Du behøver ikke at gå til et fitnesscenter for at lære hvordan man er sund . Du behøver heller ikke bruge mange penge for at få et sundt liv.
Der er en myte derude, der siger, at du kun er sund, hvis du går i fitnesscenter. Eller at du kun kan være i form, hvis du har et KÆMPE hus at træne i. Og af en eller anden grund tror mange mennesker, at det at bo i en autocamper betyder, at du ikke kan være sund. Det er bare vanvittigt, fordi vi har udendørslivet til at holde os aktive!
Hvis du lærer at være sund, er et fitnesscentermedlemskab ikke altid nøglen. Og ifølge Statistic Brain er der 58 millioner mennesker i USA, der bruger fitnesscentret årligt.
Med antallet af fitnessmedlemskaber, der er, skulle man tro, at vi ville være et land med supersunde mennesker.
Det er desværre ikke sandheden.
Mange mennesker tror, at det at lære at være sund bare betyder at træne i et fitnesscenter.
I virkeligheden handler det mere om at ændre dit tankesæt og ændre den måde, du lever på, så du kan begynde at leve et sundt liv.
Se, jeg har aldrig været en til at gå på diæt eller tvinge mig selv til at være sund.
I stedet forsøger jeg at lave livsstilsændringer i stedet for midlertidige. Midlertidige ændringer varer ikke. Og dette er især vigtigt for en person med en travl tidsplan.
En anden myte, jeg ikke er fan af, er, at du skal bruge mange penge for at være sund.
Uden at tælle det forudgående udstyr og tøj (cykler, løbesko osv.), bruger vi ingen penge på at træne.
Nej, ikke engang én dollar.
Og vi er stadig i stand til at leve en sund livsstil, selvom vi bor på et lille sted – vores autocamper.
Jeg er ikke sundhedsekspert, og jeg føler heller ikke, at jeg har en perfekt krop, men sund livsstil er noget, jeg arbejder på, og jeg mærker allerede en forskel.
Og jeg er sikker på, at det at lære at være sund også er noget, du gerne vil gøre, og hvis du allerede lever en sund livsstil, kan der endda være nye måder at blive endnu sundere på.
Bemærk: Jeg er ikke læge eller endda sundhedsprofessionel. Nedenstående er kun min personlige mening, og hvad der hjælper mig.
Ved at lære at være sund, og ud fra de små ændringer, jeg allerede har lavet, har jeg det generelt meget bedre. Jeg føler mig meget mere forfrisket hver dag, jeg er i stand til at være aktiv i længere tid uden at blive træt, og jeg føler mig faktisk endnu mere motiveret til at arbejde.
Som du kan se, er der mange positive fordele ved at lære at være sund.
Relaterede blogindlæg, der vil hjælpe dig med at lære at være sund:
Livet kan være super travlt.
På grund af det kan du føle, at du ikke har tid til at foretage de justeringer, det vil tage at leve et sundere liv.
Det tager dog ikke så meget tid, som du tror, at komme i form og være sund. At lære at være sund og praktisere det, du lærer, kan komme i små trin, som kan fungere med selv den travleste tidsplan.
Nogle ting, du kan gøre for at presse sunde levevaner ind i dit liv, omfatter:
Relateret læsning: 11 måder, du spilder tid på, og hvordan du ændrer dig
Jeg har aldrig trænet i et fitnesscenter. Kraft til alle de mennesker, der kan gøre det, men det har aldrig været for mig. Jeg keder mig, jeg har en tendens til at blive træt rigtig hurtigt, og så videre.
I stedet kan jeg godt lide at fylde mine dage med vandreture, løbeture, cykelture og meget mere, som kombinerer sjov og træning. Jeg kan tage på en 3 timers cykeltur eller en 6 timers vandretur og have en masse sjov, hvilket er fantastisk.
Derudover gør RV-livet dette meget mere behageligt, fordi jeg kommer til at træne i smukke landskaber hele tiden gratis.
Når jeg føler mig lidt stresset, træt eller endda gnaven, prøver jeg at passe ind i en træning. Jeg ved, at selv en lille træning er bedre end ingen.
Træning er fantastisk og kan forbedre dit liv, fordi det kan gøre dig sundere overalt. Du vil føle dig mere selvsikker, dit sind bliver klarere, du vil være i stand til bedre at klare stress og mere.
Hvis du vil lære at være sund, så vil dit første skridt være at finde måder at træne mere på . Hvis du har problemer med at træne, så anbefaler jeg at gøre det, jeg gør – gør det sjovt!
Jeg vandt min første Fitbit i september 2016 på en bloggerkonference.
Det krævede at have en for at indse, hvor værdifulde de er.
Det fik mig dog også til at indse en masse mindre gode ting. Min Fitbit fik mig til at indse, at:
Nu er jeg meget mere aktiv. Jeg får næsten altid over 10.000 skridt om dagen.
Min Fitbit hjalp mig med at indse en masse ting, og det hjalp med at sætte mig i form.
Derudover er jeg min egen værste (bedste?) konkurrence, når det kommer til min Fitbit. Jeg kan godt lide at udfordre mig selv for at få 10.000 skridt om dagen. En stor del af at finde ud af, hvordan man er sund, er kommet fra at udfordre mig selv med min Fitbit. På det seneste har det dog næsten været usundt, for hvis jeg ikke får 10.000 så bliver jeg lidt sur på mig selv. Eller jeg vil bare løbe sent om natten, så jeg ikke "taber", haha!
Mine daglige mål for trin omfatter:
Ja, jeg kan faktisk godt lide vand!
Jeg har fået at vide, at det ikke er muligt at kunne lide vand, fordi det ikke har en smag. Jeg er dog uenig – vand slukker min tørst, jeg føler mig ikke syg bagefter, og det hjælper med at holde mig sund.
Når jeg føler mig lidt mere eventyrlysten, vil jeg have noget te. Nogle gange usødet, men andre gange ekstra sødt. Jeg er ikke perfekt, og jeg ved, at ekstra sød te ikke er sundt, men det sker ikke så tit 🙂
Ifølge Lifehacker bør den gennemsnitlige person drikke omkring 9 til 13 kopper vand om dagen. Dette er kun en baseline, som hvis du træner eller er i varmt vejr, så bør du forbruge mere.
Der er dog ikke mange mennesker, der kommer i nærheden af denne mængde vand.
At drikke vand kan hjælpe dig med at tabe dig, præstere bedre, være gladere, forebygge hovedpine, hjælpe din hud og er et must for din krop for at overleve. At drikke mere vand er en stor del af at lære, hvordan man er sund!
Hvis du opdager, at du ikke drikker nok vand, er her mine tips, så du kan drikke mere:
Okay, jeg laver faktisk bare denne træning, når jeg husker det. Nogle gange er det hver dag, andre gange gør jeg det en gang om ugen. Jeg føjer det dog til min huskeliste mindst hver anden dag indtil videre.
Den nemme træning uden udstyr er:
Jeg gentager det kredsløb 5 gange i træk. Det er en simpel træning, der kan laves stort set overalt, og jeg kan også nemt lave den inde i autocamperen.
Det er ekstremt vigtigt at finde en simpel træning, som du kan lave hvor som helst, især hvis du er en travl person, fordi du måske føler, at du bare ikke har tid til at træne. Denne træning kan dog for alvor laves hvor som helst, så du har ikke længere nogen undskyldninger!
Ja, du kan lave denne træning i din autocamper, derhjemme, på dit kontor, før du går i seng, og så videre. En del af at lære at være sund betyder at eliminere de undskyldninger, du giver dig selv, som ikke at have tid til en træning.
Her er en grafik, jeg lavede, hvis du vil gemme den til nem reference.
Selvfølgelig kan du være en sund person og stadig se tv, men jeg fandt ud af, at det at se tv ikke hjalp mig med at leve et sundt liv.
Og jeg bringer dette meget op om Making Sense of Cents, men denne statistik er bare vanvittig - den gennemsnitlige person ser omkring 35 timers tv om ugen.
35 TIMER!
At se tv kan være et stort spildtid for mange mennesker og kan være skadeligt, hvis du lærer at være sund.
I stedet for at tænde for fjernsynet, næste gang du keder dig eller leder efter noget at lave, kan det være, du ønsker at gøre noget mere værd, såsom at træne, bruge tid med venner og familie, læse en bog og så videre.
Jeg plejede at se tv en masse. Og jeg er en af de mennesker, der bare ubevidst stirrer på fjernsynet, når det er tændt - uanset om det er mit yndlingsprogram, eller om det er Sesame Street. Jeg zone helt ud, hvis tv'et er tændt.
Nu ser jeg næsten aldrig tv, og det har i høj grad ændret mit liv.
Vi holdt endda op med at betale for tv. Nej, jeg betaler ikke for kabel, satellit, Netflix, Hulu eller noget andet.
Som jeg sagde, er tv et enormt tidsspilder. I stedet for tankeløst at sidde foran fjernsynet, kan du bruge denne tid til at lave sundere måltider, træne eller gøre noget andet, der er mere produktivt.
Relateret læsning: 59 ting at gøre i stedet for at se tv, så du kan tage dit liv tilbage
Mange mennesker spiser ude, fordi de er for trætte til at tænke på et måltid at spise derhjemme. Dette fører til at spise usunde måltider ude eller ty til junkfood for at fylde din mave.
Vi kan godt lide at planlægge mad netop af denne grund.
Måltidsplanlægning er, når du angiver præcis, hvilke måltider du vil lave for ugen. Du laver denne madplan, før du handler, så du ved præcis, hvad du skal købe for at lave måltiderne.
Ved at vide præcis, hvad du skal købe for ugen, behøver du ikke bekymre dig om ikke at have alle ingredienserne ved hånden til dit måltid.
En af de store fordele ved ugentlige madplaner er, at du kan lave sunde madplaner for dig og din familie. Med måltidsplanlægning vil du være mindre tilbøjelig til at spise ude eller spise en usund snack. I stedet vil du have et sundt måltid planlagt og klar til at lave!
Som du kan se, kan måltidsplanlægning spille en stor rolle for at lære at være sund.
Hvis du har problemer med at spise derhjemme eller spise usundt og føler, at du ikke har tid til at lære at være sund med dine måltidsvalg, så anbefaler jeg at prøve $5 måltidsplan. De sender madplaner direkte til din e-mail. Det er kun 5 USD om måneden (de første to uger er gratis), og du får tilsendt madplaner sammen med den nøjagtige indkøbsliste, du skal bruge for at lave måltiderne.
Med min Fitbit Charge kan jeg spore mine søvnvaner, såsom hvor mange gange jeg vågner i løbet af natten, og hvor mange timer jeg sov.
Det er fantastisk, for jeg plejede at sove virkelig forfærdeligt. Jeg ville konstant vågne op, eller jeg ville sove som en sten og ikke være i stand til at vågne op til noget om morgenen.
Nu hvor jeg ved, hvad mine søvnvaner er, kan jeg bedre forstå, hvordan man er sund, fordi jeg kan analysere, hvorfor jeg måske har fået så dårlig søvn den foregående nat.
Ifølge National Sleep Foundation har den gennemsnitlige person brug for omkring 7,5 timers søvn for at "fungere bedst muligt." Men den gennemsnitlige person sover faktisk kun omkring 6,5 timer.
Mangel på søvn kan ifølge HealthLine føre til problemer som:
På grund af dette bør du sigte efter 7-8 timers søvn hver nat.
Jeg er afhængig af slik – donuts og slik for at være specifik.
Alle omkring mig ved det, og det er super usundt. Derfor gør jeg en større indsats i 2017 for at skære ned på usund mad.
Hvis jeg spiser noget usundt for mange gange i træk, så forsøger jeg altid at følge det med en løbetur eller en cykeltur. Det får mig virkelig til at tænke på, om jeg overhovedet vil spise junkfooden, for jeg bliver nødt til at træne bagefter og (gisp!) bruge den tid, det tager at lave træningen!
Forsøger du at lære at være sund? Hvilke andre tips har du at dele om, hvordan du er sund?