(Denne side kan indeholde tilknyttede links, og vi kan optjene gebyrer fra kvalificerende køb uden yderligere omkostninger for dig. Se vores offentliggørelse for mere information.)
Selvtillid er svært at definere, men det er et begreb, vi alle føler og forstår. Mange mener, at det er en afgørende nøgle til succes.
Når vores selvtillid er høj, giver det os mod til at sige fra og prøve nye ting. Men hvornår er det lavt? Det nærer vores tvivl og holder os tilbage.
Alle har fra tid til anden lav selvtillid. Tvivl og frygt er naturlige menneskelige følelser, selv for de mest selvsikre.
Men evig lav selvtillid gør mere end at holde dig fra at forfølge dine drømme, det kan smitte af på alle aspekter af dit liv.
Den gode nyhed er, at selvtillid er som en muskel, du kan træne og styrke!
Så hvis mangel på selvtillid påvirker dit personlige eller professionelle liv, kan du tage skridt til at forbedre det.
Nedenfor vil vi definere selvtillid, og hvorfor det er så vigtigt. Derefter vil vi dele 11 effektive måder at udvikle din følelse af selvtillid på.
"Så snart du stoler på dig selv, vil du vide, hvordan du skal leve." – Johann Wolfgang von Goethe
Selvtillid er at stole på din evne til at håndtere forskellige aspekter af livet. Det vil sige, at en positiv følelse om dig selv påvirker dine handlinger og følelser.
Selvtillid betyder
Selvtillid forbedrer din livskvalitet på mange måder – personligt, fagligt og økonomisk.
Og selvom det ikke får problemerne til at forsvinde, gør det dig mere modstandsdygtig, når du står over for vanskeligheder.
En sund selvtillid
Selvtillid er ikke kun positiv tænkning, og det er heller ikke en fast sag. Den gode nyhed er, at du kan arbejde på at forbedre det!
Selvom du kun starter med en eller to metoder nedenfor, vil du begynde at føle en forskel, når du kaster dig af med negative tanker og overbevisninger.
"Du ville ikke bekymre dig så meget om, hvad andre tænker om dig, hvis du indså, hvor sjældent de gør." – Eleanor Roosevelt
Her er et koncept, der er lettere sagt end gjort!
At lave sociale sammenligninger er et almindeligt, almindeligt menneske ting alle gør fra tid til anden.
Nogle gange er sammenligninger ikke alle dårlige – som når du måler dig selv mod andre på et område, du ønsker at forbedre.
Det kan motivere dig og, hvis du har succes, give dig et boost af selvtillid.
For eksempel kan de positive resultater af, at en ven betaler et lån af, inspirere dig til at betale din gæld hurtigere.
Men generelt gør det mere skade end gavn at sammenligne dig selv med andre. Det kan føre til følelser af misundelse, fjendtlighed, dårligt selvværd og mindreværd (og endda overlegenhed).
Også sammenligninger er ofte forudindtaget; det er nemt at tage et øjebliksbillede af en persons liv og udfylde spekulativt detaljer.
Lad os f.eks. sige, at du ser en vens jobfremme på sociale medier.
Du kan have det dårligt med dig har ikke haft en hæve i lang tid. Der er sandsynligvis et snert af misundelse og en tendens til at antage årsager til, at de har modtaget en forfremmelse (og du ikke har).
Relateret: Hvorfor er det vigtigt at vedtage en overflodstankegang?
Vores kultur værdsætter produktivitet og travlhed, hvilket gør det svært at fokusere på egenomsorg.
Alligevel er egenomsorg en af de bedste ting, du kan gøre for at øge din selvtillid (og forbedre dit liv!).
At passe på dit sind og din krop føles godt. En egenomsorgsrutine får dig til at føle dig sundere, stærkere og mere energisk – og naturligvis mere selvsikker.
Egenomsorg kan omfatte:
Relateret: Egenomsorgsideer til din mentale og økonomiske sundhed
At behandle dig selv med venlighed er en glimrende måde at øge din selvtillid på. Start med at udfordre negativ selvtale.
Vi har alle hørt den stemme i vores hoved, der siger, at vi ikke er værdige eller gode nok. Negativ selvsnak og begrænsende overbevisninger sker for alle.
Men når negativitet løber skævt, skader det vores menneskelige ånd og saboterer selvtilliden.
Det første skridt til at ændre denne negativitet er at genkende den. Så, når du er opmærksom på selvødelæggende tanker, skal du erstatte dem med venligere, mere positiv selvsnak.
Så næste gang du finder negative ord dukker op, så spørg dig selv, om du vil tale med andre på den måde.
Begynd at behandle og tale til dig selv, som du ville tale til en elsket.
Et væsentligt skridt hen imod at opbygge tillid er at være ærlig over for dig selv.
Ærlighed betyder at indrømme, når du tager fejl, ikke bare at fortælle dig selv, hvad du vil have eller tror, at andre vil høre.
Når du indrømmer dine fejl, får du indsigt i, hvem du er, og hvor du har brug for forbedringer. Dette hjælper dig med at blive et bedre menneske og opbygge selvtillid.
Selvrefleksion er et stærkt værktøj til at hjælpe dig med at opnå dette. Start med at stille dig selv disse spørgsmål:
Overvej også, om du skjuler ting om dig selv for andre, såsom hvad du laver, eller hvad du kan lide.
Grav dybt for at forstå, hvorfor du ikke deler disse ting. Det kan være, at du ikke fuldt ud accepterer det stykke af dig selv.
Dermed ikke sagt, at du skal dele alt om dig selv med alle .
Men når du først accepterer, hvem du er – og kan dele det med andre – vil du føle dig mere sikker (og autentisk) omkring, hvem du er.
Når du har besvaret disse spørgsmål ærligt, vil du opdage, at du allerede er godt på vej til at udvikle selvtillid.
Anerkend også tidligere fejl (og kom videre).
Fejl er en del af livet.
Det gør det ikke nødvendigvis nemmere at indrømme det, når man roder. Men at være ærlig om fejl er en måde at praktisere selvmedfølelse og komme videre.
"Det er ikke så meget vores venners hjælp, der hjælper os, som tilliden til deres hjælp." – Epicurus
Din tankegang afgør, om du lever i knaphed eller overflod.
Knaphed betyder, at du tror, at der ikke er nok af alt; overflod betyder, at du tror, der er rigeligt af alt.
Knaphedstankegangen er en begrænsende overbevisning, der holder dig fast i et hjulspor, det får dig til at have det dårligt med dig selv og forhindrer dig i at nå kort- og langsigtede mål.
På den anden side er overflodstankegangen en befriende tro, der giver dig mulighed for at opnå det, du sætter dig for at opnå. Det får dig til at føle dig godt tilpas og hjælper dig med at nå dine personlige mål.
At adoptere en overflodstankegang vil hjælpe dig med at udvikle selvtillid og undgå skadelige tankemønstre.
En måde at gøre dette på er at være taknemmelig for det, du allerede har, i stedet for at fokusere på det, du mangler.
Start med at tænke på ting, du er taknemmelig for.
Når du så bemærker, at du bliver ked af noget, skal du stoppe op og minde dig selv om mindst tre ting, du er taknemmelig for i stedet for.
Denne enkle teknik virker, fordi taknemmelighed øger positivitet og mindsker negativitet.
Du vil finde dig selv gladere og mere selvsikker, især når du håndterer vanskelige situationer.
Læs:Kan ændring af din tankegang ændre dit liv?
Positive relationer er afgørende for vores lykke og velvære.
De hjælper os med at føle os bedre, opbygge et sundt selvværd og forbedre vores helbred.
Du har det godt, når du er i forhold til mennesker, der værdsætter dig, respekterer dig og vil dig det bedste.
Opløftende og opmuntrende venner og familie vil støtte og opmuntre dig gennem gode og dårlige tider i stedet for at trække dig ned eller knuse dine drømme.
Hvorimod negative mennesker og giftige forhold får dig til at føle dig dårlig. Den negativitet er drænende og frustrerende og kan føre til vrede eller ekstrem tristhed.
Så læg mærke til, hvordan andre får dig til at føle dig i personlige og sociale situationer – og prøv at bruge det meste af din tid med dem, der fremmer positivt selvværd.
At skære bånd til giftige venner eller familiemedlemmer er komplekst, men det er nødvendigt.
Lad ikke nogen holde dig tilbage, fordi de er bange for at miste dig.
Omgiv dig i stedet med mennesker, der løfter dig og opmuntrer dig til at vokse.
Du har det bedre med dig selv, når du gør det, du nyder og er god til. Din selvtillid vokser, og du bliver gladere og mere produktiv.
Reflekter over følgende spørgsmål for at identificere dine styrker.
Tag del i ting, du elsker og er god til, for at øge selvtilliden og livstilfredshed.
Brug mere tid på dine yndlingsopgaver og aktiviteter på arbejdet og i din fritid.
For eksempel, hvis du er god til pickleball, kan du spille ugentligt. Ikke kun vil dit spil blive stærkere, men det vil øge din selvtillid og nydelse.
Hvis du kan lide at skrive, så start en blog, skriv til andre onlinesider eller start den bog, du har tænkt på.
Gør mere af det, du nyder; din lykke vil stige, du bliver mere produktiv, og din selvtillid vil vokse.
Ja, nogle gange er det godt at sige 'ja' til nye ting for at udfordre dig selv.
Men at sige ja til for mange ting, du ikke nyder eller føler dig forpligtet til at gøre (af skyld ) sænker selvtilliden.
Vær ærlig om dine forpligtelser og aktiviteter. Hvordan får disse ting dig til at føle? Hvis det ikke er en positiv følelse, og du har et valg, sig 'nej.'
At sætte grænser for, hvad du vil og ikke vil gøre, er en glimrende måde at opbygge selvtillid på.
Ikke alene vil det hjælpe dig med at være mere tro mod dig selv, men du vil også føle dig mere sikker og mere i kontrol.
"At være dig selv i en verden, der konstant forsøger at gøre dig til noget andet, er den største bedrift." – Ralph Waldo Emerson
Den eneste måde at blive bedre til noget er at øve, øve, øve. Selv de mest succesrige mennesker fortsætter med at øve deres færdigheder regelmæssigt.
Nøglen til forbedring er at starte i det små og arbejde dig opad. Så i stedet for at prøve at mestre alt på én gang, skal du vælge et forbedringsområde og fokusere på det.
Så når du føler dig sikker nok, så gå videre til et andet område.
Brug strategier for forberedelse og frygtstigning, når du er ængstelig for en ny oplevelse.
Forbered ved at øve, studere eller opnå fortrolighed, før du gør det. Eller brug fear laddering ved at starte med små skridt og arbejde op til at tage del i oplevelsen.
For eksempel:
At øve aktiviteter vil hjælpe med at opbygge selvtillid og udvide dit færdighedssæt. Når du fortsætter med at forbedre dine evner, kan du gå videre til mere væsentlige udfordringer.
Jo mere du øver dig, jo bedre bliver du. Og jo hurtigere når du dine mål.
Dette kræver også, at du lærer dig selv at kende.
Er dine mål virkelig dine mål, eller er det mål, andre har for dig?
Lever du livet efter, hvad du "burde" gøre? Eller inderst inde drømmer du om at gøre noget anderledes – noget mere dig ?
Brug dine værdier som et kompas til at pege dig i den rigtige retning. Du kan kun definere din succes, hvis du forstår din mål og værdier.
Har du også vidtrækkende, perfektionistiske forhåbninger, eller er de gennemførlige, realistiske mål ?
At sætte uopnåelige mål skader selvtilliden. Sæt i stedet opnåelige mål, som du kan tage et skridt ad gangen – og opbyg selvtillid, mens du går.
Relateret: Tag beslutninger, sæt mål eller opbyg positive vaner?
Når du prøver noget nyt, kræver det en indsats at føle dig sikker. Alligevel skal du tage risici og prøve nye ting at bygge selvtillid.
Udfordringer hjælper dig med at strække dig selv og dæmpe negative overbevisninger.
Udfordr dig selv til at lære noget nyt hver uge. Det er nemt at falde i hjulspor og holde fast i det, du allerede ved. Men det begrænser, hvor meget du vokser og udvikler dig.
At forblive nysgerrig får dig til at vokse, og vækst øger dit niveau af selvtillid.
Når du udfordrer dig selv til at lære noget nyt, får du viden og bliver en mere positiv og selvsikker person hen ad vejen.
Derudover vil du føle dig mere gennemført, fordi du har lært noget nyt. Dette øger dit selvværd og giver dig en følelse af stolthed.
Husk, selvtillid er ikke fast – den kan udvikles med tid, indsats og øvelse!
Ikke alle de måder, der er anført ovenfor, passer til enhver person. Men at udvikle et sundt niveau af selvtillid er noget, som de fleste mennesker kan drage fordel af.
Start med kun et eller to områder at fokusere på, og se, hvor det fører dig hen. Det kan måske forbedre hele dit liv.
Næste:Hvad betyder økonomisk uafhængig?
Artikel skrevet af Amanda
Amanda er et teammedlem af Women Who Money og grundlæggeren og bloggeren bag Why We Money. Hun nyder at skrive om lykke, værdier, penge og fast ejendom.
Kvinder der penge
Amy Blacklock og Vicki Cook var med til at stifte Women Who Money i marts 2018 for at give nyttige oplysninger om personlig økonomi, karriere og iværksættermæssige emner, så du trygt kan administrere dine penge, øge din nettoformue, forbedre din generelle økonomiske sundhed og i sidste ende opnå økonomisk uafhængighed.