Er du typen, der desperat ønsker at forbedre dit sociale liv og skabe nye forbindelser, men som bare ikke kan bryde ud af din skal? Lad os tale om, hvordan man ikke er genert.
Hvis du er bekendt med Ramits historie, så ved du, at han har været præcis det samme sted.
Selvom han kan virke som selvsikker og poleret nu, er det ikke så længe siden, at han plejede at være bange for at sætte sig selv derude og møde nye mennesker.
Der er en historie, han plejer at fortælle for at illustrere dette.
Ramit deltog i et par netværksbegivenheder for år siden og sagde ikke et ord til nogen. Han var omgivet af folk, der var interesserede i de samme ting som ham, men i stedet for at indlede en samtale stirrede Ramit bare på sin telefon hele tiden.
Fordi han var så genert, gik han glip af at danne forhold med mennesker, der kunne have endt med at blive gode venner.
Den situation motiverede ham til at lære mere om, hvorfor han var genert, og hvad han kunne gøre for at overvinde det. Og det, han lærte, ændrede alt.
At overvinde generthed har intet at gøre med at ændre dig selv som person. Det ville være for meget arbejde og næsten umuligt.
Nøglen til at overvinde generthed er at ændre din adfærd.
Det er præcis, hvad jeg vil vise dig, hvordan du gør nedenfor.
Det første skridt til at overvinde generthed er ikke at dømme dig selv for at være genert. Dette er ikke produktivt og vil kun tjene til at sætte dig i et mere negativt rum, hvilket gør det sværere for dig at foretage de nødvendige ændringer.
I stedet vil jeg råde dig til at omfavne denne side af din personlighed. Det kan være, at du bare er naturligt indadvendt, og det er helt i orden. Mange introverte har gjort det til toppen af næsten enhver branche, og det kan endda hjælpe dig i visse situationer.
Jeg havde anbefalet at læse artiklen "Caring for your introvert". Det er en fantastisk læsning, der vil give dig mere indsigt i din indadvendte natur, og hvordan du bedst passer på den.
Når du har læst denne artikel, vil du være bevæbnet med mere information om, hvordan du bør leve på en måde, der er i overensstemmelse med din natur. Mere selvbevidsthed er altid en god ting.
Hvis du tilfældigvis er en genert udadvendt, kan du springe dette trin over og gå videre til trin 2. Hvis du er indadvendt, læs artiklen for at få en bedre forståelse af din natur, og gå derefter videre til trin 2.
Hør her, du bør absolut læse alle artikler og bøger om at overvinde generthed. Det vil gå langt med at hjælpe dig med at tilpasse dig sociale situationer. Men i sidste ende er vi nødt til at gøre disse tips til virkelighed for dig.
Den eneste måde at gøre det på er for dig at ændre den måde, du tænker på generthed.
En god måde at gøre dette på er at sætte dig ind i et koncept, jeg kalder usynlige scripts. Det er de hemmelige fortællinger i dit hoved, der styrer din adfærd.
For eksempel har nogle mennesker, jeg har talt med, problemer med at komme i kontakt med andre, fordi de tænker på smalltalk som BS. De vil springe de kedelige ting over og komme til sagen. Ironisk nok er det at tænke på small talk på denne måde grunden til, at de fejler i at opbygge relationer.
Mens du måske tænker på small talk som meningsløst, tænker andre på det som at bygge et forhold.
Det, du måske har skrevet til dig selv, er, at du ønsker at komme direkte til samtalens pointe. Men hvad du ikke har indset er, at smalltalk er vigtigt fyldstof.
Tænk på processen med at gå på restaurant. Sætter du dig bare ned og får dit måltid med det samme? Selvfølgelig ikke. Ventepersonalet byder dig velkommen, får dig drikkevarer, tager imod dine ordrer, stiller dig spørgsmål.
De bremser processen. Det er præcis, hvad du skal gøre i samtaler, og small talk tjener netop det formål.
At læse tips og hacks til, hvordan man overvinder generthed har sin plads, men det vigtigste, du kan gøre, er at studere andre mennesker.
Tænk på de venner, du har, som har et pulserende sociale liv. De er vellidt af en grund. Næste gang du er sammen med dem, lad som om du er en videnskabsmand og observer, hvordan de engagerer andre mennesker.
Hvilken tone bruger de? Hvad kommunikerer deres kropssprog? Får de stærk øjenkontakt?
At samle disse observationer og modellere dem i din egen adfærd er den ene ting, der totalt vil transformere, hvordan du interagerer med mennesker. Dette vil være et vigtigt skridt i at overvinde dine generte tendenser.
Målet er at blive mere socialt dygtige, og at foretage disse subtile ændringer i din adfærd vil få dig til det endelige mål.
Gratis minikursus: Tag kontrol over din succes med vores nye Sådan designer du dit rige liv mini-kursus. Det er en hurtig, sjov og gratis introduktion til vores Rich Life-tilgang.Ramit har sagt, at han opdagede denne taktik, da han var yngre. Nogle af hans venner tog et Halloween-spøgelseshus på, hvilket krævede, at han bar en maske.
I det øjeblik hans identitet blev skjult, skete der noget interessant.
Ramit begyndte at opføre sig skørt. Han løb rundt, skræmmede folk og gjorde ting, som han aldrig ville gøre, hvis det bare var ham, der havde normalt tøj på.
Hvorfor?
Fordi han følte sig tryg bag masken. Hvad han ved et uheld lærte om at bære masken er, at det gav ham tryghed og tryghed til at prøve ting, som han ellers ikke ville have. Ramit indså, at han ikke behøvede at ændre, hvem han var, han var bare nødt til at ændre, hvordan han handlede.
Han skulle først fokusere på sin opførsel, så fulgte hans holdning.
Sådan blev konceptet om usynlighedskappen født. Dette er noget, du kan bruge til at dække over dig selv, eller den del af dig, som du ikke ønsker, at andre skal se.
Når du tager kappen på, kan du mentalt bestemme, hvem du skal være i dag, og hvad din adfærd skal afspejle.
Husk - du ændrer ikke, hvem du er, du bestemmer bare, hvilken adfærd du vil afspejle.
Tag alle de barrierer, angst og nervøsitet og dæk det bare til med den kappe. Det virker som et underligt koncept, men det virker.
Grunden til, at det virker, er, fordi alle føler den samme angst og frygt, når de går ind i et rum fyldt med mennesker. Men nogle af os vælger at opføre os anderledes.
Denne usynlighedskappe vil hjælpe dig med at gøre netop det.
En af de bedste måder at begynde at ændre din adfærd og forblive motiveret under hele processen er at gamify den.
Jeg har fundet på et par spil, som du kan spille, som vil hjælpe dig med at blive en mere social person.
Det første kaldes 60 sekunders spil. Inden for 60 sekunder efter at have gået ind i en begivenhed, en café, hvor som helst, vil du gå op og sige hej til nogen.
Hvis du senere beslutter dig for, at du er færdig med at sige hej og gerne vil bruge en anden sætning, er det fint. Men meningen med dette spil er at slå din angst ved at handle, før den slår rod.
Overarbejde vil dette spil gøre dig ufølsom fra at have nogen form for tilgangsangst, og du vil være i stand til at starte en samtale med hvem som helst på ingen tid.
Det andet spil kaldes komplimentspillet. I denne skal du gå op til tre personer inden for 24 timer og give dem en kompliment.
"Jeg kan virkelig godt lide din skjorte", eller "du har sådan et dejligt smil". Det er det. Tre gange på 24 timer.
Ikke alene vil dette spil give dig mere at tale om, men det vil også lysne en andens dag op!
Hvis du ser nogen bruge en telefon eller ser nogen læse en bog, kan du sige, "hvad er det for en telefon? Jeg har længe tænkt på at skifte«. Eller du kan sige, "hvilken bog læser du? Jeg leder efter noget godt at læse”.
Gør det 3 gange på 24 timer.
Ligesom det første spil vil dette desentize dig fra at have social angst. Over tid vil det at spille et af disse spil (og forhåbentlig alle 3) føre dig til at blive den sociale sommerfugl, der har været i dvale i årevis.
Gratis minikursus: Tag kontrol over din succes med vores nye Sådan designer du dit rige liv mini-kursus. Det er en hurtig, sjov og gratis introduktion til vores Rich Life-tilgang.Jeg vil gerne have, at du tænker over, hvilken type person du ønsker at blive opfattet som.
Vil du være en rigtig venlig fyr, der får alle til at brøle og grine? Vil du være den stille og betænksomme person, som alle lytter opmærksomt til, men du taler ikke så meget? Vil du have, at folk skal føle sig virkelig følelsesmæssigt forbundet med dig?
Uanset hvad du beslutter dig for, vil jeg have, at du faker det, indtil du klarer det.
Du kan prøve at bruge denne teknik i et virkelig sikkert og beskyttet rum. For mig var det altid én til én. Jeg ville spille dette spil på steder, hvor der ikke var nogen, jeg kendte omkring, og sandsynligvis ingen, jeg nogensinde ville se igen.
Lad os sige, at du gerne vil fremstå som en, der virkelig er følelsesmæssigt forbundet med mennesker.
Måske ville du sige noget i stil med, "hvad fik dig til at vælge dette job frem for ethvert andet job? Jeg er så nysgerrig efter at lære om folks liv”.
Det vil åbne op for en anden diskussion end at sige, "Hey, hør på denne skøre ting, der skete for mig for to dage siden".
Det kan virke underligt, men jeg vil gerne vise dig, hvor meget det virker. Lad os tage et kig på en person, der startede ret akavet, men år senere ændrede deres adfærd sig ikke kun, men deres holdning ændrede sig også.
Tag et kig på denne video af Jimmy Fallon. Da han startede, var han ret akavet, men over 15 år blev han meget mere komfortabel.
Tag et kig nedenfor.
I Ramits Gmail-konto har han en fejlfane. Han ser på det i slutningen af hver måned, og hvis han ikke får mindst 10 fejl om måneden, ved han, at han ikke prøver nok.
En fiasko kan være, at han rækker ud til nogen og forsøger at få et møde, og de afviser ham koldt. Det kunne være hvad som helst. Men det vigtige her er, at han ikke undgår fiasko, han søger det aktivt, fordi det betyder, at han prøver nye ting.
Det samme gælder for mig og dig.
Vi har alle disse ting, der kaldes selvsnak. Det er måden, du taler til dig selv på, for at give mening til dine oplevelser. Du kan sige ting som:
"Der er ingen måde, nogen ville grine af disse historier, jeg er ikke en god historiefortæller."
»De er ikke interesserede i at lytte til mig. Hvorfor ville nogen det?”
Vi taler om os selv til os selv, og overarbejde begynder vi at definere os selv.
3x afvisningsreglen siger, at du ikke vil tillade selvsnak at ske, før du er blevet afvist tre gange.
Det betyder, at du kan gå hen til nogen og sige:"Hej, hvordan har du det i dag?" og hvis de blæser dig af, tæller det som afvisning #1. Og du fortsætter, indtil du er blevet afvist 3 gange, og ændrer lidt din tilgang hver gang.
Dette er ikke en fiasko, det er en test.
Hvad du vil opdage er, at den næste tilgang kan gå forbløffende godt, men du ville aldrig have givet det chancen, hvis du tog den første afvisning til dig. Hvis du tilfældigvis bliver afvist 3 gange, så deltag i så meget selvsnak, som du vil!
Hvis du begynder at overholde tre-fejl-reglen, vil du hurtigt finde ud af, at de "fejl", du byggede op i dit hoved, slet ikke var fejl.
At være genert er ikke andet end en dårlig vane. Hvis du følger ovenstående trin, vil du være godt på vej til at overvinde den dårlige vane og gøre den til en god.