
Indlæser...
Bekræfter abonnement
Indlæser...
Tak, fordi du blev en EKSTRA ultimativ abonnent!
Tjek dine tekster
Påmindelse:Tjek også din indbakke for at bekræfte dit EKSTRA e-mail-abonnement.