Enker (og enkemænd) har ofte brug for hjælp, selv år efter deres ægtefælles død. Jeg fortæller ofte om dette fra mit synspunkt, da jeg mistede min mand i 2016. Til denne artikel ville jeg dog gerne dele andres nyttige råd, samlet fra mine samtaler med klienter, venner og andre støttegruppemedlemmer. Du behøver ikke være enig i det hele, men forhåbentlig vil der deles noget nyttigt til din egen personlige situation.

Når vi bliver voksne, lærer vi af dem, der allerede har oplevet ting. Vores forældre, ældre søskende, lærere og andre hjælper med at forme de mennesker, vi bliver, og endda hvordan vi overlever prøvende tider. For mig havde andre enker, der havde mistet deres mænd, normalt det bedste råd, da de havde gennemgået en eller anden version af de kampe, jeg gik igennem.

For dem, der har mistet en ægtefælle, eller andre, der måske har, håber jeg, at de finder følgende indsigt nyttige:

"Du ​​vil føle en følelse af tomhed, men det bliver bedre." At elske er det, der gør os til mennesker. At føle, at du har mistet din kærlighed, er en ødelæggende følelse. Det vil til tider være overvældende. Selvom det er en følelsesmæssig smerte, kan det føles som om du fysisk lider af dit tab. Det er normalt. Selvom du måske ikke er klar til at høre det, skal du vide, at smerten til sidst aftager.

"Gem ikke dine følelser ind." At aftappe al din sorg er ikke en sund ting at gøre. At slippe det ud er en nødvendig proces for til sidst at helbrede.

"Find en skulder at græde på." Det kan gøre så stor en forskel at have en god lytter at tale med. Måske er det en ven, et familiemedlem eller en sorgrådgiver. Mange har fundet det nyttigt at have nogen, man kan lægge sin sorg over på, især i de tidlige stadier.

"Alle vil gerne relatere." Mange mennesker vil måske sige:"Jeg kan forestille mig, hvad du går igennem." Modstå trangen til at blive sur på dem, for kun du ved, hvad du går igennem. Det er især nemt at blive forarget over dem, der stadig har en betydelig anden i deres liv. De fleste af disse mennesker har gode intentioner og prøver bare at forholde sig til din situation, så godt de kan.

"Det er OK at sparke folk ud." I det tidlige stadie kan al støtten, hvor vidunderlig den end er, føles som for meget. Der er tidspunkter, hvor du måske bare vil være alene. Når det sker, er det i orden at bede pænt om tid på egen hånd.

"Menneskene omkring dig vender tilbage til deres liv." I starten kan en enke føle et fantastisk niveau af støtte, men med tiden forsvinder den støtte. Det er normalt, så læs ikke ind i det, at folk er ligeglade med dig længere.

"Vent med at tage store beslutninger." Når vi mister en elsket, tager vores følelsesmæssige hjerne som regel over. Risikoen ved at træffe beslutninger i denne fase er, at rationelle tanker måske ikke kommer i betragtning. Der kan begås store fejl, så tag dig tid til at tænke tingene igennem. Få hjælp fra en professionel (som en finansiel planlægger) eller i det mindste en elsket.

"Få orden i dit hus." Økonomi kan føles kompliceret, især hvis håndtering af regninger, budgetter og investeringer var din ægtefælles ansvar. Arbejd med en betroet rådgiver for at uddanne dig og hjælpe dig med at træffe de rigtige beslutninger. Gode ​​rådgivere kan endda hjælpe dig med at gå gennem mailen for at forstå ting, der føles for komplicerede at behandle. At have nogen til at hjælpe vil lindre noget af den stress, som økonomiske forhold kan forårsage.

"Forbliv social." Det er OK ikke at skynde sig ind i et nyt forhold, men modstå den almindelige følelse af bare at ville gemme sig i dit hjem helt alene. Vi har brug for menneskelig interaktion. Selv dem, der er indadvendte, har brug for at interagere med andre. Find en måde at komme ud af dit hjem på.

"Motion regelmæssigt." En simpel ting som at gå en tur kan give dig mulighed for at bearbejde dine tanker. Hvis du føler nogen frustrationer, fortrydelser og endda vrede, kan træning hjælpe med at brænde disse følelser af. Derudover er endorfiner kemikalier, der produceres af vores kroppe, mens vi træner, og som hjælper med at lindre stress og smerte. Hav en god jakke til de regnfulde/snefulde dage, da de dystre dage er dem, du måske har brug for motionen mere end på de solrige dage.

"Slip ikke dig selv." Undgå at tage meget på i vægt, da du ikke vil have det godt med dig selv. Derudover kan det forårsage sundhedsproblemer. Det er rigtigt, at du aldrig ved, hvornår du møder en ny, så hold dig i form, hvis du kan. Undgå den anden yderlighed med slet ikke at spise. For nogle mister de appetitten. Hvis det er tilfældet, så sørg for at spise mindst mindre måltider for at sikre, at du har energi til at komme igennem dagen.

"Fald ikke i flasken." Der er for mange historier om folk, der er afhængige af alkohol og stoffer for at komme igennem en trist situation. Ja, det vil måske bedøve smerten på kort sigt, men på længere sigt gør det alting værre. Det kan forårsage sundhedsproblemer; det kan forårsage tab af venner; det kan føre til tab af et job og så videre. Hvis folk ser ud til at tvinge dig til drinks, skal du blot svare:"Hvis det er i orden, vil jeg foretrække bare at drikke vand."

"Vær ikke bange for at græde." I starten er det almindeligt at græde flere gange om dagen. Selv når du tror, ​​du er forbi det stadie, vil der være tidspunkter, hvor du vil blive overvældet af følelser og ikke vil være i stand til at holde tårerne tilbage. De fleste "første" er særligt triste, såsom et års jubilæum, fødselsdag og helligdage. Mange ting kan udløse triste følelser. Selv en sang kan ramme dig, når du mindst venter det over 10 år senere. Når sorgen rammer, så gå videre og græd. Det er OK.

"Fortsæt med at skubbe fremad." Selvom det er OK at græde, så undgå at falde i en permanent tilstand af fortvivlelse. Du skal prøve at forblive positiv. Det er almindeligt at føle skyld for at føle sig lykkelig, men de fleste afdøde ægtefæller vil gerne have, at de efterladte skal være lykkelige. Der er meget sandhed i det gamle ordsprog, "Tiden læger alle sår." Gå i dit eget tempo.

"Husk, at der er en verden omkring dig." Det er så almindeligt at tro, at vi er universets centrum, at vores problemer er de værste, men det er sandsynligvis ikke sandt. Der er sandsynligvis andre, der lider på andre måder værre end os. Hvis du kan, så prøv at hjælpe de andre i nød. Det kan give dig en følelse af formål. Hvis du har modtaget hjælp i denne svære tid, så betal den frem, når du kan.

"Vælg lykke frem for tristhed." Vi har alle brug for en periode med sorg over tabet af en ægtefælle. Men bare fordi et kapitel af dit liv ender på en måde, du ikke ønskede, betyder det ikke, at hele din historie skal ødelægges. Hvis du har brug for at forfalske det i et stykke tid, er det OK. Prøv at komme ud, klæde dig ud og find grunde til at smile.

"Se efter det gode i alt." Det kan til tider virke umuligt at se det gode i dårlige situationer. Sæt dog pris på ting som venner, venlige handlinger, hyggelige dage, smukke landskaber og meget mere. At kunne se det gode i verden kan gøre en enorm forskel i din evne til at være taknemmelig, hvilket er en nøgle til øget lykke.

"Du ​​erstatter ikke personen." Hvis du finder en ny betydningsfuld anden, så prøv ikke at føle dig skyldig. Ægtefællen, der døde, er væk. Den person kan ikke bringes tilbage. De, der dør, er her ikke fysisk. For nogle, så snart en ny person kommer ind i deres liv, er det den dag, de holder op med at græde konstant. Forbliv positiv. Der er andre mennesker i verden. Du ved aldrig, hvad der kan ske.

"Der er ingen tidslinje." Når det kommer til noget som dating, er nogle klar hurtigere end andre. Nogle er aldrig klar. Det er dit valg. Lad ikke andre mennesker gøre det for dig.

"Undgå enkens anger." Det er OK at fokusere på positive minder om en mistet ægtefælle, så længe du husker, at ingen person er perfekt. Hvis du omskriver historien og gør din ægtefælle fejlfri, vil det få alle andre med ufuldkommenheder til at virke uværdige at tilbringe tid med.

"Overvej en støttegruppe." At dele følelser med andre kan gøre en kæmpe forskel. De, der er med i gruppen, er der for at få hjælp, men de er der også for at tilbyde hjælp.

"Læs nyttige bøger." Der er tonsvis af bøger, der kommer ind på specifikke typer sorg, og hvordan man overvinder den. Køb en og sæt den ved siden af ​​dit natbord. Fordøj det i dit eget tempo.

"Like det eller ej, du skal finde accept." Du må slutte fred med, at du nu er på en anden vej. Din vision for din fremtid har ændret sig, og det kan du ikke gøre noget ved. Du skal sætte en ny kurs. Bare glem ikke, dit liv kan stadig være vidunderligt.

"Stol på Gud." At bede er så stærkt. At vide, at Gud altid er ved din side, er en fantastisk følelse. Stol på, at der er en plan for dig, selv når du føler, at du ikke har en.