Du får en sidste-minut-deadline

Det er fredag ​​aften, og du er ved at forlade byen til din vens bryllup - indtil du får en e-mail fra din chef om en opgave, der skal afleveres mandag morgen. Naturligvis er din første tanke sandsynligvis i retning af:"Hvorfor ville hun ikke give mig mere besked?!" (Eller noget lidt stærkere.)

Hvad skal du gøre: Erkend, at når vi holder fast i en tro på, at noget bør eller skal sker, sætter vi os op til uundgåelig skuffelse. I stedet for at bruge ordet "bør", skal du omformulere tanken som noget, du gerne vil have sket - som i:"Jeg vil gerne min chef har givet mig mere besked. Men siden hun ikke gjorde det, hvad kan jeg så gøre for at samle ressourcer, så jeg kan komme ud herfra så hurtigt som muligt?" Så, i stedet for at beklage det uretfærdige i det hele, fokuserer du på din handlingsplan. Indram din anmodning om en senere deadline på en måde, der beskriver fordelene for din chef ("Med et par timer mere kunne jeg ...). Din chef vil være mere tilbøjelig til at give dig en forlængelse, hvis hun er overbevist om, at det er den bedste mulighed. Hvis der ikke er slingreplads, så tænk på, hvornår du kan spærre tid i weekenden (måske på flyet?), så du kan nyde resten af ​​din weekend.

Du har en konflikt med en kollega

En kollega begynder offentligt at håne dig på gangen for at have stjålet hans klient eller en anden forseelse. Du er overrumplet, flov og vil gerne forsvare dig selv.

Hvad skal du gøre: Midt i en ophedet diskussion skal du være opmærksom på de tegn, du måske er ved at miste kontrollen (f.eks. rystende hænder, en hævet stemme, tårer). Hvis disse opstår, så fortæl den person, du skændes med, at du skal tage en pause og midlertidigt fjerne dig selv fra situationen. Om du har ret eller ej er irrelevant. En måned fra nu vil din pointe være glemt, men alle, der var inden for hørevidde, vil stadig huske upassende adfærd. Gå tilbage til dit kontor eller din kube og dekomprimer. Gør en indsats for at slappe af, falde til ro og overvej måder at genanvende situationen på, uden vrede. Indhent derefter din kollega for at fortsætte diskussionen på en borgerlig måde.

Du har ansvaret for begivenheden fra helvede

Du er netop blevet udvalgt til at afholde din virksomheds årlige reklamebegivenhed med diva-personligheder og masser af bevægelige dele - berygtet for at forårsage sammenbrud på stedet blandt arrangørerne. Fantastisk.

Hvad skal du gøre: Forbered dig på en sandsynlig situation på forhånd. Vurder, hvorfor begivenheden har en tendens til at få folk til at bryde sammen, og tag derefter hånd om de aspekter, du kan kontrollere, og planlæg, hvordan du vil klare omstændigheder, du ikke kan. Er begivenheden stressende, fordi den er uforudsigelig, og tingene har en tendens til at gå galt? Hvis det er tilfældet, visualiser og repeter, hvordan du vil reagere med en rolig opførsel og professionalisme, når din omhyggeligt konstruerede plan begynder at smuldre. Øv dig foran spejlet og en betroet ven eller familiemedlem, så når du står over for scenariet på stedet, er det en kagevandring.

Din afdelings budget er blevet skåret ned

Du har lige fundet ud af, at dit kæledyrsprojekt muligvis bliver aflyst på grund af betydelige budgetnedskæringer. Forståeligt nok er du flippet ud - og bekymret for, at konsekvensen vil være, at din chef beslutter, at du ikke bidrager.

Hvad skal du gøre: Da du ikke ved, hvad der kommer til at ske i denne situation, skal du stoppe med at bekymre dig - før bekymringen stopper dig. Forestil dig det værst tænkelige scenarie, som er, at dit kæledyrsprojekt faktisk er aflyst. Planlæg, hvordan du vil overleve denne udvikling, herunder hvad du vil gøre for at øge sandsynligheden for et positivt resultat (dvs. generering af ideer til et nyt initiativ, der vil bidrage meningsfuldt til organisationens bundlinje), og læg det så ud af dit sind. I nutiden er dit projekt stadig i gang, og du har stadig masser af produktivt arbejde at udføre. Fokuser på det.

Din jobbeskrivelse er ændret

Din organisation er fusioneret med en anden, og fordi din rolle nu er overflødig, er du blevet tildelt en helt ny, et område du intet ved om.

Hvad skal du gøre: Før du lader dine frustrationer og negativitet få det bedste ud af dig, skal du tage et skridt tilbage. Er der måder at se situationen i et mere positivt lys? Ethvert job kan lære dig noget  værdifuld. Er denne nye rolle en mulighed for dig til at lære nye færdigheder, som vil være gavnlige i det store billede af din karriere? Vil det øge din synlighed i organisationen?

Husk, at du påvirker din holdning med de tanker, du vælger at koncentrere dig om. Jo mere du er i stand til at omdanne "dårlige" scenarier til "gode", jo gladere og mere tilfreds bliver du med hvad end arbejde (eller liv) tilfældigvis kaster på dig. Når du først har lært alt, hvad du kan fra den nye rolle, kan du selvfølgelig beslutte dig for, at du foretrækker den gamle. Men nu har du gjort dig selv så meget mere omsættelig, hvis du beslutter dig for at kigge uden for virksomheden efter en ny mulighed.